Contents [show]
Ahli diet moden menolak beberapa prinsip pemakanan yang sepatutnya. Satu atau strategi lain untuk menuju kesihatan akhirnya tidak berguna. Apa yang anda boleh menyerah sekarang tanpa merosakkan tokoh mereka?
Daya pecahan
Anda boleh berhenti makan dengan kerap dalam bahagian kecil. Penggemar daya pecahan sebelumnya menegaskan bahawa apabila makanan dapat digunakan semula, lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk memproses makanan. Namun, ternyata tenaga yang dibelanjakan untuk satu makanan yang baik adalah dua makanan yang lebih kecil dengan kandungan kalori yang sama.
Menghidap makanan ringan yang kerap boleh mengganggu kitaran aktiviti dan seluruh badan, cara pengambilan makanan, dan risiko memakan lebih banyak kalori. Anda harus memperhatikan keselesaan: jika senang dimakan tiga kali sehari, tidak perlu memaksa diri untuk sering makan.
Sarapan Wajib
Ia dipercayai dapat mengekalkan berat badan yang sihat; perlu setiap pagi untuk makan sarapan pagi. Tetapi tidak ada kajian yang membuktikan teori ini. Tetapi pada tahun 2014, sebuah kajian diterbitkan yang membandingkan hasil 283 orang dewasa yang berlebihan berat badan, melewatkan sarapan, dan meminumnya secara berkala. Setelah 16 minggu kajian, tidak ada perbezaan berat badan antara kumpulan ini.
Makan malam selepas jam 18.00
Mitos diet ini telah lama runtuh. Untuk mengurangkan pengambilan kalori dan menurunkan berat badan, anda tidak perlu makan semuanya sebelum jam 6 petang. Satu-satunya alat ialah makan malam mestilah 2-3 jam sebelum tidur. Dan jika orang tidur pada tengah malam, maka makan malam pada pukul 6 terlalu radikal, yang menyebabkan kerosakan makanan.
Minum lebihan makanan
Semasa atau selepas makan, air membantu pencernaan mekanikal dan kimia, memecah makanan yang dapat diserap oleh badan dengan lebih baik nutriennya. Selain itu, sejumlah besar makanan pada 90-98% air, dan jus gastrik keluar dari itu pada 98-99%.
Perut yang tegang
Dipercayai bahawa semakin banyak seseorang memakan makanan, perut semakin meregang. Jadi jumlah makanan bertambah, begitu juga beratnya. Sebenarnya, jumlah perut 200-500 ml, bergantung pada orang tertentu. Perut lelaki gemuk tidak membesar lebih banyak. Badan elastik ini: semasa makanan tiba, ia diregangkan. Apabila makanan pergi - ia menyusut menjadi ukuran normal.
Produk rumah hijau kosong
Menyatakan bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan rumah hijau tidak bernilai adalah salah. Mereka mungkin mengurangkan rasa sedap kerana bahan berbahaya. Tetapi nilai produk benar-benar dijimatkan. Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang terbukti dan nikmati faedahnya sepanjang tahun.
Makanan kalori negatif
Terdapat produk semasa pencernaan, yang menghabiskan lebih banyak tenaga daripada kalori yang terkandung di dalamnya. Tetapi pembakaran lemak ajaib apabila dimakan tidak berlaku. Enzim tumbuhan yang mempercepatkan proses metabolik hampir semuanya mempunyai kalori negatif.