Kami sudah membincangkan apa yang tidak boleh anda makan pada musim panas, melanggar prinsip pemakanan yang betul, tidak berlebihan berat badan, dan tidak memaksa perut anda bekerja keras. Apa yang berguna ialah bercuti musim panas atau dibawa ke pejabat untuk menikmati makanan ringan?
Jagung di tongkol - sumber serat. Tetapi jika kita mengecualikan sejumlah besar garam dan minyak, adakah hidangan yang enak dan sihat akan menjadi penolong pencernaan anda. Jagung boleh dimasak di panggangan, dimakan utuh, atau ditambahkan sebagai biji-bijian ke dalam salad.
Tembikai membantu membuat anda tetap sejuk pada hari yang panas untuk mengembalikan keseimbangan air. Beri ini 90% terdiri dari air dan merupakan sumber likopen, yang melindungi sel dari barah. Dan, walaupun manis 100 gram semangka mengandungi hanya 40 kalori.
Teh ais - sumber antioksidan dengan kalori sifar. Tetapi ini tidak berlaku untuk minuman yang dijual di pasar raya dengan menggunakan teh ais.
Salad buah - penyelesaian terbaik bagi mereka yang bosan makan buah-buahan utuh. Buah-buahan dan buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya; lebih baik menggabungkannya dengan lemak seperti krim masam atau yogurt.
Sup sejuk adalah pilihan yang bagus untuk musim panas. Mereka menyegarkan, tetapi kerana harga yang rendah pada produk juga murah. Gazpacho — sup tomato, timun dan lada yang mudah dan lazat. Satu hidangan sup ini hanya mempunyai 88 kalori, 4 gram lemak, dan tiada kolesterol.
Ayam panggang adalah pilihan terbaik untuk makan malam buatan sendiri dan berkelah. Ayam mengandungi sedikit kalori, karbohidrat sederhana, dan lemak, tetapi banyak protein. Sekiranya ayam digabungkan dengan sayur-sayuran, maka utiliti makanan meningkat beberapa kali.
Zucchini adalah sumber vitamin C, sementara 100 gram produk hanya 20 kalori, tanpa lemak, dan tidak ada kolesterol. Ini mengandaikan bahawa anda tidak akan menggoreng zucchini dalam jumlah besar minyak.
udang adalah makanan pembuka yang baik untuk pesta, pilihan makan tengah hari rendah kalori yang enak. Daging udang akan memberi tenaga dan menambahkan badan dengan zat besi.