Contents [show]
Berat badan berlebihan, obesiti… sudah tiba masanya untuk bertindak!
Pada mulanya, ia hanya beberapa pound tambahan. Dan kemudian suatu hari, kami menyedari bahawa anak bongsu dalam keluarga mengalami obesiti! Hari ini, hampir 20% orang muda Perancis terlalu gemuk (berbanding hanya 5% sepuluh tahun yang lalu!). Ia sangat mendesak untuk mengubah tingkah lakunya …
Dari mana datangnya pound tambahan?
Gaya hidup telah berkembang, tabiat pemakanan juga. Menggigit sepanjang hari, meninggalkan hasil segar, makan di hadapan TV … adalah semua faktor yang memecahkan makanan dan menyumbang kepada penambahan berat badan. Sama seperti ketiadaan sarapan pagi, makan tengah hari yang seimbang, atau sebaliknya mengambil makanan ringan yang terlalu kaya, berasaskan soda dan coklat bar.
Dan bukan itu sahaja kerana, malangnya, masalahnya rumit dan melibatkan faktor lain: genetik, psikologi, sosio-ekonomi, apatah lagi kesan gaya hidup yang tidak aktif atau penyakit tertentu …
Berat badan berlebihan, hello kerosakan!
Lebihan pound yang terkumpul boleh dengan cepat akibat kepada kesihatan kanak-kanak. Sakit sendi, masalah ortopedik (kaki rata, terseliuh...), gangguan pernafasan (asma, dengkuran, apnea tidur...)... Dan kemudiannya, gangguan hormon, hipertensi arteri, penyakit kardiovaskular... Berat badan berlebihan juga boleh menjadi kecacatan sosial yang nyata dan faktor kemurungan , terutamanya apabila kanak-kanak itu terpaksa menghadapi kenyataan, kadang-kadang mengerikan, rakan-rakannya …
Dan jangan tertipu dengan kata-kata bahawa apabila mereka berkembang mereka pasti akan memanjang dan memperhalusi. Kerana obesiti boleh berterusan sehingga dewasa. Terdapat juga hubungan yang berpotensi antara obesiti kanak-kanak dan permulaan diabetes jenis 2, tanpa melupakan bahawa ia juga membawa kepada penurunan ketara dalam jangka hayat …
Nama kod: PNNS
Ini adalah program pemakanan kesihatan kebangsaan, salah satu keutamaannya adalah untuk mencegah obesiti pada kanak-kanak. Garis panduan utamanya:
- meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran;
– mengambil makanan yang kaya dengan kalsium, daging dan ikan;
– hadkan penggunaan lemak dan makanan yang kaya dengan gula;
- tingkatkan pengambilan makanan berkanji…
Begitu banyak langkah untuk menyediakan semua orang dengan keseimbangan pemakanan yang lebih baik.
Cegah obesiti dan lawan berat badan berlebihan anak anda
Penyelesaian yang tepat ialah menyemak tabiat pemakanan anda secara terperinci kerana, dalam diet seimbang, semua makanan ada tempatnya!
Di atas semua, makanan mesti berstruktur, yang bermaksud sarapan pagi yang baik, makan tengah hari yang seimbang, snek dan makan malam yang seimbang. Bersenang-senang mempelbagaikan menu, mengambil kira citarasa anak-anak anda, tetapi tanpa menyerah kepada semua keinginannya! Ia juga baik untuk mengajarnya peraturan penting diet supaya dia dapat, apabila tiba masanya, untuk memilih makanannya sendiri, terutamanya jika dia makan tengah hari di bilik layan diri.
Dan sudah tentu, air mesti kekal sebagai minuman pilihan! Soda dan jus buah-buahan lain, terlalu manis, adalah faktor sebenar obesiti …
Tetapi selalunya, pendidikan makanan keseluruhan keluarga juga perlu dikaji semula (pilihan makanan, kaedah penyediaan, dll.). Satu keutamaan apabila kita tahu bahawa risiko obesiti pada kanak-kanak didarabkan dengan 3 jika salah seorang ibu bapa gemuk, dengan 6 jika kedua-duanya!
Hidangan keluarga adalah penting dalam pencegahan obesiti. Ibu dan Ayah mesti meluangkan masa untuk makan di meja bersama anak-anak mereka, dan sejauh mungkin dari televisyen! Hidangan mesti kekal menyeronokkan untuk dikongsi dalam suasana yang mesra.
Dalam kes kesukaran, doktor boleh menasihati anda dan membantu anda mengamalkan tabiat pemakanan yang baik.
Tanpa lupa untuk melawan gaya hidup yang tidak aktif! Dan untuk itu, anda tidak perlu menjadi seorang atlet yang hebat. Berjalan kaki sedikit setiap hari (sekitar 30 minit) adalah aktiviti fizikal pertama yang disyorkan. Tetapi terdapat banyak lagi: bermain di taman, berbasikal, berlari... Sebarang aktiviti sukan di luar sekolah adalah dialu-alukan!
Tidak untuk "memberi ganjaran" gula-gula!
Ia selalunya merupakan tanda kasih sayang atau keselesaan di pihak Ayah, Ibu, atau Nenek ... Namun, isyarat ini tidak semestinya kerana, walaupun ia menggembirakan anak-anak, ia tidak memberi manfaat kepada mereka dan memberikan mereka tabiat buruk. …
Oleh itu, setiap ibu bapa mempunyai peranan untuk membantu kanak-kanak mengubah tabiat pemakanan mereka dan menjamin mereka, dengan cara yang sama, kesihatan "zat besi"!
"Bersama-sama, mari kita mencegah obesiti"
Program EPODE telah dilancarkan pada tahun 2004 di sepuluh bandar di Perancis untuk memerangi obesiti kanak-kanak. Dengan objektif yang sama: untuk meningkatkan kesedaran orang ramai melalui kempen maklumat dan tindakan konkrit di lapangan dengan sekolah, dewan bandar, peniaga …