Heroin kita sudah berusia lebih dari 40, ketika dia berjaya berubah secara harfiah di luar pengiktirafan.
Kisah Lisa Wright pasti terdengar tidak asing lagi bagi banyak ibu. Sejak kecil, saya gemuk, sepanjang masa berusaha melawan berat badan berlebihan, mencuba banyak diet, tetapi tidak ada yang benar-benar membantu. Lebih tepat lagi, semasa anda menjalani diet, berat badan anda akan berkurang. Perlu sedikit sebanyak untuk melemahkan kawalan terhadap diri sendiri - kilogram kembali, dan bahkan yang baru dibawa bersama mereka.
"Kali pertama saya memutuskan untuk menjalani diet adalah di kelas tiga. Ini adalah permulaan bertahun-tahun makan berlebihan, membersihkan, menguji diri anda semua jenis cara untuk menurunkan berat badan. Sebaik sahaja saya mendengar mengenai diet baru, saya mencubanya, ”kata Lisa.
Seorang wanita mencuba kaedah paling berat untuk menurunkan berat badan ketika berusia 20 tahun. Kemudian dia bersiap untuk perkahwinan dan berusaha untuk mendapatkan yang terbaik. Aspirasi itu terpuji, tetapi inilah caranya…
"Saya makan setengah sandwic sehari dan melakukan kardio selama berjam-jam," kata Lisa. - Kemudian saya benar-benar kehilangan banyak, saya tidak pernah menurunkan berat badan. Tetapi kejayaan itu tidak lama. Menjelang akhir bulan madu, saya sudah mendapat empat kilogram lagi. Kemudian yang lain kembali. "
Setelah bertahun-tahun berlalu, Lisa meneruskan eksperimennya pada dirinya sendiri. "Saya berulang kali kehilangan dan kemudian menambah 20 kilogram yang sama," wanita itu mengangkat bahu. Ini dapat difahami: banyak kehamilan dan kelahiran tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Akibatnya, Lisa pulih hingga 136 kilogram - walaupun dengan ketinggian 180 sentimeter, ia terlalu banyak. Tetapi pada masa itu dia juga tidak hamil. Dan juga beruntung kerana berat badan yang begitu serius tidak menimbulkan masalah kesihatan. Ya, punggung saya sakit, lutut saya - jadi ini adalah alasan lain untuk berhenti bersukan.
Lisa memutuskan untuk membuat usaha lain untuk menurunkan berat badan enam tahun lalu. Dia ketika itu berusia 40 tahun, dia baru-baru ini melahirkan anak kedelapannya.
"Saya mempunyai dua anak perempuan yang membesar. Saya tidak mahu mereka mengalami masalah berat badan yang sama dengan saya, ”jelas ibu kepada banyak anak.
Kali ini, Lisa berjanji pada dirinya sendiri: untuk tidak memantau berat badan secara tidak fanatik, naik timbangan lima kali sehari. Dia bertekad untuk bersabar dan mengikuti perubahan yang perlahan. Saya makan diet keto, berat badan saya turun, tetapi kemudian dia ... hamil lagi. Selepas kelahiran bayi kesembilannya, Lisa memutuskan untuk mencuba keto lagi.
"Saya mengatakan kepada diri sendiri bahawa jika saya benar-benar mahu, saya dapat kembali ke diet biasa saya pada bila-bila masa. Penting bagi saya untuk memahami perkara ini - saya tidak tahu mengapa. Dan ia berjaya. "Dia masih terkejut kerana dietnya yang biasa tidak lagi menarik perhatiannya.
Liza sebenarnya tidak mahu gula-gula lagi. Diet keto membolehkannya makan banyak protein dan makanan berlemak, jadi dia tidak merasa lapar, dan berat badannya turun. Dan kemudian ada satu lagi perkara baru: puasa sekejap-sekejap.
"Saya memutuskan untuk mencubanya juga. Pada mulanya, waktu rehat antara makan malam dan sarapan pada keesokan harinya adalah 16 jam untuk saya: Saya makan malam pada pukul 17:00, bersarapan tidak lebih awal dari pukul sembilan pagi. Sekarang selang waktu saya tanpa makanan sudah 20 jam. Dan anda tahu, dengan rejim seperti itu, tenaga saya meningkat dengan ketara, dan makanan mula memberikan kesenangan yang nyata, ”kata Lisa.
Kemudian sukan ditambahkan ke dalam diet: latihan di rumah selama setengah jam dengan video YouTube. Lebih jauh lagi. Lisa mula berlari, latihan kekuatan muncul. Selepas 11 bulan, dia kehilangan berat 45 kilogram - tanpa kelaparan sesaat. Kemudian berat badan turun dengan lebih perlahan, tetapi Lisa dapat menurunkan 15 kg lagi. Beratnya 75 kilogram yang sihat sepenuhnya - bukan gadis yang sesuai, bukan model, tetapi hanya wanita yang langsing, bugar dan bertenaga. Lisa berasa hebat, tetapi dia tidak mengesyorkan kaedahnya menurunkan berat badan kepada sesiapa pun.
"Saya sudah lama mencuba, memilih, dan kaedah ini sesuai untuk saya. Saya rasa setiap orang harus mencari jalan mereka sendiri, yang benar-benar akan berfungsi dan tidak akan menjadikan anda hamba diet atau sukan, ”kata Lisa.
Ngomong-ngomong, doktor masih waspada terhadap diet keto - sama sekali tidak mustahil untuk mengesyorkannya kepada semua orang secara beramai-ramai. Ya, ia memberikan hasil yang baik dalam jangka pendek. Tetapi bagaimana ia akan mempengaruhi tubuh dalam jangka masa panjang?
Pakar Pemakanan, Calon Sains Perubatan, Ketua Dietetik, Pusat Perubatan Eropah
“Diet keto pada awalnya disarankan sebagai makanan terapi untuk epilepsi. Sekarang telah menjadi satu lagi diet bergaya yang diikuti oleh banyak orang, tidak memahami sepenuhnya apakah itu perlu atau tidak, sama ada ia akan membawa faedah. Ya, ketika mengikuti diet keto, berat badan menurun dengan cepat, yang tentu saja mendorong seseorang.
Tetapi diet keto agak terhad, ia tidak memberi kita jumlah nutrien yang diperlukan. Perkara utama yang sangat terhad dalam sistem makanan seperti itu adalah karbohidrat, dan bukan sahaja "gula" yang terkenal, tetapi juga yang disebut karbohidrat kompleks (bijirin, pasta, dll.), Yang harus memberi kita tenaga, memberi kita rasa kenyang, adalah sumber sejumlah bahan penting. Banyak sayur-sayuran dan kekacang juga dikecualikan dari diet ketogenik, dan sementara itu mereka adalah pembantu utama bagi triliunan bakteria bermanfaat yang hidup di usus besar - mikrobiota, pada komposisi yang banyak bergantung pada tubuh.