Meditasi sebagai pelengkap kepada rawatan konvensional

Hari ini, beberapa kemudahan kesihatan awam dan swasta - yang majoritinya berada di Amerika Syarikat - menggabungkan meditasi ke dalam program terapeutik mereka.¹. Teknik meditasi yang dicadangkan secara amnya ialah Pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR), iaitu pengurangan tekanan berdasarkan meditasi kesedaran. Teknik ini diperkenalkan oleh ahli psikologi Amerika Jon Kabat-Zinn². Teknik meditasi ini menggalakkan mengalu-alukan dan memerhatikan detik-detik tekanan dalam kehidupan seharian tanpa menilai mereka. Reaksi biasa adalah ingin lari daripada emosi negatif dengan menyibukkan diri dalam aktiviti atau memikirkan sesuatu yang lain, tetapi ini akan memburukkan lagi keadaan. Dengan itu, mengamalkan MBSR setiap hari akan merangsang bahagian otak yang memainkan peranan dalam proses hafalan, pengawalan emosi, atau keupayaan untuk mengambil langkah ke belakang, supaya pesakit boleh menikmati kehidupan, tanpa mengira keadaan.³.

Meditasi sebagai rawatan penuh

Secara umumnya, meditasi akan merangsang aktiviti korteks prefrontal kiri, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk perasaan positif seperti empati, harga diri atau kebahagiaan, sambil mengurangkan perasaan negatif seperti tekanan, kemarahan atau kebimbangan. Di samping itu, ia akan mengurangkan rasa sakit kerana tindakannya pada korteks cingulate anterior, insula dan talamus. Sebagai contoh, pengamal meditasi Zen yang berpengalaman telah meningkatkan daya tahan terhadap kesakitan.². Ini mengandaikan bahawa tiada apa yang menghalang orang yang sakit daripada mengamalkan meditasi secara bebas dan autonomi, tetapi ia memerlukan ketetapan yang ketara, motivasi yang hebat dan yang terpenting, masa.

Malah, harus diingat bahawa meditasi membolehkan di atas semua untuk menemani pesakit ke arah penerimaan penyakitnya untuk menyokongnya dengan cara yang paling selesa. Mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan atau tekanan, sebagai contoh, tidak menghapuskan punca kesakitan atau penyakit. Oleh itu, ia tidak menyembuhkan penyakit secara langsung, tetapi ia boleh bernafas dengan cara lain untuk melihatnya, keadaan minda yang boleh menggalakkan penyembuhan. Semuanya boleh sama dengan kesukaran menggantikan rawatan konvensional, terutamanya kerana ini tidak selalu membenarkan akses kepada "menyembuhkan", dalam erti kata kembali ke negeri yang mendahului penyakit itu. Oleh itu, kedua-dua pendekatan adalah saling melengkapi.

N. Garnoussi, Kesedaran atau meditasi untuk penyembuhan dan pertumbuhan peribadi: bermain-main psikospiritual dalam perubatan mental, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Meditasi Kesedaran: jalan transformasi & penyembuhan, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004