Semuanya haus — bahagian kereta, baju, pinggan mangkuk dan kasut. Juga, di bawah pengaruh tekanan yang teruk, lambat laun badan kita haus. Nampaknya kami telah mengatasi kejutan, tetapi kemudian badan gagal. Adakah mungkin untuk mengelakkan penyakit fizikal yang disebabkan oleh trauma psikologi? Mari kita bincangkan perkara ini dengan ahli psikologi klinikal Elena Melnik.
Adakah anda pernah mengalami pecah kaca di tangan anda? Atau pinggan pecah dua? Tidak ada sebab yang jelas untuk ini. Jurutera mempunyai penjelasan mengapa hidangan menjadi tidak boleh digunakan.
Terdapat perkara seperti «keletihan bahan» — proses pengumpulan kerosakan secara beransur-ansur di bawah tindakan tekanan bergantian, yang membawa kepada perubahan dalam sifat bahan, pembentukan retakan dan kemusnahan.
Ringkasnya, anda menggunakan cawan atau pinggan untuk masa yang lama, menjatuhkannya, memanaskannya, menyejukkannya. Dan akhirnya ia runtuh pada saat yang paling tidak sesuai. Perkara yang sama berlaku dengan badan: tekanan, konflik, keinginan rahsia, ketakutan terkumpul di dalam dan lambat laun menembusi dalam bentuk penyakit fizikal.
tekanan dan penyakit
Pelanggan sering datang kepada saya, yang ketegangan dalamannya dirasai hampir secara fizikal. Mereka tidak menangis, mereka bercakap dengan tenang, mereka memberi alasan yang munasabah. Tetapi saya berasa statik di sekeliling mereka, dan saya sedar apa yang akan berlaku apabila haba mencapai hadnya.
Adalah lebih baik jika letupan itu mengakibatkan pencerobohan terbuka yang terkawal, jika ketegangan dapat dilegakan dalam kelas karate atau sambo, menari atau kecergasan. Ataupun bergaduh dengan pasangan anda. Tetapi letupan berlaku di dalam dan memusnahkan badan.
Saya bertanya kepada pelanggan sedemikian soalan: "Apakah kesihatan anda sekarang?" Sebagai peraturan, mereka mula bercakap tentang apa yang benar-benar menyakitkan mereka.
Dan inilah masanya untuk bertanya soalan seterusnya: "Apa yang berlaku dalam hidup anda 6-8 bulan yang lalu?" Di sinilah punca masalah yang tidak membenarkan klien hidup dengan aman dan berkualiti. Dari mana datangnya sambungan sedemikian?
Selagi jiwa berfungsi sebagai penampan antara dunia dalaman dan luaran, seseorang nampaknya menghadapi tekanan. Jiwa digerakkan, matlamatnya adalah untuk "bertahan" dalam keadaan yang dicadangkan, untuk meminimumkan kerugian.
Tetapi apabila tempoh tekanan dan / atau kekuatannya menjadi tidak dapat ditanggung oleh jiwa, badan menyerah dan "rehat" di tempat paling nipis dan paling lemah untuk setiap organisma tertentu. Ini adalah psikosomatik - penyakit badan yang berlaku di bawah pengaruh faktor psiko-emosi buruk jangka panjang.
Yang lemah
Biasanya, "pukulan ke badan" berlaku 6-8 bulan selepas peristiwa traumatik. Nampaknya semuanya berada di belakang, tetapi kemudian ia mula "pecah". Tekanan yang terkumpul menyebabkan badan berputus asa.
Kami percaya bahawa tubuh akan sentiasa menjadi perlindungan kami, akan kekal sehingga saat kematian fizikal. Tetapi ia terdedah, terdedah kepada penyakit, kronik dan akut, yang selalunya sukar untuk dirawat. Dan masalah psikologi boleh menjadi punca mereka.
Ramai yang masih berfikir bahawa hanya orang lemah pergi ke ahli psikologi, bahawa semua ahli psikologi adalah penipu. Pada masa yang sama, ramai yang percaya bahawa mereka menjaga badan mereka, pergi ke doktor gigi, pergi ke kecergasan, mengikut peraturan gaya hidup sihat. Jadi mengapa kita tidak menjaga kesihatan jiwa kita, tidak menjalankan pencegahan gangguan saraf, konflik, komunikasi yang merosakkan?
