Diet air, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 860 Kcal.

Untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu makan, tetapi minum! - pemaju diet air sebulat suara mengatakan. Rezim ini tidak hanya membantu menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk menyegarkan badan, membersihkannya dari racun dan bahan berbahaya lain, yang menyebabkan banyak masalah kesihatan dan penuaan dini. Baiklah, mari kita ketahui bagaimana menangani masalah dan berat badan berlebihan dengan air.

Keperluan Diet Air

Pakar pemakanan Amerika, yang pertama kali membuktikan secara saintifik prinsip penurunan berat badan berdasarkan air, membuat kesimpulan bahawa pound tambahan sangat kerap terbentuk kerana kekurangan air dalam badan.

Mereka mengesyorkan agar kita semua memperhatikan kesejahteraan dan keadaan kita. Sekiranya anda merasa letih lebih cepat, anda semakin mengalami sakit kepala, tekanan darah anda meningkat, maka kemungkinan inilah yang dikatakan kekurangan cairan penghidup dalam tubuh mengenai dirinya. Bagaimanapun, hakikatnya hampir semua proses biokimia di dalam badan kita berlaku di persekitaran air. Oleh itu, jika simpanannya tidak diisi semula tepat pada waktunya, maka masalah dengan badan dapat membuat diri mereka terasa.

Air sangat membantu pembuangan toksin yang merosakkan kehidupan badan. Minum cecair yang mencukupi membantu buah pinggang berfungsi dengan baik, yang merupakan penapis semula jadi tubuh dan menyingkirkannya daripada pengumpulan berbahaya.

Perlu disebut sebagai contoh hasil kajian, yang mana penggunaan air dalam jumlah sekurang-kurangnya 5 gelas sehari secara signifikan dapat mengurangkan risiko infark miokard dan berlakunya masalah dengan keseluruhan sistem kardiovaskular.

Para saintis telah membuktikan fakta yang menarik. Tidak mempunyai cukup cecair di dalam badan anda boleh menyebabkan kekejangan otot. Faktanya ialah air juga merupakan sebahagian daripada jenis pelincir untuk otot dan sendi, tanpanya mereka tidak dapat berfungsi dengan normal. Masalah ini amat relevan bagi orang yang terlibat dalam sukan, walaupun pada tahap bukan profesional. Untuk membantu otot anda, pastikan minum air sebelum dan selepas bersenam. Ngomong-ngomong, bermain sukan dengan diet air lebih daripada yang disarankan. Ini akan membantu mengelakkan kulit kendur. Telah diketahui bahawa masalah ini sering menimpa orang yang menurunkan berat badan dengan banyak berat badan. Walau apa pun, sukan akan membantu menjadikan badan lebih menyerlah dan menarik.

Badan kita juga memerlukan air untuk mengembalikan tenaga. Tentunya, minum sedikit cecair, anda akan merasa keletihan ketika, sepertinya, anda tidak melakukan perkara yang terlalu rumit dan makan secara normal. Masalahnya adalah bahawa tubuh menghabiskan hingga dua liter air, memastikan kerja semua organ dalaman. Dan kerugian ini, tentu saja, harus ditebus.

Oleh itu, prinsip utama diet air merangkumi perkara berikut:

  1. Apabila anda bangun pada waktu pagi, bantu badan anda untuk bangun. Untuk melakukan ini, minum segelas air.
  2. Sebaiknya minum segelas air setengah jam sebelum setiap hidangan. Ini akan menyegarkan badan untuk bekerja dengan lebih baik, memacu metabolisme dan membantu anda merasa kenyang lebih cepat. Anda mungkin akan makan lebih sedikit daripada biasa. Secara umum, seperti yang anda lihat, semua yang mudah adalah mudah. Kesannya, anda akan mula menurunkan berat badan kerana kurang makan makanan.
  3. Tetapi secara langsung semasa makan dan dalam satu setengah jam (atau sekurang-kurangnya satu jam) setelah makan, minum sangat tidak digalakkan.
  4. Cuba garam produk yang anda gunakan kurang, supaya tidak mencetuskan terjadinya peningkatan bengkak.
  5. Sekiranya anda merasa lapar setelah beberapa saat selepas makan dan memahami bahawa, seperti, badan tidak boleh meminta makanan, mungkin inilah caranya. Kenyataannya adalah bahawa tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga sering mengelirukan isyarat lapar dan dahaga. Ini mungkin bagaimana dia memberi isyarat kedua. Hanya minum sedikit air. Dan, jika setelah beberapa lama keinginan untuk membekukan cacing tidak luput, maka anda benar-benar dapat makanan ringan.
  6. Tidak digalakkan minum air ais. Sebaliknya, ia dapat melambatkan metabolisme. Oleh itu, untuk menjalankan fungsi sebaliknya, lebih baik mengambil cecair yang hangat atau sekurang-kurangnya pada suhu bilik.
  7. Cuba gantikan sebahagian besar pengambilan cecair anda dengan air. Sekiranya anda merasa seperti kopi atau teh, minum sedikit air. Untuk mengira anggaran kadar cecair yang perlu anda minum setiap hari (dan itu adalah individu bagi setiap orang), anda perlu memperhatikan berat badan anda. Jadi, berat 1 kg perlu dibekalkan dengan 40 ml air. Sudah tentu, menurunkan berat badan, anda harus secara beransur-ansur mengurangkan jumlah cecair yang anda minum.
  8. Bagi makanan yang disyorkan pada diet air, tidak ada sekatan. Anda makan hidangan kegemaran anda, dan bagaimanapun, mematuhi prinsip ini, beratnya cair. Tetapi, jika anda ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci secepat mungkin, cuba asaskan menu pada produk tenusu dan susu yang ditapai dengan kandungan rendah lemak. Sangat penting untuk memakannya, kerana banyaknya air dalam diet membasuh bukan sahaja bahan berbahaya, tetapi juga yang berguna (khususnya, kalsium, yang hidup dalam susu). Hentikan pilihan anda pada jenis ikan rendah lemak, makanan laut, daging, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin seperti soba dan nasi. Semua ini akan mengenyangkan badan dengan bahan yang diperlukan dan dalam kuantiti yang sederhana tidak akan menjadi penghalang kepada penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk melepaskan sekurang-kurangnya produk separuh siap, makanan berlemak dan gula-gula yang sangat tinggi kalori.
  9. Agar penurunan berat badan pada diet air dapat dimulakan lebih cepat, sebelum memulakannya, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa pada produk yang penggunaannya tidak sukar bagi anda. Bagaimanapun, diketahui bahawa kebanyakan pemunggahan adalah sejenis diet mono.
  10. Sudah tentu, anda perlu minum air yang disucikan (contohnya, menggunakan penapis). Dengan menggunakan cecair paip, sebaliknya, anda boleh menyumbat badan anda.

