Diet minum

Faedah minum diet

Matlamat utama diet adalah untuk mengurangkan beban pada perut dan membersihkan badan dari toksin dan toksin. Untuk tempoh diet, seseorang harus menolak sebarang makanan pepejal yang perlu dikunyah - iaitu, semua makanan mempunyai konsistensi cecair.

Dalam bentuk cecair, makanan lebih mudah dicerna, dan saiz perut dikurangkan, yang tidak membenarkan anda "makan berlebihan" dengan jumlah makanan biasa sejurus selepas diet.

Dengan diet minum, penurunan berat badan agak cepat, dan mengeluarkan beban dari perut memberikan kemudahan. Sebilangan besar cecair memulihkan keseimbangan air badan.

Kontra minum diet

Diet minum adalah salah satu yang paling sukar, kerana ia perlu bukan sahaja untuk mengurangkan kandungan kalori makanan, tetapi juga untuk pergi "menentang alam semula jadi". Oleh kerana ketiadaan proses mengunyah yang biasa, rasa lapar akan meningkat, kerana tidak ada perasaan kebiasaan bahawa makanan telah dimakan. Kemungkinan "pecah" dan melanggar peraturan diet meningkat.

Hari-hari pertama adalah kemungkinan kelemahan, kerengsaan dan rasa lapar yang kuat. Oleh itu, semasa diet minum, aktiviti fizikal biasanya dikurangkan, kerana rasa lemah semasa bersenam boleh menyebabkan pengsan.

Walaupun fakta bahawa makanan cair mengurangkan beban pada perut, kesannya juga boleh menjadi negatif kerana sifat luar biasa diet sedemikian. Najis yang tidak teratur, proses penapaian, kekejangan dalam perut dan usus adalah mungkin. Terdapat juga peningkatan beban pada buah pinggang, yang perlu mengeluarkan lebih banyak air daripada biasa.

Menu untuk 7 hari untuk diet minum

Semua makanan pepejal dikecualikan, serta makanan berlemak, manis dan berlada. Anda boleh teh, kopi tanpa gula, jus segar, sup, tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai. Sup ditambah - kentang tumbuk, bijirin cair, jeli. Diet setiap hari tidak boleh melebihi 2 ribu kalori.

Hari pertama adalah yang paling sukar, serangan kelaparan yang kuat dilegakan dengan banyak air minuman. Sepanjang diet anda perlu minum sekurang-kurangnya 1,5 liter sehari. Bubur boleh dibuat dengan susu, tetapi hanya bebas lemak. Dengan serangan kelaparan yang kuat, jika mereka tidak dilegakan dengan segelas air, anda boleh minum produk susu atau jus buah-buahan yang ditapai.

Hari 1

Sarapan: segelas susu skim, jeli beri dengan sedikit gula

makan malam: sup krim dengan ayam dan sayur-sayuran, segelas jus pic

Makan Malam: segelas yogurt biasa

Hari 2

sarapan: bubur bijirin cecair, 200 ml, kopi

makan malam: sup ayam 250 ml, segelas jus

Makan Malam: segelas ryazhenka tanpa lemak

Hari 3

Sarapan: 200 ml jeli kranberi dengan sedikit gula, teh

Makan tengah hari: sup puri sayuran, kolak buah kering tanpa gula

Makan Malam: bubur nasi cair dengan susu

Hari 4

Sarapan: bubur soba cecair dari serpihan tulen 200 ml, kopi

Makan tengah hari: sup puri dengan ikan putih dan sayur-sayuran, segelas jus tomato

Makan Malam: 200 ml kefir tanpa lemak

Hari 5

Sarapan: oat cair, teh

Makan tengah hari: sup daging lembu 250 ml, segelas jus tomato

Makan Malam: 200 ml yogurt

Hari 6

Sarapan: segelas susu skim, jeli beri dengan sedikit gula

Makan tengah hari: sup krim ikan putih, kacang hijau, tomato dan kentang

Makan Malam: 200 ml ryazhenka rendah lemak

Hari 7

Sarapan: 200 ml yogurt kosong tanpa lemak, kopi

Makan tengah hari: brokoli dan sup kembang kol

Makan Malam: 200 ml jeli kranberi dengan sedikit gula

Keluar dari diet minum

Selepas seminggu menjalani diet yang luar biasa, anda tidak sepatutnya mula makan makanan pejal secara tiba-tiba - ini penuh dengan masalah pencernaan.

Keluar dari diet mengambil masa kira-kira dua minggu. Pada masa ini, makanan ringan pepejal secara beransur-ansur menggantikan sarapan pagi dan makan tengah hari cair, dan makan malam kekal sama selama tujuh hari, kemudian ia juga digantikan dengan menu biasa. Tepung, berlemak dan pedas masih dilarang, dan hanya sekali-sekala mula ditambah selepas dua minggu.

Keputusan

Akibat diet, jumlah perut berkurangan, yang membantu mengelakkan makan berlebihan pada masa akan datang, kerana sejumlah besar makanan akan menyebabkan ketidakselesaan. Penjimatan pemakanan dan jumlah air yang banyak membantu membuang toksin dan toksin. Selama seminggu adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 7 kg berat badan berlebihan.

Walau bagaimanapun, mungkin terdapat kesan sampingan - lemah, pening, sakit perut, masalah penghadaman, bengkak dan penyakit buah pinggang, kerana mereka mungkin tidak dapat menampung jumlah cecair tersebut.

Ulasan Pakar Diet

– Diet minum adalah salah satu yang paling ekstrem, kerana menukar konsistensi semua makanan kepada cecair adalah tekanan tambahan untuk badan. Semasa diet, anda perlu memantau keadaan anda dan sekiranya berlaku penyakit: keletihan yang teruk, pening, sakit perut atau senak, hentikan diet. Ia bernilai sangat berhati-hati meninggalkan diet supaya tidak menyebabkan masalah dengan perut, – kata Dilara Akhmetova, pakar pemakanan perunding, jurulatih pemakanan.