20 aplikasi kecergasan percuma terbaik di Android untuk senaman di rumah

Dalam irama kehidupan moden sukar untuk memperuntukkan masa untuk lawatan berkala ke gim. Tetapi anda boleh meluangkan masa dalam latihan di rumah agar tetap bugar dan kelihatan hebat. Menggunakan aplikasi kecergasan yang paling berkesan untuk Android bukan sahaja dapat meningkatkan bentuk tetapi juga ketara untuk menurunkan berat badan, membina otot, mengembangkan kekuatan, daya tahan, kelenturan dan juga perpecahan.

20 aplikasi teratas untuk latihan di rumah

Dalam pilihan kami aplikasi Android terbaik untuk senaman di rumah, yang boleh anda muat turun sekarang untuk segera mula bekerja sendiri.

Senarai aplikasi:

1. Kecergasan untuk Wanita: aplikasi Terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa peralatan untuk wanita
2. Latihan Harian: yang terbaik untuk pemula
3. Menurunkan berat badan dalam 30 hari: aplikasi Terbaik dengan rancangan pelajaran siap
4. Punggung dalam 30 hari: aplikasi Terbaik untuk pantat
5. Tekan dalam 30 hari: aplikasi Terbaik untuk perut
6. Punggung dan kaki dalam 21 hari: aplikasi Terbaik untuk kaki anda
7. Cabaran Kecergasan: Aplikasi universal untuk pelangsingan rumah
8. Bersenam di rumah untuk lelaki: Aplikasi terbaik untuk lelaki untuk menurunkan berat badan
9. Kardio, HIIT dan aerobik: aplikasi Terbaik untuk kardio di rumah
10. The Titanium power - latihan di rumah: aplikasi Terbaik untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan
11. Bersenam di rumah untuk lelaki: Aplikasi terbaik untuk lelaki untuk mendapatkan otot
12. Kecergasan untuk wanita: aplikasi kecergasan yang paling popular untuk wanita
13. Dumbbells. Latihan rumah: aplikasi Terbaik untuk latihan kekuatan dengan dumbbells
14. Cara menurunkan berat badan dalam 21 hari: aplikasi Terbaik untuk menurunkan berat badan dengan rancangan makan
15. Latihan otot lengan dan dada: aplikasi Terbaik untuk latihan badan atas untuk lelaki di rumah
16. TABATA: latihan selang: aplikasi Terbaik untuk latihan TABATA
17. Aplikasi terbaik untuk latihan TABATA: aplikasi Terbaik untuk senaman pendek
18. Yoga untuk menurunkan berat badan: aplikasi Terbaik untuk yoga
19. Perpecahan dalam 30 Hari: aplikasi Terbaik untuk benang
20. Regangan selama 30 hari di rumah: aplikasi Terbaik untuk regangan dan kelenturan.

Seterusnya adalah penerangan terperinci mengenai aplikasi latihan di rumah dengan penerangan terperinci dan pautan ke Google Play untuk dimuat turun.

1. Kecergasan untuk Gadis

• Aplikasi terbaik untuk penurunan berat badan tanpa peralatan untuk wanita
• Jumlah pemasangan: lebih daripada 100 ribu
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi ringkas dan intuitif ini untuk bersenam di rumah tanpa peralatan untuk wanita. Program ini mempunyai rancangan latihan selama sebulan, dan juga kemungkinan program sendiri menggunakan latihan yang dicadangkan.

Program dirancang untuk tiga tahap kesukaran: pemula, pertengahan dan lanjutan. Tahap boleh diubah pada bila-bila masa, tidak semestinya melakukan sebulan penuh pada pemula program. Hasil latihan ditunjukkan dalam grafik terperinci, yang mencatat data mengenai perubahan berat badan, sejarah latihan dan kemajuan setelah menamatkan kursus.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan komprehensif selama satu bulan untuk tiga tahap kesukaran.
2. Keupayaan untuk membuat rancangan latihan untuk diri sendiri.
3. Animasi setiap latihan dan penerangan terperinci mengenai latihan.
4. Latihan yang ringkas dan berkesan tanpa peralatan.
5. Rekod kemajuan terperinci, termasuk perubahan berat badan.
6. Pemilihan sasaran untuk minggu ini.
7. Peringatan mengenai sesi latihan pada waktu yang sesuai untuk anda.
8. Kekurangan: cukup gembar-gembur.

