Latihan tiga balet dari The Booty Barre Live dari Tracey mallet

Kami terus mengenali anda dengan latihan balet Tracy mallet, yang akan membantu menjadikan sosok anda langsing dan cantik. Berkesan gabungan balet, pilates, yoga dan kalanetik menjamin transformasi badan anda yang berkualiti tinggi tanpa lompatan dan latihan dengan berat.

Penerangan program dengan Tracey mallet The Booty Barre Live

Tracey mallet telah mengeluarkan satu siri latihan balet yang berkesan The Booty Barre. Hari ini kita akan membincangkan tiga pelajaran, yang difilemkan secara langsung di Studio dengan orang sebenar. Sudut yang tidak biasa akan membolehkan anda membenamkan diri sepenuhnya dalam suasana bilik darjah di dewan. Workout Tracy mallet akan membentuk seluruh badan anda, tetapi khusus transformasi sedang menunggu pinggul dan punggung anda. Semua jenis alat angkat kaki, squat, plie dan teknik balet lain akan membantu anda mengatasi lemak dan selulit, dan untuk menguatkan badan bawah tanpa kesan otot yang dipam.

Dalam Booty Barre Live merangkumi 3 latihan, masing-masing mempunyai ciri tersendiri:

• Asas Booty Barre (37 minit). Pelajaran ini sesuai untuk mereka yang baru memulakan latihan balet. Sebilangan latihan dipermudahkan, jadi latihan dengan lebih mudah. Beban utama berada di bahagian bawah badan. Pada pertemuan orientasi terakhir, anda memerlukan bola getah.

• . Barang rampasan Barre (45 minit). Senaman yang lebih mencabar untuk urusan yang berpengalaman. Program ini bermula dengan banyak tangan, jadi anda memerlukan dumbbell (1-2 kg). Selepas sepuluh minit di bahagian atas badan anda akan melakukan latihan untuk paha dan punggung. Bola getah tidak diperlukan.

• Ekspres Booty Barre (36 minit). Luangkan senaman bagi mereka yang ingin bertenaga paling sedikit masa. Sebilangan besar latihan memberi tekanan pada bahagian bawah badan, tetapi pada akhirnya anda akan menemui juga segmen pendek untuk bahagian atas. Anda memerlukan bola getah untuk Pilates untuk pertemuan orientasi pendek di bahagian kedua program.

Untuk setiap pelajaran, anda juga memerlukan kerusi yang stabil untuk sokongan. Bersedia untuk mengalami banyak tekanan pada bahagian bawah badan yang terlibat secara aktif dalam semua latihan. Tetapi kesan pada paha dan punggung anda akan terasa luar biasa. Pelajaran dengan pantas, jadi anda bukan sahaja dapat menguatkan otot tetapi juga untuk membakar kalori. Untuk kejayaan pelaksanaan program memerlukan pengalaman latihan yang mencukupi. Oleh itu, jika anda seorang pemula, lebih baik memilih video Basic. Lihat juga: Program Tracey mallet The Booty Barre untuk pemula.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Ini adalah senaman yang sesuai untuk menggerakkan paha dan punggung, terutama yang sukar untuk menghilangkan kawasan seperti pangkal paha dan bahagian dalam paha. Anda akan menjadikan otot kaki anda panjang dan langsing.

2. Perhatian diberikan bukan hanya pada bahagian bawah badan tetapi juga otot-otot perut dan tangan. Tracey mallet menggunakan senaman yang melibatkan semua otot badan.

3. Program ini merangkumi tiga latihan balet: untuk pemula yang bersedia dan versi Ekspres. Setiap orang boleh memilih sendiri pilihan terbaik.

4. Melalui latihan balet, anda akan dapat untuk meningkatkan regangan anda, terutamanya di kaki dan pelvis.

5. Latihan dengan bola getah juga berfungsi menggerakkan otot-otot punggung anda untuk menjadikan punggung anda tegap dan cantik.

6. Hampir tidak melompat, tetapi aktiviti berjalan dengan pantas. Ini bermaksud bahawa anda bukan sahaja akan menguatkan otot tetapi juga membakar lemak.

Cons:

1. Rakaman video dalam format yang tidak biasa - di belakang. Oleh itu, anda mungkin perlu menyesuaikan diri dengan pandangan ini.

2. Untuk beberapa latihan yang anda perlukan sebiji bola getah untuk Pilates.

Latihan Tracy mallet yang berkesan akan menarik minat semua yang mahu untuk menjadikan kaki mereka langsing dan kencang. Anda mungkin terlambat untuk belajar balet dengan serius. Tetapi untuk memperbaiki badan anda menggunakan teknik balet yang terbaik, masih mungkin dan perlu.

Lihat juga: Latihan balet: rancangan kecergasan siap untuk peringkat pemula, pertengahan dan lanjutan.