Contents [show]
- HIIT-senaman dari Penny Barnshow
- Latihan video HIIT selama 25-30 minit
- 1. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
- 2. Bersenam Bosu HIIT dengan dumbbells
- 3. Latihan HIIT dengan dumbbell tanpa melompat
- 4. Sesi HIIT dengan berat (kekuatan + kardio)
- 5. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
- 6. Latihan HIIT pekeliling dengan dumbbells
- 7. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
- 8. Latihan HIIT dengan dumbbell tanpa melompat
- 9. Latihan HIIT dengan dumbbells untuk membakar lemak
- 10. Sesi HIIT dengan berat untuk menegangkan badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menguatkan otot, menghilangkan kawasan yang bermasalah dan menjadikan badan elastik dan cergas, kami menawarkan pilihan senaman HIIT yang hebat dengan dumbbell. Ini adalah video program 25-30 minit dari jurulatih kecergasan penny Barnshaw (Penny Barnshow) yang boleh didapati di saluran youtubenya secara percuma.
TOP 50 jurulatih di YouTube
HIIT-senaman dari Penny Barnshow
Penny Barnshaw adalah jurulatih kecergasan Australia yang mengajarkan gaya hidup sihat, bersenam dan pemakanan yang betul. Penny mengetuai saluran youtube-nya, yang tidak banyak pelanggan, tetapi itu bukan alasan untuk tidak memperhatikan semua peminat latihan di rumah. Kelas diadakan dalam muzik untuk mengikuti program dari sen Barnshaw sen senang dan menyenangkan.
Apa gunanya?
Penny Barnshaw menawarkan senaman selang HIIT dengan dumbbells yang akan membantu anda mencapai dua tujuan yang berbeza: membakar lemak dan membuat badan menjadi tona. Video berganti-ganti dengan kekuatan dan senaman kardio, jadi dengan latihan ini anda akan membentuk badan yang langsing dan kencang.
Latihan HIIT dari sen Barnshaw akan membantu anda:
- untuk menguatkan otot seluruh badan
- membakar lemak
- menyingkirkan kawasan masalah
- untuk meningkatkan kualiti badan
- meningkatkan daya tahan
- untuk menguatkan otot jantung
Semua maklumat mengenai senaman HIIT
Bagaimana membuat persembahan?
Latihan selang ini sesuai untuk latihan peringkat pertengahan dan lanjutan. Walau bagaimanapun, kita boleh mengatakan bahawa tahap beban sebahagian besarnya akan menentukan berat dumbbells. Sekiranya anda seorang pemula, anda boleh mengambil dumbbell dengan berat badan kecil atau bersenam walaupun tanpa dumbbell pada kali pertama.
Sekiranya anda ingin mengurangkan kelantangan dan menegangkan badan, lakukan senaman ini 3-4 kali seminggu, ini akan mencukupi untuk pembentukan sosok langsing. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum bersenam dan melakukan senaman kerana anda termasuk senaman pemanasan dan Seminole.
Bersenam untuk pemula
Apa yang anda perlukan untuk kelas?
Data untuk latihan HIIT setengah jam anda memerlukan dumbbells. Adalah wajar untuk mempunyai beberapa pasang berat yang berbeza. Rata-rata, kanak-kanak perempuan memerlukan sekurang-kurangnya dua pasang: 2-3 kg dan 5-7 kg untuk lelaki: 4-5 kg dan 8-10 kg.
Anda boleh membeli dumbbell yang dilipat, tetapi perlu diingat bahawa semasa latihan intensif tidak selalu mudah untuk menukar pancake di Ganesh. Oleh itu, jika anda kerap bersenam di rumah, lebih baik membeli dua pasang dumbbell. Contohnya, satu pasang dumbbell yang dilipat + satu pasang dumbbell yang dilipat atau dua pasang dumbbell yang dilipat.
Cara memilih DUMBBELLS: petua dan harga
Latihan video HIIT selama 25-30 minit
1. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
2. Bersenam Bosu HIIT dengan dumbbells
3. Latihan HIIT dengan dumbbell tanpa melompat
4. Sesi HIIT dengan berat (kekuatan + kardio)
5. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
6. Latihan HIIT pekeliling dengan dumbbells
7. Latihan HIIT dengan dumbbells seluruh badan
8. Latihan HIIT dengan dumbbell tanpa melompat
9. Latihan HIIT dengan dumbbells untuk membakar lemak
10. Sesi HIIT dengan berat untuk menegangkan badan
Lihat juga:
- Squats untuk kanak-kanak perempuan: semua maklumat + rancangan untuk pemula
- senaman kardio berimpak rendah tanpa melompat: rancangan latihan
- 25 resipi diet teratas untuk sarapan pagi Manfaat PP
Untuk latihan Selang lanjutan Dengan dumbbells