Contents [show]
Mungkin semua orang pernah mendengar tentang diet Kremlin. Dia sangat popular sehingga dia disebut lebih daripada sekali walaupun dalam rancangan TV terkenal. Sebagai contoh, Ensign Shmatko dalam siri "Askar" menurunkan berat badan pada diet tertentu ini. Dia juga dipilih oleh penulis skrip untuk ibu kepada "Pengasuh Cantik". Heroin Lyudmila Gurchenko dalam siri "Awas, Zadov" memilih kaedah yang sama untuk menurunkan berat badan. Dan perintis diet Kremlin adalah wartawan Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - dengan tangan ringannya dia pergi kepada orang ramai dari halaman akhbar. Dialah yang menulis buku pertama tentangnya.
Selepas itu, banyak penerbitan diterbitkan mengenai diet Kremlin, tetapi, malangnya, dalam mengejar keuntungan, penulis tidak peduli untuk menyemak maklumat dan sering di sana anda boleh mencari bukan sahaja nasihat yang tidak berguna, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, rujuk sumber asal, kepada buku Evgeny Chernykh.
Jadi mengapa diet Kremlin menarik? Menurut pakar pemakanan, bagi kebanyakan orang, sistem pemberian mata bergantung kepada kandungan karbohidrat makanan yang berbeza adalah lebih mudah daripada mengira kalori dan mengimbangi lemak, protein dan karbohidrat. Menu untuk minggu ini direka untuk penurunan berat badan dan akan membantu anda memahami sistem mata.
Kebaikan diet Kremlin
Diet Kremlin adalah serupa dengan diet keto kerana jumlah karbohidrat dalam diet dikurangkan sebanyak mungkin. Pengecualian karbohidrat daripada diet tidak membenarkan badan menggunakannya sebagai tenaga utama, jadi ia perlu menggunakan sumber dalaman dan membakar lemak.
Diet Kremlin dibezakan oleh sistem pemarkahan, bukan kalori, yang lebih mudah untuk ramai. Bergantung pada kandungan karbohidrat dalam produk, mata diberikan kepadanya. Satu gram karbohidrat bersamaan dengan 1 mata. Jadual khas kandungan karbohidrat produk untuk diet Kremlin telah dibuat.
Keburukan diet Kremlin
Semasa diet keto, yang jauh lebih ketat, karbohidrat disingkirkan sepenuhnya dan proses ketosis bermula, apabila badan belajar untuk hidup semata-mata pada lemaknya, setelah kehilangan produk tenaga biasa dalam bentuk karbohidrat. Kelemahan diet Kremlin ialah proses ketosis dihalang dan tidak bermula, kerana karbohidrat sentiasa ditambah ke dalam diet. Akibatnya, badan memerlukan karbohidrat, dan tidak belajar untuk melakukannya tanpa mereka sama sekali. Kerana ini, gangguan pada tepung, kehilangan kekuatan, kerengsaan adalah mungkin.
Oleh kerana kekurangan larangan berlemak, daging, mudah untuk melebihi pengambilan kalori biasa, dan kemudian beratnya masih tidak akan hilang, kerana bilangan makanan yang "dibenarkan" akan menjadi larangan.
Sayuran manis, berkanji, berkanji, gula, beras dikecualikan daripada diet. Tumpuan utama adalah pada daging, ikan, telur dan keju, serta sayur-sayuran rendah karbohidrat, dan ia boleh dimakan dengan sedikit atau tanpa sekatan. Semasa diet ini, alkohol tidak dilarang, tetapi hanya kuat dan tanpa gula, kerana terdapat banyak karbohidrat dalam wain dan perkara lain. Walau bagaimanapun, dalam semua perkara anda perlu mengetahui ukurannya.
Hari 1
Sarapan: ikan rebus (0 b), telur rebus (1 b), kopi tanpa gula (0 b)
Makan tengah hari: lada disumbat dengan daging cincang (10 b), teh
Makanan ringan: udang rebus (0 b)
Makan Malam: segelas kefir (1 b)
Hari 2
sarapan: segelas susu (4 b), keju kotej (1 b)
Makan tengah hari: sup dengan ayam dan telur rebus (1 b), timun dan salad kubis Cina (4 b)
Snek petang: semangkuk raspberi (7 b)
Makan Malam: sekeping daging babi di dalam ketuhar (Z b)
Hari 3
Sarapan: telur dadar daripada 2 biji telur ayam (6 b)
Makan tengah hari: ikan terbuka (0 b), zucchini rebus (dengan b)
Makanan ringan: epal (10 b)
Makan Malam: keju kotej (1 b)
Hari 4
sarapan: keju kotej, boleh diperisakan dengan krim masam (4 b), sosej (0 b), kopi tanpa gula (0 b)
Makan tengah hari: hati lembu (1 b), timun dan salad kubis Cina (4 b)
Makanan ringan: epal hijau (5 b)
Makan Malam: daging yang dibakar dengan lada benggala dan tomato (9 b)
Hari 5
Sarapan: telur rebus, 2 pcs. (2 b), keju keras, 20 gr. (1 b)
Makan tengah hari: sup cendawan (14 b), salad sayuran timun dan tomato (4 b)
Snek petang: jus tomato, 200 ml. (4 b)
Makan Malam: labu tersemperit, 100 gp. (H. 6)
Hari 6
Sarapan: telur dadar dua telur (6 b), teh tanpa gula (0 b)
Makan tengah hari: ikan goreng (0 b), coleslaw dengan mentega (5 b)
Makanan ringan: epal (10 b)
Makan Malam: stik daging lembu 200 gr (0 b), 1 tomato ceri (2 b), teh
Hari 7
Sarapan: telur rebus, 2 pcs. (2 b), keju keras, 20 gr. (1 b)
Makan tengah hari: sup dengan ayam dan telur rebus (1 b), zucchini (4 b), teh (0 b)
Makanan ringan: salad rumpai laut dengan mentega (4 b)
Makan Malam: daging babi rebus dengan tomato 200 gr (7 b), teh
Keputusan
Seperti kebanyakan diet, lebih besar berat badan berlebihan awal seseorang, lebih baik hasil yang dia akan dapat pada akhirnya. Ia adalah mungkin untuk menurunkan berat badan sehingga 8 kg. Semasa diet, sembelit mungkin berlaku, dari mana penambahan dedak ke dalam diet akan membantu.
Ulasan Pakar Diet
– Bahaya utama diet Kremlin adalah makan berlebihan, kerana penggunaan hanya karbohidrat adalah terhad, mudah untuk melebihi norma lemak dan protein. Oleh itu, ia juga disyorkan untuk memantau jumlah kandungan kalori diet, kerana jumlah lemak yang berlebihan yang menggantikan karbohidrat boleh melambatkan proses penurunan berat badan atau bahkan masuk ke dalam lemak badan. Selepas tamat diet, disyorkan untuk memasukkan karbohidrat secara beransur-ansur ke dalam diet harian, dan lebih baik untuk mengecualikan sepenuhnya karbohidrat "cepat" dalam bentuk gula dan tepung, kata Dilara Akhmetova, pakar pemakanan perunding, jurulatih pemakanan.