PERGI KE GOOGLE PLAY

2. Senaman Harian

• Aplikasi terbaik untuk pemula
• Jumlah pemasangan: lebih daripada 10 juta
• Penilaian purata: 4,7

Ini adalah salah satu aplikasi kecergasan terbaik untuk Android yang sesuai untuk pemula, kerana di sini menggambarkan peralatan senaman, dan kelas tidak berlangsung lebih dari 30 minit dan tempohnya dapat dipilih secara bebas.

Aplikasi ini merangkumi senaman yang popular untuk perut, lengan, punggung, kaki yang boleh anda lakukan di rumah. Untuk beberapa latihan, anda memerlukan dumbbell. Terdapat bahagian dengan senaman kardio untuk rumah dan juga program latihan yang komprehensif. Aplikasi ini sesuai untuk lelaki dan wanita.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Latihan lengkap dengan jangka masa yang berbeza.
2. Sokongan video untuk setiap senaman.
3. Pemasa untuk setiap latihan.
4. Latihannya mudah dan mudah difahami untuk pemula.
5. Paparan kalori yang dibakar.
6. Menetapkan peringatan harian.
7. Bersenam pada kumpulan otot yang berbeza, yang boleh digabungkan untuk membuat rancangan individu.
8. Kekurangan: untuk melihat semua latihan, anda perlu membeli versi berbayar.

PERGI KE GOOGLE PLAY

3. Menurunkan berat badan dalam 30 hari

• Aplikasi terbaik dengan rancangan pelajaran siap pakai
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 5 juta
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi kecergasan yang popular di Android untuk merancang langkah demi langkah penurunan berat badan setiap hari merangkumi tidak hanya senaman tetapi juga diet, dikembangkan dalam dua versi: satu untuk vegetarian dan mereka yang termasuk dalam makanan makanan asal haiwan.

Untuk mula menurunkan berat badan pada program ini, anda mesti memasukkan data mengenai usia, tinggi dan berat badan untuk mengira BMI anda dan membuat carta dengan petunjuk anda. Maka anda hanya perlu memasukkan berat badan yang berubah dalam jadual hasil sehingga anda dapat melihat kemajuan dalam menurunkan berat badan. Aplikasi ini sesuai untuk lelaki dan wanita.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan siap, dan pemakanan selama sebulan.
2. Senarai latihan untuk setiap hari dengan penerangan terperinci.
3. Video animasi setiap senaman dengan pemasa.
4. Perakaunan perubahan berat badan pada grafik visual.
5. Hitung kalori yang dibakar setiap senaman.
6. Setiap hari adalah rancangan senaman dan pemakanan baru.
7. Paparan peralatan senaman yang selesa.
8. Kekurangannya: pengguna mengulas beberapa latihan yang kelihatannya sukar.

PERGI KE GOOGLE PLAY

4. Punggung dalam 30 hari

• Aplikasi terbaik untuk pantat
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 10 juta
• Penilaian purata: 4,8

Aplikasi yang sempurna untuk latihan di rumah, direka untuk kanak-kanak perempuan yang ingin mengepam punggung dan menarik badan. Berikut adalah koleksi latihan yang hebat untuk bahagian bawah badan: kaki, paha, punggung. Program ini dirancang untuk senaman berkala selama 30 hari, termasuk hari rehat.

