Contents [show]
BodyCombat adalah senaman kardio yang kuat untuk kumpulan dewan, yang merangkumi salah satu syarikat kecergasan antarabangsa utama , Les Mills International sejak tahun 2000. Program ini terdiri daripada gerakan dari seni mempertahankan diri, digabungkan menjadi kumpulan yang dikenali di bawah muzik. Pelatih bertaraf dunia Dan Cohen dan Rachael Newsham adalah koreografi pembangun BodyCombat.
Mengenai latihan BodyCombat
BodyCombat telah menjadi program yang sangat popular di dunia. Pada masa ini latihan berkumpulan untuk BodyCombat dilakukan di lebih dari 100 negara, dan jumlah tenaga pengajar melebihi 100 ribu orang. Program ini sangat sesuai untuk pengurangan kelantangan dan pembentukan badan yang ramping. Anda akan membakar kalori, menguatkan otot, mengembangkan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan koordinasi dan kekuatan.
Asas BodyCombat adalah pergerakan dari pelbagai seni mempertahankan diri: karate, Tinju, Taekwondo, tai Chi, capoeira dan Muay Thai. Latihan adalah gabungan mudah dari pelbagai lompatan dan pukulan dan tendangan, lutut dan siku.
Tetapi kemuncak utama program ini adalah muzik bertenaga yang merupakan latihan. Ini biasanya merupakan versi campuran dari arah pop dan rock yang popular. Program BodyCombat dikemas kini setiap 3 bulan, telah mengeluarkan lebih daripada 80 siaran kelas.
10 sebab untuk melakukan BodyCombat:
- Ini adalah senaman kardio yang bagus untuk pembakaran kalori dan pengurangan lemak. Menurut Les Mills dalam satu jam latihan BodyCombat dapat membakar 600 hingga 800 kalori.
- Latihan BodyCombat bukan sahaja kardio, tetapi juga latihan toning untuk otot-otot bahagian atas dan bawah badan. Anda dapat mengurangkan isipadu badan dan menyingkirkan kawasan yang bermasalah.
- Ini adalah latihan yang baik untuk otot jantung dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
- Latihan berdasarkan seni mempertahankan diri adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot korset, memperbaiki postur dan pembentukan perut yang kencang. Jurulatih mengatakan bahawa dari sudut kesan terhadap kor: 1 jam BodyCombat = 1700 crunches.
- Latihan selang waktu itu mempercepat metabolisme dan menyebabkan tubuh membakar kalori selama berjam-jam selepas kelas.
- Les Mills menawarkan beberapa video percuma di Youtube, yang boleh anda lakukan di rumah (dari 15 hingga 45 minit).
- Kelas diadakan dalam muzik moden yang memberi anda pemanduan tambahan semasa bersenam.
- Latihan dilakukan tanpa peralatan tambahan, jadi senang dilakukan di rumah.
- Ini adalah program yang menarik dan pelbagai di mana untuk melatih bukan sahaja berguna, tetapi juga menyeronokkan.
- Workout BodyCombat sangat baik mengembangkan koordinasi dan ketangkasan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari sudut peningkatan kualiti tubuh dan perkembangan sistem kardiovaskular, disarankan untuk menjalankan program BodyCombat 2-3 kali seminggu selama 45-60 minit, atau 4-5 kali seminggu selama 15-30 minit. Pastikan melakukan sneakers, agar tidak merosakkan sendi.
CARA MEMILIH KEDAI RUNNING UNTUK KESESUAIAN
Video BodyCombat selama 10-45 minit
1. BodyCombat 8 minit
2. BodyCombat 13 minit
3. BodyCombat 15 minit
4. BodyCombat 18 minit
5. BodyCombat 20 minit
6. BodyCombat 20 minit
7. BodyCombat 30 minit
8. BodyCombat 30 minit
9. BodyCombat 35 minit
10. BodyCombat 45 minit
Lihat juga:
- senaman kardio berimpak rendah tanpa lompatan: latihan + rancangan
- 10 jurulatih terbaik untuk pemula + koleksi video siap pakai
- 10 aplikasi teratas untuk Android untuk latihan di gimnasium
Tanpa peralatan, senaman Cardio