Contents [show]
Ramai orang hari ini menderita ketegangan saraf, keletihan, melankolis dan kemurungan yang berlebihan. Apa yang akan menolong badan dalam keadaan tertekan dan meningkatkan daya tahan terhadap beban saraf?
Perubatan moden menawarkan pendekatan baru yang tidak konvensional untuk mengatasi masalah seperti ini. Ketergantungan pada jumlah kandungan tirosin dalam tubuh manusia dan kekerapan gangguan neuro - depresi telah terbukti.
Makanan kaya tirosin:
Ciri umum tirosin
Tirosin adalah bahan yang berasal dari biologi, yang diklasifikasikan sebagai asid amino tidak penting.
Tirosin mempunyai keupayaan untuk membentuk secara bebas dalam tubuh manusia dari fenilalanin. Penting untuk diperhatikan bahawa transformasi jirim ke arah yang bertentangan tidak termasuk sepenuhnya.
Tyrosine terdapat dalam lebih dari seratus komponen makanan. Pada masa yang sama, kami menggunakan hampir semuanya.
Tirosin diperoleh dari tumbuhan, bahan mentah haiwan, ia juga diasingkan secara industri.
Mereka membezakan L-tirosin, D-tirosin dan DL-tirosin, yang mempunyai beberapa perbezaan.
Setiap sebatian ini disintesis dari fenilalanin dan dikaitkan dengan dua bahan lain. Oleh itu, mereka dianggap sebagai satu sambungan.
- L-tirosin - asid amino yang merupakan sebahagian daripada protein semua organisma hidup;
- D-tirosin - neurotransmitter yang merupakan sebahagian daripada banyak enzim.
- DL-tirosin - bentuk tirosin tanpa tenaga optik.
Keperluan harian untuk tirosin
Secara empirik telah didapati bahawa dalam situasi yang berbeza, dos tirosin akan berbeza. Dalam keadaan neuropsikik yang teruk, tirosin disyorkan untuk diminum dalam jumlah 600 hingga 2000 mg sehari. Untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan mengurangkan keadaan yang menyakitkan semasa PMS, disyorkan dos 100 hingga 150 mg sehari.
Untuk mengekalkan sejumlah fungsi dalam tubuh yang sihat: sintesis protein dan hormon, ketahanan terhadap tekanan, untuk mengelakkan kemurungan dan keletihan kronik, untuk mengurangkan simpanan lemak dengan ketara, fungsi adrenal yang stabil dan mengekalkan fungsi tiroid, dos yang disyorkan adalah 16 mg setiap 1 kg berat badan.
Diet yang seimbang juga dapat memperoleh jumlah bahan yang diperlukan dari makanan.
Keperluan untuk tirosin meningkat dengan:
- keadaan kemurungan yang kerap;
- berat badan berlebihan;
- aktiviti fizikal aktif;
- penyimpangan dari fungsi normal kelenjar tiroid;
- ingatan yang lemah;
- kemerosotan aktiviti otak;
- manifestasi gejala penyakit Parkinson;
- hiperaktif;
- untuk mengurangkan kesakitan pada PMS.
Keperluan untuk tirosin dikurangkan:
- dengan tekanan darah tinggi (BP);
- pada suhu badan rendah;
- sekiranya berlaku gangguan saluran gastrousus;
- pada usia tua (dari 65 tahun);
- semasa menggunakan antidepresan kimia;
- di hadapan penyakit Felling.
Penyerapan tirosin
Asimilasi tirosin secara langsung bergantung pada kepatuhan kepada peraturan kemasukan. Kehadiran beberapa asid amino lain mengganggu pengangkutan tirosin ke sel otak. Akibatnya, bahan tersebut dianjurkan untuk diminum pada waktu kosong, dilarutkan dengan jus oren, yaitu, dikonsumsi dalam komposisi dengan vitamin C, tirosin hidroksilase, (enzim yang membolehkan tubuh menggunakan tirosin) dan vitamin: B1 , B2 dan niasin.
Sebagai hasil daripada banyak eksperimen, menjadi jelas bahawa untuk mencapai kesan cepat untuk mengatasi tekanan dan bentuk kemurungan yang teruk, sangat penting untuk menggunakan tirosin dengan ramuan yang terkenal, seperti St. juga menghilangkan kemurungan.
Pada masa yang sama, asimilasi bahan tidak hanya bergantung pada organisma itu sendiri, tetapi juga pengambilannya yang betul. Pilihan terbaik ialah memakannya bersama dengan vitamin B6 dan vitamin C ketika perut kosong.
Interaksi dengan unsur lain
Semasa menggunakan komponen zat tirosin, berhati-hati mesti digabungkan dengan bahan lain. Sekiranya kita mempertimbangkan keadaan mencari komponen lain dalam sel, misalnya asid amino, maka fakta ini mengganggu kerja terkoordinasi komponen tirosin. Di samping itu, tirosin berinteraksi dengan hidroksitryptofan dan klorin, membentuk sebatian kompleks dengan mereka.
