Contents [show]
Sekiranya anda mencari senaman kardio yang berkesan tanpa begitu banyak lompatan dan plyometric, perhatikan Billy yang separuh kosong. Kelasnya berdasarkan Tae Bo - gabungan senamrobik dan seni mempertahankan diri.
Penerangan program Ini adalah Taebo Billy separuh kosong
Program Ini adalah Taebo dalam banyak aspek sebagai salah satu perpustakaan paling berjaya Billy setengah kosong. Berpatutan dan berkesantanpa satu set ligamen kompleks dengan beban yang seragam ke seluruh badan - senaman ini benar-benar memerlukan perhatian anda. Program tai-Bo sangat popular di dunia, mengikut kaedah Billy yang separuh kosong tidak hanya dilakukan di rumah tetapi juga dalam pengaturan kumpulan. Anda mempunyai peluang besar untuk bergabung dengan peminat kumpulan Tae Bo, cuba video This is Taebo.
Program ini berlangsung selama 50 minit dan secara bersyarat dapat dibahagikan kepada 2 bahagian. Pada separuh pertama Ini adalah Taebo, anda akan menjumpai muatan kardio yang bersih, pada selang waktu penggantian separuh kedua untuk semua masalah. Keseluruhan latihan Tae-Bo berada dalam posisi tegak tanpa berat. Anda akan melatih dengan berat badannya sendiri, melibatkan bahagian atas dan bawah badan.
Tendangan dan pukulan akan membantu anda membuat lengan dan bahu yang indah, dan ayunan kaki yang aktif akan mengetatkan kaki dan punggung anda. Program ini mudah diikuti Billy secara perlahan menunjukkan gabungan pergerakan (versi demo), dan kemudian meningkatkan tempo dan beralih ke pengulangan yang cepat. Antara latihan yang anda nantikan peralihan yang lancar, jadi rehat sepanjang permainan secara praktikal tidak diandaikan.
Seperti yang telah dinyatakan, untuk latihan anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Program Ini Taebo sesuai untuk peringkat pertengahan dan ke atas. Sekiranya anda seorang pemula, untuk menahan latihan 50 minit boleh menjadi sukar, jadi lebih baik memulakan dengan kelas yang lebih pendek di Tae-Bo. Contohnya, lihat video Cardio Circut setengah jam dari Billy separuh kosong.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Ini adalah senaman kardio, dengan mana anda dapat untuk menyingkirkan lemak berlebihan dan memperbaiki angka. Anda akan mengekalkan nadi di zon pembakar lemak sepanjang kelas.
2. Berkat prinsip latihan selang waktu, anda akan membakar kalori maksimum dan mempercepat metabolisme.
3. Ini Taebo sangat berkesan dalam memerangi masalah. Terutama sekali untuk peha - kerana banyak ayunan kaki dan perut - dengan mengorbankan sistem otot sepanjang program.
4. Semua pergerakan diulang perlahan pada mulanya untuk membolehkan anda menyelesaikannya secara teknikal, dan kemudian diulang dengan kadar yang kuat. Billy Blanks dan pasukannya menyimpan skor pengulangan yang akan membantu anda mengekalkan irama yang tetap.
5. Anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan.
6. Tidak seperti program lain berdasarkan kickboxing dan seni mempertahankan diri sukan, Ini adalah Taebo hampir tidak ada kumpulan yang kompleks, dan gabungannya.
Cons:
1. Program ini tidak mempunyai peregangan berkualiti tinggi. Pastikan untuk menarik semua kumpulan otot selepas pelajaran itu sendiri. Atau sebagai contoh, cuba lakukan regangan dengan Tamille Webb.
2. Arah sukan kickboxing dan pertempuran tidak akan menggembirakan semua orang.
Ingin membakar kalori dan menyingkirkan kawasan masalah? Jadi, lakukan senaman anda dari separuh kosong Billy. Program tai-Bo yang berpatutan dan berkesan akan menjadikan tubuh anda lebih sihat langsing dan cantik.
Baca juga: Ripped Extreme - gabungan Tae-Bo dan latihan berat dari Billy separuh kosong.