Lebih hijau!
Sorrel, asparagus, brokoli, bayam, salad, timun, dll. Lebih hijau, lebih baik. Semua sayur-sayuran tepu dengan klorofil, antioksidan yang kuat dan perangsang imun, yang juga mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan dan mempunyai sifat antimikrob. Hebat kan?
1) Salah satu penyelamat musim bunga yang pertama ialah sorrel. Ia mengandungi vitamin A dan B, yang meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, melegakan insomnia dan kemurungan, dan juga mengekalkan atau memulihkan kecantikan dan keremajaan kulit. Di samping itu, sorrel kaya dengan vitamin C, yang menggalakkan penyerapan zat besi yang lebih cepat dan oleh itu meningkatkan hemoglobin.
2) Bagaimana pula dengan bayam? Penggunaan biasa menghalang perkembangan hipertensi. Daun bayam menguatkan saluran darah, melegakan keradangan dan bengkak, kerana kesan diuretik yang kuat. Di samping itu, bayam disyorkan untuk pemulihan penuh kelenjar tiroid dan sistem saraf pusat.
3) Salad adalah sumber vitamin B1 dan B9, beta-karotena – asid askorbik, vitamin E dan PP. Ia mempunyai kesan yang baik pada banyak sistem tubuh manusia dan menyokong pertahanannya. Daun salad adalah pemegang rekod untuk makanan rendah kalori: tidak lebih daripada 12 kilokalori setiap seratus gram sayuran ini. Itulah sebabnya dia sangat popular di kalangan model yang tidak sepatutnya menjadi lebih baik. Sesuai untuk diet musim bunga ringan.
Qi - sitrus
Di situlah daya hidup dan tenaga, ia ada dalam buah sitrus! Oleh kerana kandungan vitamin C yang luar biasa, mereka melindungi dan menguatkan badan, berfungsi sebagai langkah pencegahan terhadap pelbagai selsema dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat jika seseorang telah diserang selsema. Setiap wakil syarikat sitrus ini mempunyai ciri-ciri penting dan berguna. Jadi:
1) Pomelo – pemegang rekod sambilan dalam saiz antara buah sitrus – mengandungi rangkaian lengkap vitamin (, A,,, B5) dan mineral (besi, fosforus,,,), serta serat, minyak pati dan asid organik . Manfaat pomelo yang tidak boleh digantikan terletak pada komposisi uniknya: ia tepu dengan asid askorbik, yang menjadikannya sangat berguna dalam rawatan selesema, selesema dan pelbagai jangkitan. Dalam perubatan rakyat, buah ini juga dikenali sebagai cara mencegah penyebaran tumor kanser.
2) Grapefruit adalah buah cinta oren dan limau. Ia mengandungi sejumlah besar bahan naringin. Ia terkandung dalam partisi putih buah, yang mesti dimakan, kerana. ia berguna untuk fungsi normal saluran gastrousus dan menurunkan paras kolesterol darah. Ia sangat popular di kalangan mereka yang berdiet. Walau bagaimanapun, perlu menggunakan buah dengan betul untuk mencapai hasil yang baik. Adalah disyorkan untuk menambah setengah limau gedang pada setiap hidangan, dan kemudian kesannya akan berlaku dalam beberapa minggu. Apa yang anda perlukan untuk mendapatkan bentuk badan dengan cepat selepas musim sejuk! Selain itu, penggunaan limau gedang membantu menguatkan saluran darah dan melindungi daripada serangan jantung.
3) Oren - yang bermaksud "epal Cina" dalam terjemahan, mengagumkan dengan komposisi sifat bergunanya yang sangat baik: ia merawat beriberi dan melawan jangkitan virus. Di samping itu, ia membantu mengeluarkan toksin dari badan, meningkatkan kualiti darah dan menormalkan tekanan darah. Makan oren sangat penting bagi wanita kerana ia mengandungi sejumlah besar asid folik, yang merupakan vitamin utama wanita dan menjejaskan kesihatan reproduktif.
