Contents [show]
Sekiranya anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif dan mempunyai semua gejala badan yang diperbudak dan letih, maka cubalah program Mobility RX. Dalam latihan ini, tanda Lauren menggunakan satu set latihan asas untuk pembangunan fleksibiliti dan mobiliti, yang akan berguna baik dalam sukan dan kehidupan seharian.
Tandakan Lauren specializiruetsya mengenai program yang boleh dikaitkan dengan rawatan dan terapi fizikal. Kami sudah menulis mengenai latihan posturnya untuk menguatkan tulang belakang dan memperbaiki postur. Hari ini kami menawarkan anda program untuk meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti - Mobility RX. Anda mungkin tahu bahawa program berat dan kardio yang biasa tidak meningkatkan pergerakan anda dan meningkatkan jarak pergerakan. Oleh itu, perlu diperhatikan juga, sekiranya anda ingin menjaga kesihatan badan anda. Kompleks Mobiliti RX akan membantu anda meningkatkan pergerakan sendi, kekuatan otot dan kelenturan badan.
Dalam program Mobility RX merangkumi dua latihan: Latihan 1 dan Latihan 2. Kedua-dua video dimulakan dengan gambaran keseluruhan ringkas mengenai latihan dan teknik. Menunjukkan kepada anda kumpulan otot apa yang berfungsi dan fungsi apa setiap latihan. Selepas pelaksanaan pertama latihan, bahagian pendahuluan ini (pengenalan pendek) dapat dilangkau. Latihan itu sendiri berlangsung selama 30 minit. Dalam kedua-dua tanda latihan, Lauren menawarkan 4 latihan yang diulang 3 pusingan. Harap maklum bahawa dalam setiap pusingan latihan pengubahsuaian sedikit berbeza.
Sebelum melakukan senaman pastikan memanaskan badan. Mobility of RX yang kompleks merangkumi pemanasan secara langsung (9 minit) di mana anda mengharapkan latihan untuk menyiapkan sendi dan otot untuk menahan beban. Bersama dengan latihan, keseluruhan masa latihan adalah 40 minit. Mobiliti RX sesuai untuk semua peringkat, tidak ada sekatan dalam pelaksanaan program di sana.
Mark Lauren mengesyorkan agar anda bergantian antara Workout 1 dan Workout 2. Bersenam 6 kali seminggu, jika anda tidak melakukan program lain. Atau lakukan Mobility RX antara senaman yang sengit. Untuk pelajaran, anda tidak memerlukan peralatan tambahan, tetapi untuk melakukan satu latihan dalam latihan pertama, anda memerlukan dinding atau struktur menegak yang lain. Latihan dilakukan tanpa alas kaki.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Dengan tanda Lauren, anda akan melakukan latihan dinamik dan isometrik yang membolehkan anda untuk mengembangkan kekuatan dan kelenturan badan.
2. Anda akan meningkatkan operasi semua sendi badan anda, termasuk pinggul. Mobiliti mereka adalah pencegahan gangguan pada sistem genitouriner.
3. Kompleks mobiliti RX akan membantu anda untuk menghilangkan sakit belakang, tulang belakang serviks, punggung bawah. Anda akan menguatkan tulang belakang dan memperbaiki postur.
4. Anda juga akan dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
5. Mark Lauren sangat terperinci dan menerangkan teknik latihan, yang sangat penting ketika melakukan latihan sedemikian.
6. Program ini sesuai untuk lelaki dan wanita dari mana-mana tahap kesediaan. Mark Lauren menunjukkan kepada anda beberapa latihan sederhana, yang masing-masing mengendalikannya.
Cons:
1. Senaman boleh dilakukan monoton dan membosankan, selama setengah jam anda akan mengulangi keempat-empat latihan jenis yang sama.
2. Program seperti itu harus dilakukan dengan pengetahuan bahasa Inggeris: sangat penting untuk mengikuti teknik latihan yang betul.
Dengan bertambahnya usia, pergerakan badan yang semakin merosot, gaya hidup dan latihan berat badan yang tidak menentu hanya memperburuk keadaan. Akhirnya ini boleh menyebabkan kesakitan dan disfungsi. Oleh itu, disyorkan secara berkala untuk mengerjakan peregangan dan pergerakan saya, termasuk program Mobility RX.
Lihat juga: Ahli yoga dengan Katerina Buyda: memperbaiki sepanduk dan menghilangkan sakit belakang.