Berikut adalah contoh daripada amalan. Seorang wanita muda dan aktif telah dibawa pergi dari tempat kerja dalam ambulans dengan ovari pecah. Sebelum itu, saya bertemu dengannya sekali sahaja, dan ketegangan tenaga dalamannya sangat kuat, «tebal», hampir tergantung di udara. Tiada kerosakan mekanikal atau kecederaan. Tetapi selepas wanita itu pulih dan kami mula bekerja, ternyata kira-kira sembilan bulan lalu perkahwinannya dibatalkan dan dia hodoh berpisah dengan bekas tunangnya.
Seorang lagi gadis cedera kakinya di lereng gunung. Dia kemudian berjalan di atas tongkat selama enam bulan. Ketika ditanya apa yang berlaku setahun lalu, dia menjawab bergaduh besar dengan suaminya dan hampir bercerai. Kedua-dua pelanggan tidak secara langsung menghubungkan trauma mereka dengan pengalaman. Sementara itu, ahli psikologi tidak boleh gagal untuk melihat hubungan antara tekanan yang dialami dan kerosakan dalam badan.
Bagaimana untuk menolong diri sendiri
Terdapat beberapa cara untuk membantu diri anda mendedahkan punca penyakit dan mengelakkan yang baru:
1. Sedar. Lebih cepat anda mengakui kepada diri sendiri bahawa anda tertekan, lebih baik. Fakta memahami keadaan akan memungkinkan untuk mempengaruhi apa yang sedang berlaku dan menguruskan keadaan anda.
2. Ambil semula kawalan. Biasanya, dalam situasi yang sukar, kita mengambil kedudukan reaksioner, jatuh di bawah "pukulan nasib", kita terpaksa bertindak balas. Pada masa seperti ini, adalah penting untuk mengambil semula kawalan. Anda boleh berkata kepada diri sendiri: "Ya, keadaannya sukar sekarang, tetapi saya masih hidup, yang bermaksud saya boleh bertindak dan mempengaruhi keadaan." Tanya diri anda:
- Apa yang paling penting sekarang?
- Apa yang saya mahu dapatkan sebagai hasilnya?
- Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengawal semula hidup saya?
- Apakah sumber yang saya ada?
- Apa yang boleh menjadi langkah pertama?
- Siapa yang boleh menyokong saya?
3. Sokongan. Anda tidak seharusnya bersendirian di saat-saat ujian hidup. Sokongan ikhlas orang yang disayangi, minatnya terhadap nasib anda dan keinginan untuk membantu memikirkannya boleh menjadi sumber untuk mencari jalan keluar yang paling berkesan:
- tanpa penetapan pada pencarian untuk pelaku - ia sentiasa membawa jauh daripada menyelesaikan keadaan;
- tanpa belas kasihan - ia mengenakan peranan mangsa;
- tanpa alkohol — ia menghilangkan tenaga yang sihat, mencipta ilusi keselesaan.
4. Perundingan. Anda mungkin perlu berunding dengan pelbagai pakar untuk mengumpul dan membandingkan fakta yang boleh anda harapkan semasa membina strategi untuk tingkah laku anda. Ia boleh menjadi peguam, ahli psikologi kanak-kanak, doktor, pekerja sosial, yayasan.
Semasa ujian peribadi yang sukar, yang biasanya anda tidak bersedia lebih awal, perasaan "kehilangan masa depan" adalah paling merosakkan. Kami membuat perancangan, bayangkan apa yang akan berlaku dalam setahun, sepuluh tahun, dua puluh. Kami menantikan tarikh dan peristiwa yang membentuk perasaan aliran kehidupan.
Keadaan yang sukar seolah-olah membatalkan masa depan. Pada saat seperti itu, ingatkan diri anda bahawa ini hanyalah permainan minda, yang telah diambil dari kawalan. Nampaknya tidak ada masa depan, dan masa kini telah kehilangan warna dan kecerahannya.
Untuk menentang cabaran nasib, untuk menerangi masa depan kita, untuk menjadikan masa kini cerah dan, yang paling penting, sihat - semua ini dalam kuasa kita.