Untuk latihan tidak memerlukan persediaan, semua latihan dilakukan dengan berat badannya sendiri. Selain rancangan selama 30 hari, aplikasi ini merangkumi koleksi set latihan harian dan latihan regangan.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Menyiapkan program latihan selama sebulan.
2. Koleksi latihan untuk kumpulan otot dan fulbari yang berbeza.
3. Akaun terperinci mengenai kemajuan dalam grafik.
4. Latihan yang sesuai untuk pemula.
5. Penerangan yang jelas mengenai latihan dan demonstrasi teknologi animasi.
6. Kaunter dibakar semasa bersenam.
7. Pelatih petua, mod senyap dan tetapan lanjutan lain.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

5. Tekan selama 30 hari

• Aplikasi terbaik untuk perut
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 50 juta
• Penilaian purata: 4,8

Cabaran 30 hari bagi mereka yang menginginkan abs enam pek. Aplikasi kecergasan sasaran pada Android difokuskan pada lelaki, tetapi latihan boleh dan wanita yang ingin menguatkan otot perut dan mengembuskan perut.

Anda boleh memilih salah satu daripada tiga program yang berbeza tahap kesukarannya. Satu senaman membakar 500 kalori, yang memungkinkan bukan sahaja untuk memompa akhbar, tetapi untuk menurunkan berat badan, jika berdiet dan tidak melewatkan kelas.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Rancangan latihan untuk bulan itu, termasuk hari rehat.
2. Penerangan terperinci mengenai latihan dan sokongan animasi setiap senaman.
3. Mengira kalori yang dibakar.
4. Laporan dalam grafik dan kemajuan individu.
5. Peringatan latihan harian.
6. Latihan yang sesuai untuk atlet pemula dan berpengalaman.
7. Untuk kelas tidak memerlukan peralatan tambahan.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

6. Punggung dan kaki dalam 21 hari

• Aplikasi terbaik untuk berjalan kaki
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 1 juta
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi yang berkesan untuk senaman di rumah bukan sahaja membantu menjadikan punggung dan kaki menjadi kencang, tetapi juga membentuk kebiasaan berolahraga yang kerap. Program ini menyediakan 3 tahap latihan yang sukar untuk atlet pemula, maju dan profesional.

Untuk setiap pelajaran yang telah selesai, anda memperoleh mata yang boleh anda belanjakan dalam aplikasi, misalnya, untuk membeli senaman yang sangat efisien.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Latihan animasi.
2. Keupayaan untuk membuat senaman anda.
3. Senarai penuh latihan yang digunakan dalam aplikasi.
4. Latihan secara rawak untuk menguji diri anda.
5. Kelas statistik.
6. Mata untuk setiap kelas untuk membeli senaman yang lebih sukar dan berkesan.
7. Setiap latihan baru akan tersedia setelah menyelesaikan yang sebelumnya.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

7. Cabaran Kecergasan

• Aplikasi universal untuk pelangsingan rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 500 ribu
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi universal untuk senaman di rumah yang akan membantu mengurangkan berat badan dan menegangkan badan. Lampiran mengandungi koleksi latihan terbaik untuk bersenam di rumah. Latihan dibahagikan mengikut kumpulan otot, tetapi juga melakukan senaman klasik selama 7 minit di seluruh badan.

Kelebihan utama aplikasi ini adalah Workout Builder yang membolehkan anda membuat program anda sendiri dengan jangka masa dan kerumitan yang berbeza. Sebelum memulakan latihan, anda boleh memilih tempoh setiap latihan, rehat dan jumlah set.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Kumpulan latihan yang paling popular untuk semua kumpulan otot.
2. Keupayaan untuk membuat rancangan latihan mereka sendiri.
3. Latihan regangan dan bahagian dengan jenis tali.
4. Penerangan latihan terperinci dengan sokongan animasi.
5. Peluang untuk menghadapi cabaran kecergasan untuk tidak pergi jauh.
6. Statistik dengan hasil latihan.
7. Maklumat terperinci mengenai kesihatan.
8. Kekurangan: mustahil untuk memilih tahap kesukaran.

PERGI KE GOOGLE PLAY

8. Bersenam di rumah untuk lelaki

• Aplikasi terbaik untuk lelaki untuk menurunkan berat badan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 100 ribu
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi latihan yang berfungsi di rumah akan sesuai dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Program ini ditujukan kepada lelaki tetapi wanita juga dapat terlibat dalam rancangan ini.

