Remaja

Terdapat data yang terhad mengenai pertumbuhan dan perkembangan remaja vegetarian, tetapi kajian topik tersebut mencadangkan bahawa hampir tidak ada perbezaan antara vegetarian dan bukan vegetarian. Di Barat, gadis vegetarian cenderung mencapai usia haid lewat sedikit daripada bukan vegetarian. Walau bagaimanapun, tidak semua kajian juga menyokong kenyataan ini. Jika, bagaimanapun, permulaan haid berlaku dengan sedikit kelewatan, maka ini juga mempunyai kelebihan tertentu, seperti mengurangkan risiko kanser payudara dan obesiti.

Pemakanan vegetarian mempunyai kelebihan tertentu dari segi kehadiran makanan yang lebih bernilai dan berkhasiat dalam makanan yang diambil. Sebagai contoh, remaja vegetarian telah diperhatikan untuk mengambil lebih banyak serat makanan, zat besi, folat, vitamin A, dan vitamin C daripada rakan sebaya mereka yang bukan vegetarian. Remaja vegetarian juga mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kurang gula-gula, makanan segera dan snek masin. Bahan berharga yang paling penting untuk vegetarian ialah kalsium, vitamin D, zat besi dan vitamin B12.

Diet vegetarian adalah sedikit lebih popular di kalangan remaja dengan beberapa bentuk senak; oleh itu, pakar diet harus lebih berhati-hati tentang pelanggan yang lebih muda yang cuba mengehadkan pilihan makanan mereka dan menunjukkan gejala gangguan makan. Tetapi pada masa yang sama, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa sebaliknya adalah tidak benar, dan itu penggunaan diet vegetarian sebagai jenis makanan utama tidak membawa kepada sebarang gangguan pencernaansebaliknya, diet vegetarian boleh dipilih untuk menyamarkan senak sekarang.

Dengan pengawasan dan nasihat dalam bidang perancangan diet, diet vegetarian adalah pilihan yang tepat dan sihat untuk remaja.

Sila tinggalkan balasan anda