Fikiran samurai yang tidak dapat dikalahkan: bagaimana untuk memupuk ketabahan psikologi

Saya tidak akan melupakan perumpamaan yang diceritakan oleh seorang kawan kepada saya sebelum kelas judo di kolej:

“Pada zaman dahulu di Jepun feudal, apabila samurai berkeliaran di seluruh negara, pada suatu hari dua samurai bertemu dan memutuskan untuk berperang. Kedua-duanya adalah ahli pertempuran pedang yang terkenal. Mereka faham bahawa mereka akan bertarung sampai mati dan hanya satu hayunan pedang sahaja yang dapat memisahkan mereka daripada maut. Mereka hanya mampu mengharapkan kelemahan musuh.

Samurai itu mengambil posisi bertarung dan merenung mata masing-masing. Semua orang menunggu musuh membuka terlebih dahulu — untuk menunjukkan sedikit pun kelemahan yang membolehkan mereka menyerang. Tetapi penantian itu sia-sia. Jadi mereka berdiri dengan pedang terhunus sepanjang hari sehingga matahari terbenam. Tiada seorang pun daripada mereka yang memulakan pergaduhan. Jadi mereka pulang ke rumah. Tiada siapa yang menang, tiada siapa yang kalah. Pertempuran tidak berlaku.

Saya tidak tahu bagaimana hubungan mereka berkembang selepas itu. Perkara utama ialah mereka tidak perlu memulakan saingan untuk memahami siapa yang lebih kuat. Pertempuran sebenar berlaku dalam fikiran.

Pahlawan samurai yang hebat Miyamoto Musashi berkata: "Jika kamu membuat musuh tersentak, kamu sudah menang." Tiada seorang pun samurai dalam cerita itu tersentak. Kedua-duanya memiliki pemikiran yang tidak tergoyahkan dan kebal. Ini adalah pengecualian yang jarang berlaku. Biasanya seseorang pasti akan tersentak dahulu dan mati sesaat kemudian akibat pukulan pihak lawan.»

Perkara utama yang diajarkan oleh perumpamaan ini ialah: orang yang kalah mati kerana fikirannya sendiri.

Hidup adalah medan perang

Pertempuran semacam ini untuk keunggulan psikologi berlaku secara berterusan dalam kehidupan setiap orang: di tempat kerja, dalam pengangkutan, dalam keluarga. Antara pensyarah dan penonton, pelakon dan penonton, semasa tarikh dan semasa temu duga kerja.

Pertempuran dimainkan walaupun dalam fikiran, sebagai contoh, apabila kita bersenam di gim, satu suara di kepala berkata: "Saya tidak tahan lagi!", Dan yang lain berhujah: "Tidak, anda boleh !” Perjuangan primitif untuk penguasaan memuncak apabila dua personaliti atau dua sudut pandangan bertemu.

Jika cerita tentang samurai kelihatan sangat tidak masuk akal kepada anda, ini kerana cabutan seperti itu jarang berlaku dalam kehidupan. Biasanya siapa yang menang dan siapa yang kalah ditentukan dalam sekelip mata. Setelah peranan ini ditakrifkan, adalah mustahil untuk menukar skrip. Kedudukan alfa dan beta diduduki, interaksi mereka berlaku dalam kanon yang ditetapkan.

Bagaimana untuk memenangi permainan minda ini? Bagaimana untuk menunjukkan kepada pihak lawan bahawa anda telah menang, dan tidak membiarkan diri anda terkejut? Jalan menuju kemenangan terdiri daripada tiga peringkat: persediaan, niat dan pelepasan.

Langkah 1: Bersedia

Walaupun kedengaran klise, penyediaan adalah sangat penting. Anda mesti dilatih, kemungkinan senario dilatih.

Ramai yang mengakui bahawa kemenangan mereka adalah hasil latihan yang panjang. Sebaliknya, banyak yang kalah yakin bahawa mereka telah membuat persediaan yang baik. Ia sering berlaku bahawa kita berlatih keras, tetapi tidak memahami apabila kita benar-benar bersedia. Kami terus memainkan semula senario yang mungkin dalam fikiran kami, dengan tergesa-gesa mengelakkan kehilangan khayalan — dan seterusnya sehingga acara yang kami sediakan.

