Kesan rendah 10 video teratas dengan Pilates untuk masalah

Sekiranya anda mencari senaman berkualiti tinggi dan selamat yang akan membantu anda bekerja di kawasan yang bermasalah, maka cubalah sistem Pilates. Melalui latihan Pilates, anda akan dapat menarik perut, memperbaiki bentuk punggung dan kaki, memperbaiki nada otot.

Semua mengenai PILATES: faedah & senaman

Kami menawarkan 10 Pilates video percuma untuk kawasan yang bermasalah dan memperbaiki bentuknya.

Kelebihan video kelas Pilates:

  • menggerakkan otot perut, paha dan punggung
  • menolong menarik badan
  • selamat untuk sendi
  • tersedia untuk semua peringkat kemahiran
  • sesuai untuk semua peringkat umur
  • senyap, dan dengan demikian mungkin dilakukan di rumah
  • tidak memerlukan inventori
  • bagus untuk punggung dan postur badan anda.

10 video percuma kelas Pilates dari pelatih yang berbeza

1. Pilates untuk perut, punggung dan kaki (60 minit)

Kaedah yang paling komprehensif untuk menangani kawasan masalah mencadangkan pelatih FitnessBlender. Anda akan menjumpai video berdurasi 60 minit dengan kelas Pilates, di mana anda akan bekerja dengan teliti pada perut, punggung dan paha. Dua versi latihan (sederhana dan kompleks), 10 hingga 12 pengulangan setiap latihan, lalu lintas yang paling popular dan berkesan - semua ini akan membantu anda meningkatkan kualiti badan dalam jangka masa yang singkat dengan latihan biasa.

PEMAKANAN PROPER: cara memulakan langkah demi langkah

Latihan Pilates Abs, Punggung dan Paha - Latihan Pilates Intensif untuk Badan & Inti Bawah

2. Pilates dengan fokus pada KOR (30 minit)

Dalam video ini dari Pilates dari GymRa terutama akan secara aktif mengambil bahagian otot (perut dan punggung), jadi latihan ini berguna bukan hanya untuk otot elastik, tetapi untuk menghilangkan masalah dengan tulang belakang. Penekanan juga diberikan pada otot punggung bawah yang akan membantu anda melupakan sakit belakang. Tetapi otot kaki hanya terlibat dalam latihan berasingan.

60 latihan teratas dari Pilates

3. Pilates untuk paha dan punggung (45 minit)

Tetapi dalam video lain Pilates dari GymRa penekanan maksimum adalah pada bahagian bawah badan, iaitu paha dan punggung. Dalam latihan selama 45 minit ini menggabungkan semua latihan yang paling berkesan untuk kaki langsing dan punggung anda. Jambatan gluteal, angkat kaki pada keempat-empat kaki, angkat kaki di sebelah anda - dijamin otot anda akan terbakar. By the way, dan otot inti secara tidak langsung akan terlibat dalam banyak latihan.

TOP 50 jurulatih di YouTube: pilihan kami

4. Pilates untuk perut, paha dan punggung (30 minit)

Blogger bintang industri kecergasan dan pakar sambilan dalam video Pilates Casey Ho menawarkan anda latihan setengah jam untuk masalah. Programnya cukup seimbang dari segi beban pada perut, paha dan punggung, jadi ini adalah satu set latihan yang akan berguna bagi hampir semua orang. Latihan ini mungkin dikaitkan dengan kumpulan yang tersedia kerana kerumitan program, tetapi pemula lebih baik memilih Pilates versi yang lebih sederhana.

5. Pilates untuk pemula (20 minit)

Oleh itu, jika anda seorang pemula, pilihan yang tepat untuk anda Pilates ialah video dari saluran youtube PsycheTruth. 20 minit ini merangkumi latihan asas Pilates tanpa pengubahsuaian yang kompleks, jadi program ini sangat sesuai untuk pemula. Secara perlahan dan tepat anda mengusahakan kawasan masalah anda, menguatkan otot perut, kaki dan punggung

20 kasut lari wanita teratas untuk kecergasan

6. Pilates untuk perut, dan kulit kayu (25 minit)

Latihan Pilates ini merangkumi latihan untuk abs dan sistem otot. Program yang sangat lancar dan santai dirancang untuk prestasi senaman yang berkualiti dan bentuk jelas yang tepat. Sesuai untuk peringkat pertengahan dan bagi mereka yang mahukan alamat berfungsi pada korset otot.

7. Pilates untuk perut, paha dan punggung (27 minit)

Pelatih FitnessBlender menawarkan video lain dari Pilates dengan fokus pada masalah perut, paha dan punggung. Hanya untuk kali ini, video berdurasi 27 minit dan merangkumi 15 latihan, yang bermaksud anda pasti akan mendapat masa untuk menjalankan program pendek ini.

FITNESS BRACELETS: pilihan yang terbaik

8. Pilates untuk perut dan kaki (23 minit)

Beban berkualiti tinggi untuk seluruh badan menawarkan saluran youtube pelatih dan Boho Beautiful. Anda sedang menunggu pengubahsuaian latihan yang menarik dari Pilates yang akan menarik minat kedua pelajar yang berpengalaman. Sebilangan besar latihan yang dirancang untuk berfungsi sistem otot, tetapi juga bahagian luar pinggul tidak akan kekal tanpa perhatian. Latihan bukan untuk pemula.

9. Pilates untuk pemula dan lebih maju (30 minit)

Dua senaman Pilates setengah jam menawarkan pakar dalam bidang kecergasan Ashley. Video pertama sesuai untuk pemula dan merupakan kompilasi latihan asas Pilates untuk kerak dan bekerja pada pernafasan dalam yang betul. Video kedua lebih kaya dengan latihan dan merangkumi beban seragam ke bahagian atas dan bawah badan. Di saluran youtube kotak permainan anda boleh menemui beberapa lagi varian Pilates untuk setiap selera.

20 latihan teratas untuk postur dan punggung

10. Pilates untuk perut, paha dan punggung (40 minit)

Kesimpulannya, kami menawarkan Pilates video 40 minit yang sangat popular untuk kawasan bermasalah dari saluran youtube Fit30 (lebih dari 1 juta tontonan). Program ini tersedia berdasarkan kerumitan dan sesuai dengan pelbagai orang yang terlibat. Pada separuh pertama anda akan bersenam untuk perut dan kulit kayu, pada separuh kedua - latihan untuk kaki dan punggung. Program ini bersifat kanonik dan akan menarik minat semua pencinta Pilates klasik.

Cara melakukan SPLIT

Walaupun anda tidak menganggap diri anda sebagai peminat Pilates, program ini akan disertakan sekurang-kurangnya seminggu sekali bukan hanya untuk meningkatkan kualiti badan, tetapi juga untuk pencegahan masalah punggung. Terlibat dengan keseronokan!

Lihat juga:

Tanpa stok, Untuk pemula, Untuk senaman berimpak rendah

Sila tinggalkan balasan anda