Panas tidak membiarkan anda hidup? – kami mencadangkan cara untuk menjinakkannya dan membantu diri anda sendiri!

Musim panas adalah masa kegemaran dalam setahun bagi kebanyakan kita. Ia adalah masa percutian, percutian dan rehat yang sering diingini. Tetapi musim panas juga panas yang teruk, di mana ia sukar untuk berfungsi secara normal. Apabila suhu di luar tingkap berayun berbahaya melebihi 30 ° C, aura menjadi beban untuk badan kita. Kita menjadi letih dan mudah marah, kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian, menjadi lebih sukar untuk bernafas dan cepat letih.

Maka berbaloi untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk dapat menyejukkan diri sedikit. Oleh itu, kami mencadangkan beberapa cara yang terbukti dan berkesan. Mereka pasti akan membawa kelegaan.

1. Pergelangan tangan, leher, pelipis – tempat sensitif untuk penyejukan

   Jika anda mengalami kepanasan, anda harus tahu bahawa cara paling mudah untuk menyejukkan badan adalah dengan menyejukkan bahagian badan ini. Pada mereka, kulit lebih nipis, yang membawa hasil terbaik. Anda hanya boleh tuangkan air sejuk ke atas diri anda atau gunakan kompres sejuk.

2. Minum minuman panas

   Walaupun ia kelihatan tidak logik pada pandangan pertama, ia sangat membantu. Terima kasih kepada ini, kita berpeluh lebih banyak, yang merupakan perjuangan semula jadi badan terhadap haba. Selain itu, suhu badan kita meningkat sedikit dan menyesuaikan diri dengan suhu di luar.

3. Pakaian yang sesuai

   Tidak perlu diingatkan untuk memakai pakaian yang ringan. Telah diketahui umum bahawa warna cahaya memantulkan cahaya. Walau bagaimanapun, tidak semua orang sedar bahawa menanggalkan kepada kuah pepatah tidak begitu berkesan. Adalah lebih baik untuk memastikan bahawa pakaian diperbuat daripada fabrik semula jadi yang membenarkan udara masuk dan menyerap kelembapan.

4. Berhenti dengan menyiarkan apartmen

   Membuat draf hanya berfungsi sementara, dan ia boleh berakhir dengan selsema yang teruk. Biasanya suhu empat penjuru kita lebih rendah daripada di luar. Adalah lebih baik untuk menggelapkan tingkap supaya matahari yang agresif tidak jatuh melaluinya, dan untuk menukar udara, cukup buka tutupnya.

5. Pengurangan penggunaan elektrik

   Mencuci, menyeterika, memasak, menyedut dan juga lampu juga meningkatkan suhu di dalam bilik. Oleh itu, jika ia tidak perlu, dalam keadaan panas adalah bernilai melepaskan beberapa aktiviti ini atau mengurangkannya ke tahap minimum.

6. Diet yang betul

   Sesetengah hidangan tidak digalakkan apabila panas mencurah-curah dari langit. Ini termasuk makanan bergoreng, berlemak, berat, yang juga membebankan badan. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang ringan, segar, fokus pada produk tenusu, semua jenis kefir, susu mentega dan yogurt. Dan biasanya selera makan tidak baik. Kurangkan makan dan lebih kerap supaya anda tidak berasa lenguh.

7. Kari dalam masakan

   Rempah itu mengandungi capsaicin. Bahan ini bertanggungjawab untuk ciri-ciri pembakaran dan kesemutan yang berlaku apabila kita memakannya. Berkat itu, otak kita menerima isyarat bahawa badan perlu disejukkan dan kita mula berpeluh lebih banyak.

8. Pengairan dari dalam

   Jangan lupa minum jumlah cecair yang betul. Dalam keadaan panas, ia adalah asas mutlak. Adalah disyorkan untuk minum 2-3 liter sehari untuk mengelakkan dehidrasi. Air adalah yang terbaik, anda boleh minum jus, kompot buatan sendiri, capai untuk isotonik. Minuman berkarbonat atau alkohol tidak digalakkan.