4) Lemon. Adakah anda tahu bahawa pada zaman dahulu ia adalah buah yang agak jarang, dan ia dipersembahkan sebagai hadiah kepada raja? Kini sitrus yang kaya dengan bioflavonoid ini digunakan untuk merawat skurvi, untuk melarutkan batu karang dan batu karang, dan sebagai antiparasit dan pembersih badan. Lemon menguatkan dan membersihkan saluran darah dan memperbaiki keadaan orang yang mempunyai penyakit otak.
Secara umum, nikmati bukan sahaja rasa berair dan warna sitrus yang terang, tetapi juga faedah yang memeningkan!
Oh kacang!
Setiap vegan dan vegetarian tahu betul apa itu kacang. Lagipun, mereka kaya bukan sahaja dengan asid amino yang berharga, tetapi juga merupakan sumber protein sayuran. Kebanyakan asid amino yang terdapat dalam kacang adalah penting kerana ia tidak disintesis dalam tubuh manusia, tetapi mudah diserap dalam saluran penghadaman. Kekacang kaya dengan vitamin B dan magnesium. Terima kasih kepada ini, sistem saraf badan menerima perlindungan tambahan. Hanya apa yang anda perlukan untuk berehat selepas musim sejuk dan menikmati ketibaan musim bunga! Mereka juga mempunyai kesan positif terhadap fungsi bukan sahaja sistem saraf, tetapi juga pada banyak sistem lain badan manusia, ditambah dengan rasa yang sangat baik dengan sedikit rasa pedas.
1) Sangat berkhasiat dan sangat rendah kalori, jadi apabila diambil dengan betul, ia akan membantu anda mendapatkan bentuk badan yang baik untuk musim panas.
2) Keluarkan kolesterol berlebihan dari darah, mengurangkan tahapnya.
3) Terima kasih kepada serat, ia membantu membersihkan badan daripada toksin dan toksin.
4) Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti sistem kardiovaskular, menguatkan saluran darah.
5) Meningkatkan daya ingatan, meningkatkan konsentrasi dan prestasi secara umum.
Makan kacang dengan kerap akan memberikan anda tenaga, kekuatan dan minda yang sihat!
Dengan ketiadaan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim pada awal musim bunga, anda juga boleh mengalihkan perhatian anda kepada makanan lain yang sama sihat dan lazat yang akan membantu anda pulih dari musim sejuk dan berasa lebih bertenaga dan penuh tenaga.
1) Gandum bertunas, lentil, oat, kacang ayam - semua ini akan mengisi badan dengan sempurna tenaga yang kuat, meremajakan, menguatkan sistem saraf dan meningkatkan metabolisme
2) Quince – disyorkan untuk digunakan sebagai profilaksis anemia, sklerosis dan penyakit sistem kardiovaskular. Ia boleh direbus, dibuat jem atau ditambah kepada teh.
3) Biji rami putih – memberikan kecantikan dan kesihatan, dan unsur surih selenium yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan yang kuat yang menghalang pembentukan radikal bebas, menghalang perkembangan kanser dan merangsang sistem imun.
4) Labu – mengandungi vitamin D dan A, jadi perlu selepas musim sejuk, dan juga juara dalam kandungan zat besi dan vitamin T. Ia meningkatkan metabolisme dalam badan dan menggalakkan pembekuan darah.
5) Oat malt atau susu oat adalah minuman ajaib! Vitamin B6 yang terkandung dalam komposisinya mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak, dan vitamin B2, yang juga merupakan komponen oatmeal, akan berguna untuk kulit, rambut, dan kuku. Perlu diberi perhatian kepada produk yang baru muncul "Ne Moloko", yang telah berjaya mengujakan orang ramai dan telah menjadi produk No. 1 bagi mereka yang tidak boleh minum susu lembu dan kambing dan mengalami kekurangannya. Anda juga boleh mencari susu tepung oat di farmasi atau membuat minuman anda sendiri di rumah.
Apabila menyusun diet musim bunga anda, ingat bahawa makanan boleh menjadi bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat, jadi bereksperimen dengan resipi, menggabungkan rasa dan terbuka kepada semua yang baru dan menarik!