Sebagai tambahan kepada rancangan latihan 30 hari, aplikasi ini menyediakan diet selama 30 hari, dan pedometer, yang boleh anda tetapkan matlamat untuk langkah harian. Bagi mereka yang ingin melatih rancangan tertentu, tersedia halaman dengan latihan penuh untuk kumpulan otot dan fulbari yang berbeza.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan siap, dan pemakanan selama sebulan.
2. Penerangan terperinci mengenai setiap latihan dan demonstrasi video teknik ini.
3. Latihan animasi dengan pemasa.
4. Laporan mengenai hasilnya.
5. Pedometer.
6. Koleksi senaman rumah.
7. Menetapkan peringatan.
8. Pelan senaman baru hanya tersedia selepas yang sebelumnya.
9. Kekurangan: beberapa maklumat dalam aplikasi dalam bahasa Inggeris.

PERGI KE GOOGLE PLAY

9. Kardio, HIIT dan senamrobik

• Aplikasi terbaik untuk kardio di rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 1 juta
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi kecergasan terbaik di Android dengan latihan selang dan kardio, yang mana anda tidak memerlukan peralatan sukan tambahan. Aplikasi ini merangkumi 4 latihan: intensiti tinggi dan kardio ringan, lompatan plyometric, kardio dengan tekanan sendi minimum.

Anda boleh menetapkan tempoh latihan dari 5 hingga 60 minit. Untuk setiap program latihan menyediakan pratonton di mana anda dapat melihat senarai latihan dan teknik.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Empat program latihan lengkap dengan satu set latihan yang berbeza.
2. Senarai penuh 90 latihan dengan peralatan demonstrasi.
3. Sokongan video untuk setiap senaman.
4. Pemilihan bebas sepanjang latihan.
5. Kalendar kelas dan pemberitahuan harian.
6. Program latihan yang sesuai untuk atlet pemula dan berpengalaman.
7. Kekurangan: menyusun rancangan individu boleh didapati dalam versi berbayar.

PERGI KE GOOGLE PLAY

10. Kekuatan Titanium - senaman di rumah

• Aplikasi terbaik untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 100 ribu
• Penilaian purata: 5,0

Dengan menggunakan aplikasi untuk latihan kekuatan di rumah, anda akan dapat mengembangkan kekuatan dan daya tahan, latihan untuk program individu yang sesuai dengan tahap kecergasan anda. Pilih latihan yang ingin anda capai maksimum: pushup, pullups, press, timber, plank, squats, jump tali dan juga Jogging.

Setelah memilih latihan, anda perlu lulus ujian ketahanan dan selepas itu sistem akan menghasilkan rancangan latihan peribadi anda, dan anda akan dapat memulakan latihan dengan bersaing dengan rakan-rakan. Setiap video latihan tersedia dengan teknik pelaksanaan, serta pemasa rehat.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan individu untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan.
2. Menguasai teknik latihan asas.
3. Belajar penurunan dan UPS-pull dari sifar.
4. Latihan statistik dalam carta mudah.
5. Latihan sokongan video.
6. Menetapkan matlamat dan peringatan kecergasan dalam hari yang selesa.
7. Peluang untuk bersaing dengan rakan-rakan.
8. Kekurangan: tiada latihan bersepadu.

PERGI KE GOOGLE PLAY

11. Bersenam di rumah untuk lelaki

• Aplikasi terbaik untuk lelaki untuk mendapatkan otot
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 5 juta
• Penilaian purata: 4,8

Program latihan yang dirancang untuk pertumbuhan otot dan pengembangan kekuatan tanpa peralatan tambahan. Aplikasi kecergasan di Android mempersembahkan merancang senaman di rumah untuk kumpulan otot utama lelaki: lengan, dada, bahu dan punggung, kaki, perut.