Menu diet air

Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, disarankan untuk mematuhi diet pecahan. Inilah contoh diet air yang sihat dan seimbang.

sarapan: oatmeal dalam air atau keju kotej rendah lemak. Untuk hidangan ini, jika dikehendaki, anda boleh menambah sedikit madu dan kacang, dan juga menyediakan buah-buahan atau sayur-sayuran yang anda suka.

Makan Tengah Hari: beberapa buah kecil atau sebiji besar.

makan malam: sepinggan hidangan cair (anda boleh membeli sup atau borscht).

Snek petang: buah atau roti bakar.

makan malam: sekeping daging panggang atau fillet ikan dengan salad sayuran. Anda juga boleh menggandakan pilihan makanan yang disyorkan untuk sarapan.

Kontraindikasi terhadap diet air

Minum air dalam jumlah besar mungkin dikontraindikasikan pada orang yang mempunyai penyakit ginjal atau genitouriner. Dalam kes ini, anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum menurunkan berat badan dengan diet air.

Faedah diet air

1. Minuman cair memberi kesan positif bukan hanya pada gambar, tetapi juga pada keadaan kesihatan dan penampilan. Kulit, keadaan kulit bertambah baik.

2. Mengikuti banyak diet lain, anda mungkin menyedari bahawa anda mengalami gangguan dan, dengan itu, mood. Dalam kes ini, sebaliknya, pasti anda akan ceria dan tidak perasan yang anda sedang berdiet. Dan tidak hairanlah. Lagipun, seperti yang dinyatakan di atas, tidak perlu melepaskan sebarang produk sama sekali.

3. Sekiranya boleh, jika anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan cepat, ikuti jalan pemakanan yang lebih baik. Dari ini, kedua-dua sosok dan badan anda akan baik-baik saja.

4. Juga, kelebihan yang tidak diragukan termasuk hakikat bahawa anda tidak perlu menghadapi perasaan lapar.

5. Untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu membuat menu yang tidak biasa. Anda boleh makan di meja biasa, tidak meninggalkan kehidupan biasa anda.

6. Pasti ramai orang di sekitar anda tidak akan menyedari bahawa anda sedang menjalani diet, tetapi akan segera terkejut dengan pengubahsuaian cantik anda.

Kekurangan diet air

Sekiranya anda telah menghabiskan lebih sedikit air sebelum ini, lebih baik tidak meninggalkan tandas. Saluran kencing akan berfungsi dengan cukup aktif, membiasakan diri dengan jadual baru.

Sekiranya anda mula mengambil terlalu banyak cecair, bersama-sama dengan bahan berbahaya dari badan, yang berguna juga boleh dibasuh. Jadi jangan terbawa-bawa. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin dan mineral tidak akan berlebihan.

Jangan meningkatkan jumlah cecair yang anda minum terlalu cepat. Lakukan ini secara beransur-ansur, secara beransur-ansur sampai pada kadar yang ditentukan. Jangan menakutkan badan.

Mengulangi diet air

Secara umum, seperti yang anda ketahui, setiap orang perlu minum kira-kira 8 gelas cecair, tidak kira sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau tidak. Inilah yang diperlukan oleh badan kita. Sekiranya jumlah air yang disyorkan (mengikut aritmetik diet ini, yang telah dibincangkan di atas) lebih banyak, anda tidak boleh meneruskan rejim ini selama lebih dari tiga minggu. Anda boleh menggunakannya semula selepas 3 (atau lebih baik selepas 4) minggu.

Beri badan sedikit rehat, jika tidak, kerosakan tertentu dalam fungsi ginjal dan kerosakan fungsi sistem kencing mungkin berlaku. Terutama jika anda telah menghabiskan lebih sedikit cecair pada masa lalu.

Sila tinggalkan balasan anda