Diet Tibet, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 570 Kcal.

Ramai orang mengaitkan Tibet dengan sesuatu yang jauh dan misteri. Telah diketahui bahawa para bhikkhu yang tinggal di sana menjalani gaya hidup pertapa dan dibezakan oleh kesihatan yang sangat baik. Ternyata salah satu faktor yang menyumbang kepada kesihatan dan umur panjang adalah diet khas Tibet. Sistem makanan ini menjadi semakin popular di kalangan orang biasa. Selama seminggu mengikuti peraturan diet Tibet, memerlukan hingga 5 pound tambahan.

Keperluan diet Tibet

Ciri utama diet Tibet adalah penolakan sebarang produk daging. Sebenarnya, teknik ini adalah tenusu vegetarian. Pada masa yang sama, ikan dan makanan laut juga dibenarkan untuk dimakan, tetapi dalam kuantiti yang sedikit dan bukan setiap hari. Adalah disyorkan untuk meninggalkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi dalam diet, ia adalah pada mereka bahawa penekanan utama diletakkan. Anda boleh makan mana-mana jenis mereka, tetapi jika anda mahu hasil penurunan berat badan menjadi ketara yang mungkin, adalah lebih baik untuk meminimumkan produk berkanji. By the way, sayur-sayuran yang paling popular di kalangan orang Tibet adalah kubis (kembang kol dan biasa), bayam, lobak merah, jagung dan lada benggala.

Dari produk tenusu, keutamaan harus diberikan kepada yogurt tanpa pengisi, yogurt dan kefir rendah lemak. Anda juga boleh makan keju buatan sendiri, keju feta muda, dadih, tetapi bukan "sendirian", tetapi menambahnya kepada salad sayuran atau buah-buahan. Pakar pemakanan mengatakan bahawa dengan cara ini makanan ini diserap dengan lebih baik.

Terdapat produk tertentu yang paling baik tidak digabungkan dengan mana-mana makanan. Contohnya, tembikai, epal, pisang, beri biru, ceri dan beri biru disyorkan untuk dimakan 2 jam sebelum atau selepas makan hidangan lain.

Adalah lebih baik untuk memulakan hidangan anda dengan buah-buahan atau sayur-sayuran yang tidak berkanji, kerana kebanyakannya adalah sekurang-kurangnya 70% air. Ini membolehkan anda berasa kenyang secepat mungkin dan menyediakan perut untuk mencerna produk susu yang ditapai, buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji, dan ikan.

Untuk lebih memahami cara diet ini berfungsi, anda harus mempertimbangkan masa yang diperlukan untuk tubuh kita menyerap makanan. Sebagai contoh, jus dicerna dalam kira-kira 15 minit, buah-buahan, sup sayur-sayuran, serta sayur-sayuran secara langsung, segar atau tertakluk kepada sebarang rawatan haba, kecuali untuk menggoreng, dalam setengah jam. Satu jam diperlukan untuk badan mencerna ikan dan pelbagai makanan laut; adalah yang terbaik untuk memperkenalkan makanan sedemikian ke dalam diet bersama buah-buahan atau sayur-sayuran segar. Proses asimilasi produk tenusu dan susu yang ditapai boleh mengambil masa sehingga satu setengah jam. Tetapi untuk badan mencerna daging ayam, ia mengambil masa sekurang-kurangnya tiga jam. Daging lain boleh diproses oleh badan selama 4 jam atau lebih lama. Sebab itu lebih baik berpantang daging sekarang.

Lebih baik tidak memanaskan makanan yang boleh dimakan mentah, ini akan memaksimumkan pemeliharaan bahan berguna di dalamnya. Walau bagaimanapun, memasak tidak dilarang. Pantang laras hanya dikenakan semasa menggoreng.

Menurut aturan diet Tibet, penting untuk memperhatikan tidak hanya apa yang harus dimakan, tetapi juga pada suasana di mana Anda makan. Semasa makan, tidak perlu tergesa-gesa untuk menikmati makanan anda di persekitaran yang santai. Teknik ini pasti menentang makanan ringan semasa dalam perjalanan. Sebaik-baiknya, makan sambil mendengar muzik meditasi. Oleh itu, anda bukan sahaja mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan, tetapi juga berehat dan menyucikan diri secara rohani.

Peraturan diet Tibet, seperti kebanyakan pakar pemakanan, menyatakan bahawa makan makanan sebelum tidur berbahaya. Pembangun kaedah ini juga tidak mendesak untuk kelaparan dan berehat terlalu lama antara makan malam dan rehat malam. Sebaiknya sekurang-kurangnya dua jam berlalu antara makan malam dan waktu tidur.

