Daya tarikan ke leher dalam mesin mendayung

Tujah ke leher dalam latihan peralatan mesin senaman mendayung:

1. Duduk dalam mesin mendayung.
2. Pegang pegangan tapak tangan ke bawah. Pastikan belakang anda lurus. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
3. Pastikan badan lurus, tarik pemegang ke leher. Kedudukan melampau berus pada paras telinga.
4. Jeda dalam kedudukan akhir dan perlahan-lahan duduk.