Tidak kira betapa selamat dan menariknya dunia maya, sangat mudah untuk kehilangan sentuhan dengan realiti di dalamnya. Pakar psikologi, pakar dalam terapi kiasan emosi Yulia Panfilova bercakap tentang bahaya meninggalkan sepenuhnya dunia rangkaian sosial dan bagaimana untuk tidak tersesat di dalamnya.
Rangkaian sosial adalah keperluan dunia moden, tetapi terpulang kepada kita untuk memutuskan apakah peranan yang akan dimainkan dalam kehidupan kita dan bagaimana sebenarnya ia akan digunakan: sebagai cara ekspresi diri, memenuhi keperluan untuk menjadi seorang yang berminat. kumpulan, kelulusan yang tidak diterima dalam hidup, atau mengelakkan realiti.
Apakah bahaya penarikan sepenuhnya ke dunia rangkaian sosial dan ruang maya?
1. Manusia adalah makhluk sosial. Sumber Internet tidak mencukupi untuk wujud secara berkesan di dunia. Komunikasi sebenar adalah sumber emosi positif yang kuat. Sebagai contoh, jika pada masa bayi kanak-kanak kurang didekati, jarang memberi perhatian kepadanya (seperti yang sering berlaku di rumah anak yatim dan institusi negara lain), kanak-kanak menjadi lebih teruk, lebih sakit, dan dalam beberapa kes bahkan mati.
2. Mereka yang komunikasi dalam rangkaian sosial lebih penting daripada komunikasi sebenar, terdapat risiko yang lebih besar untuk mengalami kemurungan. Jika seseorang pergi ke rangkaian sosial adalah cara untuk mengelakkan realiti, maka lambat laun realiti ini akan menimpanya. Dalam kes ini, mungkin patut mempertimbangkan cara menghubunginya sekarang, dan tidak melarikan diri.
3. Kehilangan kemahiran komunikasi yang fleksibel. Di dunia moden, mereka dihargai di atas kualiti lain, perkembangan mereka membantu untuk menjadi lebih berjaya dalam kerja, kehidupan peribadi, dalam membina hubungan dengan orang lain. Dengan mengurangkan masa komunikasi sebenar dengan orang, anda boleh menjejaskan kemahiran komunikasi anda dengan serius.
4. Apabila anda membuat pilihan yang memihak kepada ruang maya, orang tersayang mungkin kehilangan perhatian anda. Dan ini, seterusnya, boleh membawa kepada kemerosotan dalam hubungan dengan mereka dan meningkatkan perasaan kesunyian anda. Malangnya, kita sering tidak menyedari betapa pentingnya untuk orang lain berkomunikasi dengan kita, dan sebenarnya bagi kebanyakan orang ia benar-benar boleh dirindui.
Baca lebih lanjut:
- Mengapa Internet berbahaya: 7 faktor risiko
Bagaimana untuk memahami bahawa rangkaian sosial telah menjadi peranan yang terlalu besar dalam hidup anda?
1. Anda lebih suka rangkaian sosial daripada komunikasi sebenar dengan rakan dan kenalan.
2. Anda menghabiskan lebih daripada 5 jam sehari di dalamnya.
3. Anda berasa cemas jika anda tidak menyemak semua halaman di rangkaian sosial anda dalam masa 30 minit.
Jika anda menjawab ya kepada semua soalan, maka mungkin patut dipertimbangkan untuk mula kembali ke dunia nyata.
Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu dengan ini:
1. Rasai realitinya. Untuk melakukan ini, letakkan semua objek yang mengganggu, seperti telefon, tablet atau pemain, dan fokus pada perkara yang berlaku di sekeliling selama beberapa minit. Apa yang awak dengar? Mata anda jatuh pada apa? Rasai apa yang berlaku di sekeliling anda. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
2. Belajar untuk berhubung dengan orang lain. Buat panggilan telefon dan bukannya menghantar mesej teks. Dengar dengan teliti apa yang orang lain katakan - tiada apa yang lebih menyenangkan dalam komunikasi daripada mengetahui bahawa anda sedang didengari. Tanya soalan, nyatakan pendapat anda dan pastikan anda perhatikan reaksi lawan bicara kepada diri anda. Perhatikan perubahan dalam keadaan anda semasa komunikasi.
3. Analisis pada saat-saat dalam hidup anda anda lebih kerap melibatkan diri dalam rangkaian sosial dan, mungkin, bergantung kepada mereka, dan dalam situasi apa, sebaliknya, minat dalam kehidupan sebenar dan komunikasi sebenar membantu anda dengan mudah meninggalkan komunikasi maya.
4. Simpan diari pemerhatian dan tulis di dalamnya perasaan anda setiap kali anda ingin pergi ke rangkaian sosial. Pada penghujung setiap hari, tuliskan berapa jam sehari yang anda habiskan untuk aktiviti ini. Selepas beberapa ketika, anda boleh menganalisis berapa banyak masa yang anda luangkan di rangkaian sosial setiap minggu, bulan, dan mungkin juga setahun ... Nombor boleh mengubah sesuatu dalam hidup anda.