Ini menunjukkan diet Tibet dan rejimen minum khas. Minum banyak air bersih (lebih baik air mata air atau mineral yang tidak mengandungi gas). Tidak disyorkan untuk minum cecair pada selang waktu seperti itu: 30 minit sebelum makan dan satu setengah jam selepas berakhir.

Anda boleh membuat salad musim dengan sedikit minyak sayuran. Sekiranya anda terbiasa makan dengan roti, tanpa memakannya, sukar bagi anda untuk mendapatkan cukup dan merasa tidak selesa, maka dibenarkan untuk meninggalkan sedikit roti dalam makanan. Tetapi pilihlah alternatif yang paling rendah kalori (sebagai contoh, manjakan diri anda dengan sebilangan roti roti gandum pada waktu pagi). Dan pencinta manis dapat membunuh kekurangan makanan kegemaran mereka dengan satu sudu teh madu asli. Sekiranya anda mahu, anda boleh menikmati makanan ringan dengan sebilangan kecil kacang.

Adalah lebih baik untuk menolak produk yang tidak disebutkan di atas atau menjadikannya tetamu yang sangat jarang dalam menu diet. Anda boleh garam makanan, tetapi tidak secara berlebihan. Tetapi adalah lebih baik untuk menahan diri daripada memaniskan makanan dan minuman. Apabila bercakap tentang jumlah dan kekerapan makanan, mulakan dari jadual anda. Perkara utama adalah tidak makan berlebihan. Lebih baik jangan habiskan makan sedikit.

Jangan makan makanan ringan sehingga makanan sebelumnya dicerna sepenuhnya. Jika tidak, proses metabolik dalam badan mungkin diperlahankan. Kunyah setiap gigitan dengan teliti dan cuba bangun dari meja dengan perasaan ringan. Catatan penting lain - dalam diet Tibet, tidak digalakkan mencampurkan sebilangan besar hidangan yang berbeza dalam satu hidangan.

Kita semua telah mendengar tentang faedah bersenam untuk menurunkan berat badan yang lebih berkesan. Metodologi Tibet tidak membantah kenyataan ini, tetapi latihan pernafasan masih muncul di sini, yang disarankan untuk dilakukan secara berkala. Anda boleh, misalnya, mula mempraktikkan sistem yang begitu popular untuk menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme seperti bodyflex.

Menu diet Tibet

Contohilah diet Tibet selama 7 hari

Kontraindikasi terhadap diet Tibet

1. Oleh kerana diet ini cukup seimbang, ia tidak mempunyai kontraindikasi yang ketara.
2. Sekiranya anda tidak mempunyai petunjuk perubatan untuk diet yang berbeza, maka mengikuti peraturan di atas tidak akan membahayakan tubuh.
3. Tabu adalah kehadiran penyakit kronik semasa mereka memburukkan lagi.
4. Tetapi tanpa berunding dengan doktor, wanita, anak-anak, remaja dan orang tua yang hamil dan menyusui tidak boleh mengikuti diet Tibet.

Faedah Diet Tibet

• Walaupun penolakan sementara produk daging yang dikasihi itu, diet biasanya diterima dengan baik. Beberapa orang, duduk di atas teknik ini, boleh mengadu kelaparan dan kelemahan. Penurunan berat badan Tibet adalah proses yang selesa disertai dengan penampilan ringan yang menyenangkan di dalam badan.
• Anda boleh makan sedap dan pelbagai. Sekiranya anda tidak malas memasak sesuatu yang baru dan tidak menumpukan pada makanan yang sama, tubuh tidak akan mengalami kekurangan zat yang diperlukannya.

Kekurangan diet Tibet

• Sukar tanpa daging bagi orang yang bersenam secara aktif (terutama atlet profesional), atau mereka yang kerjanya dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang kuat.
• Sebilangan besar kilogram pada diet Tibet tidak menurunkan berat badan. Mereka yang ingin membuang pemberat lemak yang nyata perlu bersabar dan menjalankan sejumlah kitaran diet.

Memperkenalkan semula diet Tibet

Sekiranya satu diet diet Tibet tidak mencukupi untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda boleh menjalani diet ini secara berkala selama satu minggu dalam sebulan. Dalam waktu bukan diet, untuk menjaga (dan mungkin untuk perawatan lebih lanjut) berat badan, Anda dapat mematuhi peraturan dasar diet Tibet, tetapi tetap disarankan untuk memasukkan dalam makanan sedikit hidangan daging, sup dan bijirin .