Diet bergaya 16: 8 menunjukkan prestasi yang sangat baik: berat badan semakin lebat

Diet, 16:8 menyumbang kepada penurunan berat badan yang cekap, ditemui oleh penyelidik dari Universiti Illinois. Sebarang penggunaan produk dalam tempoh lapan jam antara 10:00 dan 18:00 jam dan berpuasa untuk baki 16 jam membolehkan orang ramai kehilangan kira-kira 3% berat badan dalam masa tiga bulan sahaja, kata mereka dalam kajian mereka.

Para penyelidik bekerja dengan 23 pesakit dengan obesiti. Masing-masing dari mereka telah mencapai usia 45 tahun dan mempunyai indeks jisim badan median. Peserta dibenarkan makan makanan dalam kuantiti antara jam 10:00 hingga 18:00. Selebihnya 6 jam dibenarkan minum air dan minuman rendah kalori yang lain.

Kajian ini berlangsung selama 12 minggu dan diberi nama "Diet mempunyai nama" 16: 8 "kerana para peserta makan hanya 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.

Telah diketahui bahawa orang-orang ini secara bertahap menurunkan berat badan dan meningkatkan tekanan darah. Peserta kajian kehilangan sekitar 3% berat badan mereka, dan tekanan darah sistolik mereka menurun sebanyak 7 mm Hg.

Kelebihan besar dari diet ini adalah bahawa rancangan makan ini dapat lebih senang dan senang bagi orang.

Menurut saintis, hasil utama dari kajian ini adalah bahawa kaedah penurunan berat badan yang berkesan tidak harus termasuk pengiraan kalori atau tidak termasuk makanan tertentu.

2 versi diet ini

1. Suatu hari untuk makan hanya 500 kalori dan yang lain mempunyai semua yang diinginkan oleh hati anda.

2. Makan mengikut skema 5: 2, anda mempunyai 5 hari dalam mod biasa, dan selebihnya 2 hari untuk mengonsumsi kurang dari 600 kalori sehari.

Petua diet

• Untuk melawan rasa lapar dalam tempoh berpuasa, minum minuman panas seperti teh herba berkomitmen untuk memperbodohkan badan. Datanglah membantu dan gula-gula getah.
• Apabila variasi dalam diet hari puasa memberi keutamaan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk bijirin penuh.
• Anda boleh mengubah waktu Sarapan dan makan malam, tetapi makanan terakhir yang saya ada pada jam 18:00.

Walau bagaimanapun, sebelum anda memutuskan diet apa pun, kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor.

Sihatlah!