Contents [show]
Phenylalanine tergolong dalam kumpulan asid amino penting. Ia adalah blok bangunan untuk penghasilan protein seperti insulin, papain, dan melanin. Di samping itu, ia menggalakkan penyingkiran produk metabolik oleh hati dan buah pinggang. Ia juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi rembesan pankreas.
Makanan kaya fenilalanin:
Ciri umum fenilalanin
Phenylalanine adalah asid amino aromatik yang merupakan sebahagian daripada protein, dan juga terdapat dalam badan dalam bentuk bebas. Dari fenilalanin, tubuh membentuk tirosin asid amino baru yang sangat penting.
Bagi manusia, fenilalanin adalah asid amino penting, kerana ia tidak dihasilkan oleh tubuh sendiri, tetapi dibekalkan ke tubuh bersama dengan makanan. Asid amino ini mempunyai 2 bentuk utama - L dan D.
Bentuk L adalah yang paling biasa. Ia adalah sebahagian daripada protein tubuh manusia. Bentuk D adalah analgesik yang sangat baik. Terdapat juga bentuk LD campuran dengan sifat gabungan. Bentuk LD kadang-kadang ditetapkan sebagai makanan tambahan untuk PMS.
Keperluan harian untuk fenilalanin
- sehingga 2 bulan, fenilalanin diperlukan dalam jumlah 60 mg / kg;
- sehingga 6 bulan - 55 mg / kg;
- sehingga 1 tahun - 45-35 mg / kg;
- sehingga 1,5 tahun - 40-30 mg / kg;
- sehingga 3 tahun - 30-25 mg / kg;
- sehingga 6 tahun - 20 mg / kg;
- kanak-kanak dan orang dewasa berumur lebih dari 6 tahun - 12 mg / kg.
Keperluan untuk fenilalanin semakin meningkat:
- dengan sindrom keletihan kronik (CFS);
- kemurungan;
- alkoholisme dan bentuk ketagihan lain;
- sindrom ketegangan pramenstruasi (PMS);
- migrain;
- vitiligo;
- pada usia bayi dan prasekolah;
- dengan mabuk badan;
- dengan fungsi sekresi pankreas yang tidak mencukupi.
Keperluan untuk fenilalanin dikurangkan:
- dengan luka organik sistem saraf pusat;
- dengan kegagalan jantung kronik;
- dengan fenilketonuria;
- dengan penyakit radiasi;
- semasa kehamilan;
- kencing manis;
- tekanan darah tinggi.
Penyerapan fenilalanin
Pada orang yang sihat, fenilalanin diserap dengan baik. Semasa makan makanan yang kaya dengan fenilalanin, anda harus berhati-hati dengan orang-orang yang mempunyai gangguan keturunan metabolisme asid amino, yang disebut fenilketonuria.
Akibat penyakit ini, fenilalanin tidak dapat menukar menjadi tirosin, yang mempunyai kesan negatif pada keseluruhan sistem saraf dan otak secara khusus. Pada masa yang sama, demensia fenilalanin, atau penyakit Felling, berkembang.
Nasib baik, phenylketonuria adalah penyakit keturunan yang dapat diatasi. Ini dicapai dengan bantuan diet khas dan rawatan khas yang ditetapkan oleh doktor.
Sifat phenylalanine yang berguna dan kesannya pada badan:
Sekali dalam tubuh kita, fenilalanin dapat membantu bukan hanya dalam penghasilan protein, tetapi juga dalam sejumlah penyakit. Ia baik untuk sindrom keletihan kronik. Memberi pemulihan semangat dan kejernihan pemikiran yang cepat, menguatkan ingatan. Bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi. Maksudnya, dengan kandungannya yang mencukupi di dalam badan, kepekaan terhadap kesakitan dikurangkan dengan ketara.
Membantu memulihkan pigmentasi kulit yang normal. Ia digunakan untuk gangguan perhatian, dan juga untuk hiperaktif. Dalam keadaan tertentu, ia diubah menjadi asam amino tirosin, yang seterusnya menjadi asas kepada dua neurotransmitter: dopamin dan norepinefrin. Terima kasih kepada mereka, memori bertambah baik, libido meningkat, dan kemampuan belajar meningkat.
Sebagai tambahan, phenylalanine adalah bahan permulaan untuk sintesis phenylethylamine (bahan yang bertanggungjawab untuk perasaan cinta), serta epinefrin, yang meningkatkan mood.
Phenylalanine juga digunakan untuk mengurangkan selera makan dan mengurangkan keinginan untuk kafein. Ia digunakan untuk migrain, kekejangan otot di lengan dan kaki, sakit pasca operasi, artritis reumatoid, neuralgia, sindrom kesakitan dan penyakit Parkinson.
Interaksi dengan unsur lain
Sekali di dalam badan kita, fenilalanin berinteraksi dengan sebatian seperti air, enzim pencernaan, dan asid amino lain. Akibatnya, tirosin, norepinefrin dan feniletilamina terbentuk. Di samping itu, fenilalanin dapat berinteraksi dengan lemak.
Tanda-tanda kekurangan fenilalanin dalam badan:
- kelemahan ingatan;
- Penyakit Parkinson;
- keadaan kemurungan;
- sakit kronik;
- kehilangan jisim otot dan penurunan berat badan yang dramatik;
- perubahan warna rambut.
Tanda-tanda kelebihan fenilalanin di dalam badan:
- keterlaluan sistem saraf;
- hilang ingatan;
- pelanggaran aktiviti seluruh sistem saraf.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kandungan fenilalanin dalam badan:
Pengambilan makanan secara sistematik yang mengandungi fenilalanin dan ketiadaan penyakit Penurunan keturunan adalah dua faktor utama yang memainkan peranan utama dalam membekalkan tubuh dengan asid amino ini.
Phenylalanine untuk kecantikan dan kesihatan
Phenylalanine juga disebut asam amino mood yang baik. Dan seseorang yang mempunyai mood yang baik selalu menarik pandangan orang lain, dibezakan oleh daya tarikan istimewa. Di samping itu, sebilangan orang menggunakan fenilalanin untuk mengurangkan keinginan makanan yang tidak sihat dan menjadi lebih langsing.
Jumlah fenilalanin yang mencukupi dalam badan memberikan rambut warna yang kaya. Dan dengan berhenti menggunakan kopi secara tetap, dan menggantikannya dengan produk yang mengandungi fenilalanin, anda boleh memperbaiki kulit anda dan menguatkan kesihatan anda.