Untuk setiap kumpulan otot, anda boleh memilih tahap kesukaran. Latihan boleh digabungkan di antara mereka sendiri atau untuk memperuntukkan hari mengikut prinsip program perpecahan.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. 21 senaman untuk setiap kumpulan otot.
2. Sebilangan besar latihan asas, kompleks dan pengasingan.
3. Latihan pemetaan yang jelas dengan penerangan dan pelajaran video.
4. Animasi setiap latihan.
5. Pemasa untuk setiap senaman dan senaman.
6. Mengira kalori yang dibakar.
7. Statistik dan sejarah latihan.
8. Menetapkan matlamat dan peringatan kecergasan mengenai latihan.
9. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

12. Kecergasan untuk wanita

• Aplikasi paling popular mengenai kecergasan untuk wanita
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 10 juta
• Penilaian purata: 4,8

Salah satu aplikasi yang paling popular untuk latihan di rumah akan membantu anda mencari bentuk atletik hanya dalam 7 minit sehari. Pilih bahagian badan mana yang ingin anda tingkatkan dan lakukan latihan bergantung pada tahap kecergasan. Untuk setiap kumpulan otot tersedia sekurang-kurangnya tiga latihan, dan juga mempunyai program bersepadu fulbari selama 4 minggu, 7 minit sehari.

Di samping itu, anda akan mendapat koleksi latihan untuk melakukan regangan dan senaman pagi, pemanasan dan penekanan.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Rancangan senaman selama empat minggu.
2. Latihan dengan pelbagai kesukaran untuk semua kumpulan otot.
3. Animasi yang mudah memaparkan latihan dengan penerangan terperinci mengenai teknik.
4. Koleksi latihan senaman regangan dan memanaskan badan dan gimnastik untuk wajah.
5. Pelaporan dan statistik mengenai kalori yang dibakar, pengubahsuaian berat badan dan latihan yang dilakukan.
6. Tetapkan peringatan mengenai latihan.
7. Tetapan matlamat untuk minggu ini.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. Latihan rumah

• Aplikasi terbaik untuk latihan kekuatan dengan dumbbells
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 100 ribu
• Penilaian purata: 4.6

Aplikasi kecergasan di Android mengandungi latihan terbaik dengan dumbbell yang boleh anda lakukan di rumah untuk menambah berat badan dan meningkatkan kecergasan. Dalam program ini, anda akan menemui 4 jenis latihan: untuk pemula, untuk penurunan berat badan, seluruh badan dan perpecahan penuh. Program latihan dirancang selama seminggu, jadual yang dapat anda buat sendiri di bahagian khas.

Untuk setiap tempoh latihan yang ditentukan, kalori dibakar dan jumlah berat yang diangkat semasa bersenam. Untuk kelas, anda memerlukan dumbbell yang dilipat dengan berat 5, 6, 8, 10 kg.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Rancangan latihan mingguan.
2. Senaman ringkas dan lurus untuk semua kumpulan otot.
3. Latihan animasi.
4. Pemasa untuk setiap latihan.
5. Kelas statistik.
6. Keupayaan untuk menjadualkan latihan.
7. Kekurangan: beberapa pilihan hanya tersedia dalam versi berbayar, misalnya, membuat rancangan latihan.
8. Aplikasi ini memerlukan log masuk ke akaun Google.

PERGI KE GOOGLE PLAY

14. Cara menurunkan berat badan dalam 21 hari

• Aplikasi terbaik untuk penurunan berat badan dengan rancangan makan
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 1 juta
• Penilaian purata: 4,7

Aplikasi kecergasan akan membantu anda menurunkan berat badan dan menambah otot hanya dalam 21 hari. Di sini anda akan menemui program latihan dengan tiga tahap kesukaran dan rancangan pemakanan yang akan mempercepat proses penurunan berat badan. Selepas 21 hari anda akan dapat bergerak ke tahap yang baru, untuk meningkatkan beban.