Ini adalah perbezaan antara proses penyediaan dan keadaan sedia. Bersedia bermakna boleh melupakan persiapan, kerana anda tahu bahawa peringkat ini telah berakhir. Akibatnya, anda harus yakin dengan diri sendiri.

Bersenam sehingga keletihan tidak berguna jika anda tidak boleh mempercayai diri anda untuk berehat. Jika anda tidak berehat, anda tidak akan dapat berimprovisasi atau sengaja bertindak balas terhadap sesuatu situasi. Anda akan mendapati diri anda terdedah pada tahap fizikal dan psikologi, menjadi terhalang dan pasti goyah.

Persediaan adalah perlu, tetapi peringkat ini sahaja tidak mencukupi. Anda boleh menjadi pakar dunia dalam bidang anda dan bukan menjadi ketua pendapat mengenai perkara itu. Ramai individu yang berbakat gagal untuk memenuhi potensi mereka kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk pergi dari persediaan untuk menang.

Peringkat 2. Bentuk niat untuk menang

Sedikit yang bermain untuk menang. Ramai orang bermain untuk tidak kalah. Dengan memulakan permainan dengan pemikiran ini, anda meletakkan diri anda dalam kedudukan yang kalah sejak awal lagi. Anda menyerahkan diri anda kepada peluang atau kepada belas kasihan musuh. Keputusan pertarungan adalah jelas dari awal lagi, jika sebelum ini anda belum membentuk niat yang jelas untuk mendominasi dan menang. Anda juga boleh tunduk kepada pedang lawan anda dan memohon kepadanya untuk menyelesaikan tugas itu dengan cepat.

Dengan niat, saya bukan hanya bermaksud penegasan atau visualisasi secara lisan. Mereka membantu menguatkan niat, tetapi tidak berguna tanpa kuasa emosi yang memberi mereka makan. Tanpa sokongannya, mereka menjadi ritual kosong atau fantasi narsis.

Niat sebenar adalah keadaan emosi. Lebih-lebih lagi, ia adalah keadaan yang pasti. Ia bukan «Saya harap ini berlaku» atau «Saya mahu ini berlaku», walaupun keinginan juga merupakan ramuan penting. Ini adalah keyakinan yang tidak tergoyahkan bahawa rancangan itu akan menjadi kenyataan.

Keyakinan memindahkan kemenangan anda daripada keinginan dan ke alam kemungkinan. Jika anda tidak percaya dengan kemungkinan untuk menang, bagaimana anda akan mencapainya? Jika anda merasa sukar untuk mencapai keadaan yakin, anda mempunyai peluang yang berharga untuk mempelajari perkara yang menghalangnya. Adalah penting untuk menghapuskan halangan ini, atau sekurang-kurangnya menyedari kehadirannya. Ia akan menjadi sukar untuk niat anda berkembang dalam tanah yang dibebani oleh ketakutan, keraguan dan kebimbangan.

Apabila anda membentuk niat, anda akan merasainya. Anda tidak akan mempunyai sebarang keraguan, semuanya akan menjadi jelas. Anda harus merasakan bahawa anda hanya perlu meneruskan dan melaksanakan niat, bahawa tindakan itu adalah formaliti semata-mata, mengulangi keyakinan anda.

Jika niat dirumuskan dengan betul, minda akan dapat mencari jalan yang tidak dijangka kepada kemenangan yang sebelum ini kelihatan mustahil kerana keraguan diri. Seperti persediaan, niat adalah berdikari—apabila ditetapkan dengan betul, anda boleh mempercayainya dan melupakannya.

Elemen terakhir dan paling penting di jalan menuju kemenangan ialah keupayaan untuk mengosongkan minda dan melepaskan inspirasi.