Perlu diingat bahawa komponen penyusun tirosin mempunyai fungsi penggabungan mudah sebelum makan, larut dalam jus oren dengan penambahan vitamin C, tirosin hidroksilase (komponen penapaian yang membolehkan sel manusia menerima dan mengasimilasi unsur tirosin), dengan penambahan vitamin B dan niasin.
Sifat tirosin yang berguna dan kesannya pada badan
Banyak eksperimen klinikal telah membuktikan bahawa tirosin adalah antidepresan semula jadi yang terbaik. Para saintis telah memperhatikan corak tertentu yang mana semakin tinggi tahap tirosin dalam darah, semakin tinggi kemampuannya untuk menahan tekanan.
Penting untuk diperhatikan bahawa pengeluaran komponen adrenalin dan norepinefrin berkaitan dengan jumlah tirosin dalam badan.
Asid amino ini, tanpa memerlukan penggunaan bahan kimia tambahan, mengawal jumlah tirosin dalam tubuh manusia dan, oleh itu, mengurangkan kemungkinan gangguan kemurungan, tekanan, kegelisahan dan kerengsaan.
Dipercayai bahawa ia mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap fungsi sistem saraf periferal dan pusat. Komponen tirosin mempunyai kesan yang signifikan dalam meningkatkan kualiti dan intensiti latihan pada atlet, mengurangkan faktor masa untuk berehat dan bekerja, mengurangkan keletihan, bertanggungjawab untuk mencegah berlatih berlebihan.
Fakta kemasukan molekul tirosin dalam penghasilan komponen hormon tiroid diperhatikan, yang memungkinkan untuk meningkatkan tindakan hormon kelenjar tiroid.
Kesan komponen tirosin telah diperhatikan untuk mengurangkan kesan menyakitkan dalam tempoh pramenstruasi.
Sekiranya terdapat norma yang diperlukan dalam sel manusia tirosin, terdapat peningkatan dalam kerja EBC penghalang darah-otak.
Ini adalah penghalang antara kawasan aliran darah dan sel otak. Mereka membentuk membran dari diri mereka sendiri, yang memungkinkan hanya molekul jenis bahan tertentu untuk melewati dan membuat penghalang untuk spesies lain (bakteria, virus, protein, toksin dengan berat molekul rendah). Keupayaan unsur-unsur yang tidak diingini untuk menembusi ke dalam otak ditentukan oleh kekuatan pelindung pelindung EEC. Perlindungan oleh unsur kimia kumpulan amino memungkinkan asid amino berguna melewati perlindungan penghalang, dan melindungi daripada bahan yang tidak perlu.
Kesan besar tirosin yang bermanfaat dinyatakan dalam memerangi ketagihan kafein, ubat narkotik, dan dalam memerangi pengambilan ubat yang tidak terkawal.
Tirosin adalah pendahulu pengeluaran beberapa hormon, seperti dopamin, tiroksin, epinefrin dan beberapa yang lain.
Sebagai tambahan, sebagai hasil transformasi tirosin, penghasilan pigmen melanin diperhatikan.
Tanda-tanda kekurangan tirosin di dalam badan
- obesiti;
- keletihan;
- keadaan kemurungan;
- ketahanan tekanan yang lemah;
- perubahan emosi;
- kesakitan pramenstruasi;
- penurunan selera makan;
- penurunan aktiviti otak;
- manifestasi penyakit Parkinson;
- disfungsi kelenjar tiroid;
- hiperaktif;
- gangguan dalam kerja kelenjar adrenal.
Tanda berlebihan tirosin di dalam badan
- penurunan jisim otot;
- manifestasi hipertensi;
- penurunan suhu badan;
- peningkatan kadar jantung.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kandungan zat dalam badan
Dengan diet berkhasiat yang sihat, dietnya termasuk komponen yang mengandung tirosin, adalah mungkin untuk mengekalkan tahap zat ini yang diperlukan dalam sel dengan bantuan nutrisi yang mencukupi. Dos yang disyorkan untuk orang yang sihat ialah 16 mg per 1 kg berat badan.
Cara kedua tubuh mendapat tirosin adalah melalui penukaran fenilalanin, yang berlaku di hati.
Tirosin untuk kecantikan dan kesihatan
Minat terhadap tirosin telah meningkat dalam industri kecantikan. Asid amino ini membantu mendapatkan tan gelap dengan mengatur pengeluaran melanin. Komponen tirosin selalu ada dalam senarai ramuan untuk penyamakan lotion dan krim. Walaupun begitu, pendapat para saintis mengenai perkara ini berbeza.
Kajian terbaru menunjukkan kesan bermanfaat tirosin dalam mengurangkan lemak badan manusia dan penurunan berat badan yang sihat.