Program ini telah mengumpulkan lebih daripada 50 latihan yang paling berkesan, yang dapat anda lihat dalam senarai dengan pelaksanaan arahan terperinci. Menggunakan penapis adalah mudah untuk memilih latihan yang disasarkan untuk kumpulan otot tertentu untuk membuat senaman anda sendiri.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan dan pemakanan untuk menurunkan berat badan.
2. Latihan animasi dengan pemasa.
3. Pilihan bilangan pusingan untuk setiap latihan.
4. Pelan makan terperinci selama 21 hari, termasuk diet untuk vegetarian.
5. Latihan statistik.
6. Latihan santai untuk pelbagai kelas.
7. Mata dan pencapaian bonus.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

15. Latihan otot lengan dan dada

• Aplikasi terbaik untuk senaman otot lengan dan dada untuk lelaki di rumah
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 100 ribu
• Penilaian purata: 4,7

Mengembang dada dan tangan boleh berada di rumah dengan aplikasi kecergasan yang disasarkan terbaik. Dalam program ini, anda boleh memilih tahap: pemula, menengah atau lanjutan untuk memulakan latihan bergantung pada kecergasan fizikal.

Rancangannya adalah selama 30 hari, setelah itu anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya. Dalam program ini, anda boleh membuat rancangan latihan anda sendiri dari satu set latihan. Untuk setiap latihan, anda boleh menetapkan bilangan ulangan, tetapi tidak kurang dari 10.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan selama sebulan.
2. Keupayaan untuk membuat senaman dalam konstruktor.
3. Senarai latihan dengan penerangan teknik.
4. Pemasa senaman paparan yang selesa dan masa rehat.
5. Menetapkan matlamat untuk minggu ini.
6. Statistik dan sejarah latihan.
7. Peringatan mengenai senaman.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

16. TABATA: latihan selang

• Aplikasi terbaik untuk latihan TABATA
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 500 ribu
• Penilaian purata: 4,7

Koleksi senaman selang klasik untuk TABATA gaya rumah adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk badan anda, hanya bersenam 5-7 minit sehari.

Aplikasi kecergasan ini untuk Android dikumpulkan senaman TABATA terbaik untuk setiap kumpulan otot, serta fulbari menyeluruh untuk membakar lemak dan menyihatkan badan. Latihan boleh digabungkan antara satu sama lain, dan juga untuk membuat rancangan mereka sendiri, tetapi pilihan ini dibayar.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Selesaikan senaman pendek untuk latihan harian.
2. Jadual latihan dan statistik keputusan.
3. Latihan animasi yang mudah.
4. Latihan yang sesuai untuk pemula.
5. Keupayaan untuk menyesuaikan setiap latihan (peralihan waktu kerja dan rehat).
6. Memaparkan kalori yang dibakar semasa bersenam.
7. Kekurangan: Statistik umum dan penyusunan rancangan mereka hanya tersedia dalam versi berbayar.
8. Aplikasi ini memerlukan akses ke akaun Google anda.

PERGI KE GOOGLE PLAY

17. Latihan 7 Minit

• Aplikasi terbaik untuk senaman pendek
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 10 juta
• Penilaian purata: 4,8

Dalam aplikasi untuk latihan pendek di rumah, anda akan mendapat senaman terbaik yang hanya memerlukan 7 minit sehari. Latihan dibina berdasarkan prinsip selang: 30 saat bekerja, 10 saat rehat. Berikut adalah cabaran latihan HIIT klasik selama 30 hari, sasarkan rancangan ke akhbar, punggung, kaki, lengan, dan peregangan sebelum tidur.

Untuk setiap rancangan latihan terdapat pernyataan yang terdapat dalam perihalan peralatan latihan. Anda juga boleh memilih rancangan tiga puluh hari untuk tahap latihan anda dengan latihan baru setiap hari.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Selesaikan senaman setiap hari pada semua kumpulan otot dan fulbari.
2. Penerangan terperinci mengenai latihan dan pelajaran video dengan pelaksanaan teknik.
3. Paparan latihan yang selesa dalam gaya animasi.
4. Pemasa untuk setiap latihan.
5. Statistik terperinci aktiviti dan perubahan berat badan.
6. Keupayaan untuk mencampurkan latihan dalam latihan.
7. Menetapkan masa latihan dan bilangan kitaran.
8. Kekurangan: cukup gembar-gembur.

