Oleh Vani Hari, Pengasas Bersama Truvani
Dah pukul 4 petang. Ia adalah hari yang mencabar. Tiba-tiba, anda tidak boleh berhenti memikirkan makanan…
biskut. coklat. Kerepek kentang.
Anda tahu anda tidak sepatutnya... terutamanya kerana anda cuba membuat pilihan makanan yang baik.
Tetapi kadang-kadang anda tidak boleh menahan:
"Saya hanya akan mempunyai satu."
"Baiklah, mungkin saya akan mempunyai satu lagi."
Sambil anda mula snek, ianya MELEGAKAN serta-merta!
…tetapi beberapa minit kemudian, realiti bermula:
“Saya tidak sepatutnya berbuat demikian. Saya rasa teruk!"
Baiklah. Jujurlah. Kita SEMUA kadangkala mengidam makanan. Dan sebaik sahaja mereka menendang, ia boleh berasa hampir mustahil untuk diabaikan.
Mengalah boleh mensabotaj matlamat kesihatan anda. Dan apabila anda memenuhi keinginan anda sering merasa dikalahkan.
Tapi rasa apa…
Awak bukan orang jahat. Dan anda pastinya tidak bersendirian. Dan anda tidak mengacau apa-apa.
Keperluan untuk memberi makan bukanlah kekurangan kemahuan.
Ia bukan sahaja tekanan tinggi.
Ia bukan hanya genetik.
…Ia dalam sains.
Dan adalah mudah untuk membuat pelarasan supaya keinginan yang kuat untuk menikmati makanan yang tidak sihat ini berkurangan.
Tetapi pertama, mari kita bercakap tentang mengapa ia berlaku.
Keinginan gula kebanyakannya ada di kepala anda
Kedengaran tidak masuk akal, bukan? Tetapi kita semua masih ingat pertemuan pertama kita dengan makanan ringan. Dan begitu juga otak kita. Malah, otak mengingati setiap suapan dengan baik sehingga memberikan kesan yang BESAR dan membentuk tabiat.
Ia berlaku seperti ini.
Awak lapar. Anda makan sekeping makanan ringan manis. Otak anda merasakan gula itu dan meningkatkan tahap hormon rasa baik anda.
Akhirnya, jika anda melakukan ini makanan ringan yang mencukupi memasuki lingkaran tabiat anda.
Dicipta oleh Charles Duhigg dalam bukunya The Power of Habit, gelung tabiat berlaku dalam kitaran isyarat, keinginan, tindak balas dan ganjaran.
Petunjuk awak? Mungkin kemalangan petang.
Mengidam? Apa-apa sahaja yang tidak berguna untuk memberi makan kepada otak anda yang lapar.
jawapan? "Saya akan mengambil muffin coklat 600 kalori dengan sedikit penyesalan, tolong."
Ganjaran? Satu suntikan hormon rasa baik yang berlangsung hanya seminit panas.
Anda boleh melihat mengapa kitaran yang tidak berkesudahan ini terus berlaku.
Dan penyelidik telah mendapati bahawa apabila anda makan lebih banyak protein anda mempunyai lebih sedikit keinginan
Satu kajian mendapati bahawa makan sarapan pagi yang sihat yang tinggi dengan protein meningkatkan kenyang dan mengurangkan rasa lapar sepanjang hari.
Kajian itu juga mendapati bahawa mengambil sarapan pagi yang kaya dengan protein mengurangkan isyarat yang dihantar dari otak anda yang mengawal motivasi makanan dan tingkah laku makan yang didorong oleh ganjaran.
Itu cukup hebat!
Walaupun mudah untuk melangkau sarapan pagi atau hanya mengambil bagel sebelum anda tergesa-gesa menjalani hari anda, makan makanan yang kaya dengan protein pada waktu pagi akan membantu mengurangkan snek dan keinginan makanan yang tidak baik di kemudian hari.
Jadi bagaimana jika anda tidak mempunyai masa atau motivasi untuk menyediakan sarapan yang sihat setiap pagi?
Inilah perkara yang boleh anda lakukan sebaliknya:
Protein serbuk ialah cara terbaik untuk memasukkan protein ke dalam rutin pagi anda tanpa menghabiskan banyak masa di dapur.
Anda boleh menggabungkan smoothie yang penuh dengan nutrien yang dimuatkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Atau hanya campurkan satu sudu serbuk protein kegemaran anda dengan air atau santan.
Anda lihat, di syarikat saya Truvani, kami mencipta yang luar biasa Serbuk Protein Berasaskan Tumbuhan.
Dan satu perkara yang membezakan kita?
Kami menggunakan beberapa bahan terbaik yang ada… dan kami memotong semua bahan tambahan yang tidak berguna itu.
Jadi, daripada menyerbu peti ais anda pada lewat malam, anda boleh Cuba Serbuk Protein Berasaskan Tumbuhan Truvani pada waktu pagi untuk menahan keinginan sepanjang hari.
Dengan cara itu apabila anda menamatkan hari kerja yang panjang, anda tidak bersedia untuk ranap. Ini bermakna anda tidak akan mencapai kotak biskut dan anda akan berasa lebih bermotivasi untuk mendapatkan hidangan yang sihat untuk makan malam.
Kebaikan Serbuk Protein
Keselesaan serbuk protein (yang digabungkan dengan hampir semua perkara) adalah penyelesaian yang sempurna untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda tanpa menambah banyak kalori tambahan.
Kami suka memanggil protein kami sebagai makanan segera yang baik.
Sekilas Pandang Kekuatan Protein
- Kulit, kuku dan rambut bercahaya
- Jumpa lagi! mengidam, crash, dan kabus otak
- Hello lebih gembira, badan lebih sihat!
- Bawa tulang, otot dan sendi yang lebih kuat
- Namaste tenang dan gembira, terima kasih!
Selain itu, anda tidak perlu risau tentang menyediakan hidangan. Serbuk protein Truvani dicampur dengan air atau boleh dicampur dengan bahan smoothie kegemaran anda.
Tambah satu sudu pada oat pagi anda untuk memastikan anda kenyang sehingga makan tengah hari, atau putarkannya menjadi puding chia yang lazat untuk hidangan petang yang sihat.
Jalan Truvani
Di Truvani, kami tidak pernah mengambil jalan keluar. Kami berhasrat untuk mencipta adunan protein menggunakan sesedikit bahan yang mungkin. Tiada bahan tambahan yang tidak diperlukan. Tiada pemanis tiruan. Tiada bahan pengawet.
Di atas semua, ramuan kami perlu lulus ujian logam berat yang ketat untuk Prop 65 California.
Ia tidak mudah, tetapi kami berjaya melakukannya.
Campuran protein kami bukan sahaja menggunakan makanan yang paling tulen, tetapi ia juga rasa yang menakjubkan dan sebati… walaupun hanya menggunakan air.
Tiada rasa berkapur. Tiada tekstur berbutir. Dan sama sekali tiada bahan-bahan jahat, pernah.
Kami hanya menggunakan makanan sebenar, hanya 3-11 bahan.