Hutan, taman, pantai - landskap tidak penting. Kekal dalam alam semula jadi sentiasa membantu untuk menghentikan "mengunyah" obsesif pemikiran yang menyakitkan yang boleh mencetuskan gangguan mental. Dan ia hanya memberi kesan positif kepada kita. kenapa?
“Bersiar-siar bermakna pergi ke hutan dan ladang. Siapakah kita jika kita hanya berjalan di taman atau di sepanjang jalan? — berseru pada tahun 1862 yang jauh tentang kesusasteraan Amerika Henry Thoreau yang klasik. Dia menumpukan esei panjang untuk topik ini, melaungkan komunikasi dengan hidupan liar. Selepas beberapa ketika, kebenaran penulis disahkan oleh ahli psikologi, yang membuktikannya berada di alam semula jadi mengurangkan tahap tekanan dan menggalakkan kesejahteraan.
Tetapi mengapa ini berlaku? Terima kasih kepada udara segar atau matahari? Atau adakah keinginan evolusi kita untuk hamparan hijau mempengaruhi kita?
Jika seseorang kekal dalam cengkaman fikiran buruk terlalu lama, dia selangkah lagi daripada kemurungan.
Psikologi Gregory Bratman dan rakan-rakannya di Jabatan Psikologi Universiti Stanford telah mencadangkan bahawa kesan positif berinteraksi dengan alam semula jadi mungkin disebabkan oleh menghilangkan ruminasi, keadaan kompulsif untuk mengunyah pemikiran negatif. Memikirkan keluhan yang tidak berkesudahan, kegagalan, situasi kehidupan yang tidak menyenangkan dan masalah yang tidak dapat kita hentikan, — faktor risiko yang serius untuk perkembangan kemurungan dan gangguan mental yang lain.
Ruminasi mengaktifkan korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk mengawal emosi negatif. Dan jika seseorang kekal dalam cengkaman fikiran buruk terlalu lama, dia selangkah lagi daripada kemurungan.
Tetapi bolehkah berjalan kaki menghilangkan pemikiran obsesif ini?
Untuk menguji hipotesis mereka, penyelidik memilih 38 orang yang tinggal di bandar (adalah diketahui bahawa penduduk bandar terutamanya terjejas oleh ruminan). Selepas ujian awal, mereka dibahagikan kepada dua kumpulan. Separuh daripada peserta dihantar selama satu setengah jam berjalan kaki di luar bandardi lembah yang indahdengan pemandangan Teluk San Francisco yang hebat. Kumpulan kedua telah jumlah masa yang sama berjalan-jalan bersamadimuatkanlebuh raya 4 lorong di Palo Alto.
Berada di alam semula jadi memulihkan kekuatan mental lebih baik daripada bercakap dengan pasangan jiwa
Seperti yang dijangkakan oleh penyelidik, tahap ruminasi di kalangan peserta dalam kumpulan pertama menurun dengan ketara, yang juga disahkan oleh hasil imbasan otak. Tiada perubahan positif ditemui dalam kumpulan kedua.
Untuk menghilangkan gusi mental, anda perlu mengalih perhatian diri anda dengan aktiviti yang menyenangkan, seperti hobi. atau bercakap dari hati ke hati dengan rakan. "Anehnya, berada dalam alam semula jadi adalah cara yang lebih berkesan, mudah dan pantas untuk memulihkan kekuatan mental dan meningkatkan mood," kata Gregory Bratman. Landskap, dengan cara itu, tidak penting. "Jika tidak ada cara untuk keluar dari bandar, masuk akal untuk berjalan-jalan di taman terdekat," nasihatnya.