Sukar penghadaman? sembelit? Perut kembung pada waktu petang? Dan lain-lain. Begitu banyak sebab untuk mempunyai beberapa lekuk di perut. Mereka sering dikaitkan dengan penggunaan berlebihan produk manis dan berlemak. Tetapi kadang-kadang, walaupun dengan diet seimbang, anda boleh mempunyai kanister kecil. "Sememangnya, ini mungkin disebabkan oleh usus yang merengsa yang menyebabkan kesukaran untuk mencerna dan menyebabkan kembung perut," jelas Dr Laurence Benedetti, pakar mikronutrisi *.
Nasihat yang disasarkan untuk angka jam sejam.
Oleh itu adalah dinasihatkan untuk makan perlahan-lahan, tidak minum terlalu banyak air semasa makan. Dan elakkan minuman berkarbonat, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. "Satu lagi punca perut terlalu bulat: masalah rintangan insulin," tambahnya. Jika badan anda mengalami masalah mengawal selia glycemia (paras gula dalam darah), gula tidak diasimilasikan dengan baik dan berubah menjadi lemak. Selalunya terletak di dalam perut. »Dalam kes ini, hadkan penggunaan produk bergula. Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah (bijirin penuh, kekacang) yang mengelakkan peningkatan gula dalam darah. Amalkan juga aktiviti sukan untuk membakar gula dan mengelakkannya daripada bertukar menjadi lemak dan selulit.
Dengan pengekalan cecair, anda juga mungkin mengalami perut yang bengkak. Minum air secukupnya (di luar waktu makan) dan bergerak. Nasihat yang sama dalam kes sembelit yang menyebabkan kembung perut. Dan sebagai tambahan, untuk memudahkan transit, pilihlah makanan yang kaya dengan serat (sayur-sayuran, bijirin penuh, dll.).
Akhir sekali, mengikut keperluan anda, lukis daripada senarai makanan "perut kempis".
Apakah makanan yang perlu dimakan untuk mempunyai perut kempis?
KURSUS
Rendah kalori, zucchini juga merupakan diuretik. Ideal untuk kesan detoks yang akan membantu anda memadamkan lekuk yang tidak sedap di perut, tetapi juga pinggul, kaki… Ia juga mengandungi banyak serat, cukup untuk meningkatkan transit dan mengehadkan sembelit. Lazat mentah atau dimasak, zucchini membawa cahaya matahari ke pinggan anda.
PAPAYA
Seperti nanas, betik membantu mencerna protein dengan lebih baik. Dan oleh itu mengurangkan kembung perut. Tetapi ia tidak bukan semua, buah eksotik ini padat dengan vitamin C untuk tenaga dan vitamin B9 untuk fungsi otak yang sihat. Jika ia paling kerap dimakan mentah, betik juga lazat dalam versi masin, dimasak dalam gratin atau disumbat dengan ketam atau udang. Untuk menguji untuk meletakkan eksotisme dalam menu anda.
LOBAK HITAM
Lobak hitam meningkatkan fungsi pundi hempedu yang memainkan peranan penting dalam penghadaman dan penyingkiran lemak.
Kayu manis
Rempah ini jika wangi diketahui untuk mengawal gula dalam darah. Memang kayu manis membolehkan mengurangkan kadar gula dalam darah dan untuk menghalang mereka daripada bertukar menjadi lemak. Di samping itu, ia membantu mengehadkan keinginan snek. Selalunya ditambah dengan salad buah-buahan, ia juga menyedapkan lobak merah parut dan hidangan daging, seperti tagines atau couscous.
ARTIKOK
Articok bertindak pada semua peringkat penyingkiran lemak dengan merangsang hati dan pundi hempedu. Keputusan: ia disimpan kurang. Sayuran ini dimakan mentah, parut halus atau dimasak. Tetapi adalah lebih baik untuk mengelakkannya sekiranya usus merengsa kerana ia boleh menjadi sukar untuk dihadam.
ANANAS
Dia adalah sekutu yang hebat untuk pinggang yang ramping. Tetapi, tidak seperti yang selalunya berkata dia tidak membakar mereka lemak. Sebaliknya, nenas memudahkan pencernaan protein, yang boleh mengurangkan kembung perut dan sensasi perut bengkak. Untuk kesan maksimum, adalah menarik untuk memakannya sebagai pencuci mulut, selepas hidangan yang terdiri daripada daging atau ikan. Atau untuk mengaitkannya dengan resipi manis dan berperisa (daging babi dengan nanas, udang tumis…). Di samping itu, ia mempunyai sifat penyaliran. Berguna dalam kes pengekalan air.
GINGER
Rempah berperisa ini merangsang fungsi hati dan usus. Ini mengehadkan pembentukan gas dan kembung. Halia juga merupakan antioksidan, anti-radang dan membantu meredakan loya. Untuk digunakan baru diparut atau dikeringkan dalam bentuk serbuk untuk menyedapkan masakan. Perkara penting di dapur!
BIJI BIASA
Dikemas dengan serat, biji rami meningkatkan transit dan mengurangkan masalah sembelit. Mereka juga merupakan rangsangan yang baik untuk menahan selera makan yang besar dan mengehadkan keinginan untuk makanan ringan antara waktu makan. Untuk taburkan dalam salad, gratin, yogurt …
FENNEL
Dengan rasa yang sedikit anise, adas memberikan semangat kepada permulaan dan hidangan anda. Ia membantu penghadaman, yang merupakan penyelesaian yang baik untuk mengurangkan kembung perut. Di samping itu, tindakan antispasmodiknya melegakan kesakitan usus. Dan, ia adalah diuretik. Apa yang perlu melawan pengekalan air dan mengempiskan!
* Maklumat lanjut di laman web.