Peringkat 3: Bebaskan fikiran anda

Sebaik sahaja anda menyelesaikan penyediaan dan membentuk niat, sudah tiba masanya untuk membiarkan mereka bekerja sendiri. Walaupun anda sudah bersedia dan yakin dengan kemenangan, anda masih tidak tahu dengan tepat bagaimana ini akan berlaku. Anda mesti terbuka, sedar dan serta-merta bertindak balas terhadap semua yang berlaku, hidup «pada masa ini.»

Jika anda sudah bersedia dengan betul, anda tidak perlu memikirkan tindakan. Jika anda telah membentuk niat, anda tidak perlu risau tentang motivasi untuk menang. Anda telah melakukan yang terbaik dalam peringkat ini, percayakan diri anda dan anda boleh melupakannya. Samurai lagenda itu tidak mati kerana fikiran mereka bebas. Kedua-dua pahlawan itu benar-benar tertumpu pada apa yang berlaku, dan tidak memikirkan apa yang mungkin berlaku pada masa yang akan datang.

Membebaskan minda adalah peringkat paling sukar dalam perjalanan menuju kemenangan. Bunyinya paradoks, tetapi anda perlu melepaskan walaupun keinginan untuk menang. Dengan sendirinya, ia tidak membantu untuk menang, hanya membina keseronokan dan ketakutan kekalahan.

Terlepas dari keinginan, sebahagian daripada fikiran anda harus tidak berat sebelah dan tenang untuk menilai keadaan seolah-olah dari luar. Apabila tiba masanya untuk bertindak tegas, keinginan untuk menang atau takut kalah akan mengaburkan fikiran anda dan mengalihkan perhatian anda daripada apa yang berlaku.

Ramai yang telah mengalami rasa pelepasan ini. Apabila ia datang, kami memanggilnya «berada dalam zon» atau «dalam aliran.» Tindakan berlaku seolah-olah dengan sendirinya, badan bergerak dengan sendirinya dan anda melebihi kemampuan anda. Keadaan ini kelihatan mistik, seolah-olah makhluk tidak wajar telah membayangi kita dengan kehadirannya. Malah, ini berlaku kerana kita tidak mengganggu diri sendiri. Negeri ini bukan ghaib. Anehnya kita jarang mengalaminya.

Sebaik sahaja anda telah bersedia dengan betul, membentuk niat yang tidak berbelah bahagi, dan membebaskan diri anda daripada keterikatan dan prasangka, anda akan mempunyai fikiran yang tidak dapat dikalahkan. Anda mungkin tidak mengalahkan yang lain, seperti yang berlaku dalam legenda samurai, tetapi dia juga tidak akan dapat mengalahkan anda.

Untuk apa itu

Seperti yang saya katakan sebelum ini, perjuangan untuk ketuanan sentiasa dan di mana-mana. Mereka mungkin suka bermain atau serius, tetapi kami sentiasa terlibat dalam pusat acara.

Setiap peringkat yang diterangkan dalam susunan yang sama semuanya merupakan manifestasi ketabahan mental. Takrifan saya tentang ketangguhan mental ialah penguasaan dan tekanan yang rendah. Malangnya, pada zaman kita, hanya sedikit yang memberi perhatian kepada latihan psikologi, dan ini adalah kunci kemenangan.

Di tempat kerja, saya mengamalkan latihan pelepasan neuromuskular untuk membangunkan ketangguhan mental. Dengan kaedah ini, saya menangani halangan utama untuk mencapai minda yang tidak dapat dikalahkan - ketakutan, ketegangan, kebimbangan. Latihan ditujukan bukan sahaja kepada badan, tetapi juga pada minda. Sebaik sahaja anda memenangi pertempuran dalaman antara anda dan naluri utama anda, selebihnya datang secara semula jadi.

Ketangguhan mental diperlukan dalam setiap permainan yang kami mainkan dan setiap pertempuran yang kami sertai. Kualiti inilah yang membantu kedua-dua samurai bertahan. Walaupun anda tidak akan memenangi setiap pertempuran di dunia, anda akan muncul sebagai pemenang daripada banyak terima kasih kepada ketabahan mental anda. Anda tidak akan pernah kalah dalam pertempuran dengan diri sendiri.