Air, jus, sup... Apa yang kita beri dia minum?

Penghidratan mengambil bahagian dalam perkembangan bayi. Ingat bahawa semasa bulan pertama hidupnya, tubuhnya terdiri daripada kira-kira 70% air. Oleh itu unsur ini diperlukan untuk keseimbangan hidroelektriknya. Maksudnya? "Keseimbangan antara air dan elektrolit mengambil bahagian dalam tindak balas kimia dalam sel yang membolehkan badan berfungsi dengan baik", jelas Delphine Sury, pakar pemakanan-pemakanan di Bordeaux. Tetapi air juga memainkan peranan pengawal selia haba. Pergerakan kanak-kanak kecil (dan kemudiannya usahanya untuk berdiri, kemudian langkah pertamanya) adalah sangat intensif tenaga. “Dengan kehilangan kulit dan buah pinggangnya yang tidak matang, bayi 'mengambil' banyak air dan dehidrasi lebih cepat berbanding orang dewasa. Sukar baginya, yang belum menguasai bahasa, untuk menyatakan kehausannya secara lisan, "sambung Delphine Sury.

Dari 0 hingga 3 tahun, kepada setiap keperluan mereka

Antara 0 dan 6 bulan, penghidratan bayi disediakan secara eksklusif oleh susu ibu atau bayi. Dari 10 bulan hingga 3 tahun, seorang kanak-kanak harus minum setiap hari, sekurang-kurangnya, 500 ml susu bayi disesuaikan dengan pertumbuhannya. "Tetapi panas, demam atau cirit-birit yang mungkin boleh meningkatkan keperluan airnya pada siang hari," jelas D. Sury. "Terpulang kepada anda untuk menambah pengambilan susu anda dengan air, yang ditawarkan dalam botol, pada selang masa yang tetap," tambahnya. Dalam situasi tertentu, seperti semasa perjalanan dengan kereta atau kapal terbang, ia juga disyorkan untuk menghidrat anak anda dengan kerap.

Air apa untuk anak kecil?

Sebelum 3 tahun, sebaiknya berikan air mata air kepada anak kecil. “Setiap hari, ia mesti dimineralkan dengan lemah. Tetapi atas nasihat pakar pediatriknya, anda juga boleh memberinya (kadang-kadang) air yang kaya dengan mineral, oleh itu dalam magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) jika dia mengalami gangguan transit, atau dalam kalsium, jika anak anda makan sedikit. produk tenusu, "jelas Delphine Sury. Bagaimana dengan air berperisa? “Sebaik-baiknya elakkan mereka bagi membiasakan kanak-kanak dengan rasa neutral air. Begitu juga dengan soda atau jus buah-buahan industri. Terlalu manis, ini tidak sesuai dengan keperluan pemakanannya dan memesongkan pembelajaran rasa, "jelasnya. Risiko jika ia menjadi kebiasaan? Iaitu mewujudkan, dalam jangka panjang, masalah berat badan berlebihan, kencing manis dan menggalakkan penampilan rongga.

Diet penghidratan teratas

Buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kebanyakan sayur-sayuran, mengandungi banyak air. Ini adalah kes, sebagai contoh, dengan strawberi, tomato atau timun yang boleh didapati di gerai pada musim panas. “Dipersembahkan dalam bentuk mentah dan tidak diproses, ia tidak selalunya popular di kalangan kanak-kanak. Pakar mencadangkan sebaliknya mencampurkannya dalam sup, sup dan gazpachos. “Anak-anak kecil, walaupun mereka sudah cukup umur untuk mengunyah, takut kepada makanan baharu. Tekstur sayur-sayuran campuran yang lembut menenangkan mereka, "katanya. “Ambil peluang untuk menawarkan kepada mereka kombinasi perisa baharu seperti lobak merah-oren atau epal-timun, sebagai contoh. Ia adalah pengenalan yang baik kepada kontras manis dan berperisa. Dan ini memudahkan mereka menikmati sayur-sayuran mentah yang kaya dengan vitamin C sambil menghidratkan. “

Dan jus buah-buahan, bagaimana untuk memperkenalkannya?

“Sebelum umur 3 tahun, air adalah minuman paling sesuai sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai. Sudah tentu, anda kadang-kadang boleh menawarkan jus buah kepada kanak-kanak kecil, tetapi ia tidak sepatutnya menggantikan air mata air, "kata pakar pemakanan itu. Selepas itu, pada waktu sarapan atau sebagai snek (pada waktu pagi atau petang) jus buah-buahan memasuki diet. Dan selalu, di luar waktu makan. “Jus buah-buahan buatan sendiri, disediakan menggunakan pemerah jus atau pengekstrak jus, kaya dengan vitamin, serat dan mineral. Dan apabila buah-buahan organik, ia lebih baik! », Kata Delphine Sury. “Jus yang dibeli dalam batu bata di pasar raya selalunya tiada serat. Mereka mempunyai sedikit nilai pemakanan. Buatan sendiri lebih sedap dan menyeronokkan, terutamanya apabila anda memerah jus anda bersama keluarga… ”. Bagaimana jika anda mencuba koktel asli?