PERGI KE GOOGLE PLAY

18. Yoga untuk menurunkan berat badan

• Aplikasi terbaik untuk yoga
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 1 juta
• Penilaian purata: 4.6

Aplikasi ini akan membantu bukan sahaja mengembangkan fleksibiliti, tetapi juga menurunkan berat badan. Bergantung pada latihan fizikal, anda boleh memilih tahap kesukaran dari tiga program yang dicadangkan. Setiap rancangan dirancang untuk beberapa hari, setelah itu anda dapat melanjutkan ke tingkat yang lebih tinggi.

Sebelum anda memulakan latihan, dicadangkan untuk memperkenalkan berat badan yang sebenarnya dan yang diinginkan untuk memantau kemajuan penurunan berat badan. Juga aplikasi kecergasan di Android anda boleh membuat latihan anda sendiri untuk melihat kemajuan dalam gambar dan belajar bagaimana bernafas dengan betul.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan siap untuk setiap hari.
2. Demonstrasi animasi yang berguna untuk latihan.
3. Penerangan terperinci setiap latihan dengan pelaksanaan teknik.
4. Tambahkan foto anda sendiri untuk mengesan kemajuan anda dalam latihan.
5. Statistik dan laporan untuk latihan.
6. Pencapaian di kelas biasa.
7. Latihan peringatan.
8. Daripada kekurangan: ada ciri berbayar.

PERGI KE GOOGLE PLAY

19. Perpecahan selama 30 Hari

• Aplikasi terbaik untuk benang
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 500 ribu
• Penilaian purata: 4,5

Aplikasi untuk meregangkan dan mengembangkan fleksibiliti akan menarik bagi mereka yang telah bermimpi untuk melakukan perpecahan, kerana di sini mereka mempunyai program untuk tujuan ini. Cuba lakukan pembelahan selama 30 hari atau pilih rancangan latihan yang berbeza untuk pengembangan fleksibiliti dan melegakan klip otot.

Dalam permohonan latihan di rumah terdapat 3 peringkat program: untuk atlet pemula, berpengalaman dan maju. Program merangkumi latihan peregangan dan yoga yang boleh dilakukan di rumah tanpa peralatan tambahan, menyesuaikan latihan untuk diri mereka sendiri.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan selama 30 hari.
2. Tiga tahap kesukaran bergantung pada latihan fizikal.
3. Penerangan ringkas dan jelas bagi setiap pelajaran video latihan.
4. Latihan animasi.
5. Pemasa untuk setiap latihan.
6. Kelas laporan dan statistik.
7. Buat senaman anda sendiri.
8. Daripada kekurangan: ada.

PERGI KE GOOGLE PLAY

20. Regangan selama 30 hari di rumah

• Aplikasi terbaik untuk regangan dan kelenturan.
• Jumlah pemasangan aplikasi: lebih daripada 500 ribu
• Penilaian purata: 4.6

Aplikasi ini akan membantu meningkatkan regangan dan mengembangkan fleksibiliti di rumah. Pilih salah satu daripada tiga program: asas, untuk setiap hari atau badan yang fleksibel. Setiap program terdiri dari beberapa hari dan termasuk latihan peregangan dan yoga yang unik.

Dalam aplikasi kecergasan berguna untuk Android ini, anda dapat memeriksa tahap regangan anda sendiri, dan juga membuat latihan Express anda sendiri.

Apa yang ada dalam aplikasi:

1. Pelan latihan siap selama 21 atau 14 hari.
2. Senarai penuh latihan dengan penerangan teknik.
3. Latihan animasi.
4. Sesuaikan senaman anda dengan pilihan waktu untuk bekerja dan bersantai, serta jumlah pusingan.
5. Pemasa untuk setiap latihan.
6. Statistik terperinci dan sejarah aktiviti.
7. Pencapaian dan pemberitahuan latihan.
8. Daripada kekurangan: satu program latihan yang terdiri dari tiga hanya tersedia dalam versi berbayar.

PERGI KE GOOGLE PLAY

Lihat juga:

• Jam tangan pintar 20 teratas: alat teratas dari 4,000 hingga 20,000 rubel
• Jam tangan pintar 20 kanak-kanak teratas: pilihan alat untuk kanak-kanak
• Semua mengenai gelang kecergasan: bagaimana, bagaimana memilih model terbaik