Contents [show]
- PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACIDS VALINE:
- Senarai produk penuh
- Kandungan valin yang terdapat dalam daging, ikan dan makanan laut:
- Kandungan valine dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:
- Kandungan valine dalam kacang dan biji:
- Kandungan valin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
- Kandungan valin dalam cendawan:
Jadual ini diguna pakai oleh permintaan harian purata dalam valine sama dengan 3500 mg (3.5 gram). Ini adalah angka purata bagi rata-rata orang. Bagi atlet, kadar asid amino penting ini boleh mencapai 6-7 gram sehari. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian manusia untuk asid amino ini.
PRODUK DENGAN KANDUNGAN TINGGI AMINO ACIDS VALINE:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Serbuk telur | 2550 mg | 73% |
| Keju parmesan | 2454 mg | 70% |
| Kaviar merah kaviar | 2140 mg | 61% |
| Kacang soya | 1737 mg | 50% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Lentil (bijirin) | 1270 mg | 36% |
| Keju Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| Kacang tanah | 1247 mg | 36% |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Pistachios | 1230 mg | 35% |
| Serbuk susu 25% | 1207 mg | 34% |
| Keju (dari susu lembu) | 1200 mg | 34% |
| Keju Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Kacang (bijirin) | 1120 mg | 32% |
| Kerapu | 1100 mg | 31% |
| cashews | 1094 mg | 31% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1071 mg | 31% |
| Keju feta | 1065 mg | 30% |
| Daging (daging lembu) | 1030 mg | 29% |
| Kacang polong | 1010 mg | 29% |
| Herring bersandar | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 1000 mg | 29% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Pike | 980 mg | 28% |
| Mackerel | 950 mg | 27% |
| Kuning telur | 940 mg | 27% |
| Badam | 940 mg | 27% |
| Daging (Turki) | 930 mg | 27% |
| Teman lelaki | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| hazelnuts | 900 mg | 26% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Daging (ayam) | 880 mg | 25% |
| Telur puyuh | 880 mg | 25% |
| Daging (ayam pedaging) | 870 mg | 25% |
| Keju 18% (tebal) | 838 mg | 24% |
| Daging (daging babi) | 830 mg | 24% |
| Daging (kambing) | 820 mg | 23% |
Senarai produk penuh
| Sotong | 780 mg | 22% |
| Telur ayam | 770 mg | 22% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Protein telur | 740 mg | 21% |
| kacang pain | 687 mg | 20% |
| Tepung buckwheat | 646 mg | 18% |
| Daging (lemak babi) | 640 mg | 18% |
| Serpihan oat "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Soba (bijirin) | 620 mg | 18% |
| Oat (bijirin) | 610 mg | 17% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 590 mg | 17% |
| Gandum (bijirin, keras) | 580 mg | 17% |
| Cermin mata | 530 mg | 15% |
| Barli (bijirin) | 530 mg | 15% |
| Tepung gandum gandum | 520 mg | 15% |
| Wallpaper Tepung | 510 mg | 15% |
| Rai tepung | 510 mg | 15% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 500 mg | 14% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Gandum barli | 480 mg | 14% |
| Pasta dari tepung V / s | 480 mg | 14% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 470 mg | 13% |
| Rai (bijirin) | 460 mg | 13% |
| Acorns, kering | 455 mg | 13% |
| Beras | 420 mg | 12% |
| Sayuran jagung | 410 mg | 12% |
| Nasi (bijirin) | 400 mg | 11% |
| Barley mutiara | 370 mg | 11% |
| Alur gandum | 330 mg | 9% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kandungan valine dalam produk tenusu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Protein telur | 740 mg | 21% |
| Keju (dari susu lembu) | 1200 mg | 34% |
| Kuning telur | 940 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Susu 3,5% | 163 mg | 5% |
| Serbuk susu 25% | 1207 mg | 34% |
| Ais krim sundae | 161 mg | 5% |
| Krim 10% | 201 mg | 6% |
| Krim 20% | 185 mg | 5% |
| Keju parmesan | 2454 mg | 70% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Keju feta | 1065 mg | 30% |
| Keju Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Keju Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| Keju 18% (tebal) | 838 mg | 24% |
| Curd | 990 mg | 28% |
| Serbuk telur | 2550 mg | 73% |
| Telur ayam | 770 mg | 22% |
| Telur puyuh | 880 mg | 25% |
Kandungan valin yang terdapat dalam daging, ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Kaviar merah kaviar | 2140 mg | 61% |
| Sotong | 780 mg | 22% |
| Teman lelaki | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Daging (kambing) | 820 mg | 23% |
| Daging (daging lembu) | 1030 mg | 29% |
| Daging (Turki) | 930 mg | 27% |
| Daging (ayam) | 880 mg | 25% |
| Daging (lemak babi) | 640 mg | 18% |
| Daging (daging babi) | 830 mg | 24% |
| Daging (ayam pedaging) | 870 mg | 25% |
| Kerapu | 1100 mg | 31% |
| Herring bersandar | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Pike | 980 mg | 28% |
Kandungan valine dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang polong | 1010 mg | 29% |
| Soba (bijirin) | 620 mg | 18% |
| Buckwheat (tanpa tanah) | 590 mg | 17% |
| Sayuran jagung | 410 mg | 12% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Cermin mata | 530 mg | 15% |
| Barley mutiara | 370 mg | 11% |
| Alur gandum | 330 mg | 9% |
| Millet lambung kerang (digilap) | 470 mg | 13% |
| Beras | 420 mg | 12% |
| Gandum barli | 480 mg | 14% |
| Pasta dari tepung V / s | 480 mg | 14% |
| Tepung buckwheat | 646 mg | 18% |
| Wallpaper Tepung | 510 mg | 15% |
| Rai tepung | 510 mg | 15% |
| Tepung gandum gandum | 520 mg | 15% |
| Oat (bijirin) | 610 mg | 17% |
| Gandum (bijirin, pelbagai lembut) | 500 mg | 14% |
| Gandum (bijirin, keras) | 580 mg | 17% |
| Nasi (bijirin) | 400 mg | 11% |
| Rai (bijirin) | 460 mg | 13% |
| Kacang soya | 1737 mg | 50% |
| Kacang (bijirin) | 1120 mg | 32% |
| Serpihan oat "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Lentil (bijirin) | 1270 mg | 36% |
| Barli (bijirin) | 530 mg | 15% |
Kandungan valine dalam kacang dan biji:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Kacang tanah | 1247 mg | 36% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Acorns, kering | 455 mg | 13% |
| kacang pain | 687 mg | 20% |
| cashews | 1094 mg | 31% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Badam | 940 mg | 27% |
| Biji bunga matahari (biji bunga matahari) | 1071 mg | 31% |
| Pistachios | 1230 mg | 35% |
| hazelnuts | 900 mg | 26% |
Kandungan valin dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Aprikot | 19 mg | 1% |
| Selasih (hijau) | 127 mg | 4% |
| Terung | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Kubis | 58 mg | 2% |
| Kembang kol | 148 mg | 4% |
| Kentang | 122 mg | 3% |
| Bawang | 25 mg | 1% |
| Lobak | 69 mg | 2% |
| Timun | 27 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 34 mg | 1% |
Kandungan valin dalam cendawan:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Peratusan keperluan harian |
| Cendawan tiram | 197 mg | 6% |
| Cendawan putih | 78 mg | 2% |
| Cendawan Shiitake | 145 mg | 4% |