Contents [show]
Perbezaan antara "tekanan baik" dan tekanan yang membunuh
Psikologi
Melakukan sukan, makan dengan betul dan berehat membantu kita untuk tidak terbawa saraf dan kegelisahan
Kami mengaitkan kata "stres" dengan penderitaan, penyesalan dan kewalahan, dan ketika kita mengalami sensasi ini, kita biasanya merasa lelah, diganggu ... yaitu, kita merasa tidak selesa. Tetapi, ada nuansa untuk keadaan ini, dipanggil «eustress», juga disebut tekanan positif, yang merupakan elemen penting dalam kehidupan kita.
«Tekanan positif inilah yang memungkinkan evolusi manusia, memungkinkan kita bertahan. La ketegangan meningkatkan inovasi dan kreativiti, "kata Víctor Vidal Lacosta, doktor, penyelidik, pakar buruh dan pemeriksa Keselamatan Sosial.
Perasaan jenis ini, yang mendorong dan mendorong kita setiap hari, memainkan peranan yang sangat penting di tempat kerja. Dr. Vidal menjelaskan bahawa terima kasih kepada syarikat «eustress» yang «meningkatkan produktiviti mereka, juga kreativiti digalakkan di kalangan pekerja. Demikian juga, profesional berpendapat bahawa saraf positif ini mencapai bahawa "tahap ketidakhadiran jatuh, ada lebih sedikit korban jiwa dan, di atas semua, pekerja bersemangat."
Tetapi bukan hanya ini. Ahli psikologi Patricia Gutiérrez, dari Pusat TAP, berpendapat bahawa mengalami tahap tekanan yang kecil, ketegangan yang dihasilkan oleh badan kita sebagai tindak balas penyesuaian terhadap situasi tertentu, dapat "membantu kita meningkatkan tingkat motivasi kita, seperti yang kita perlu menerapkan, dan bahkan mengembangkan, kemahiran dan sumber daya kita."
«Jawapan itu sendiri tidak buruk, ia bersifat adaptif. Saya menilai kehendak persekitaran saya dan saya mempunyai mekanisme yang memberi amaran kepada saya bahawa Saya mesti memulakan beberapa kemahiran, beberapa sumber, beberapa kecekapan yang tidak saya miliki dan saya mesti mencari dan menguruskannya », kata profesional itu dan meneruskan:« Tekanan positif menghasilkan pengaktifan, kita mempunyai motivasi, dan yang membantu kita mencapai pencapaian cabaran ».
Walaupun begitu, kadang-kadang sukar untuk kita dapatkan salurkan kegelisahan kita ke dalam tujuan positif ini dan akhirnya kita mengalami tahap saraf yang menyekat kita dan menghalang kita untuk bertindak balas dengan baik. Untuk melawan reaksi ini, sangat penting kita mengenali apakah asal usul tekanan ini dan bagaimana ia bertindak terhadap kita.
"Sekiranya persekitaran saya memerlukan saya menggunakan kemahiran yang belum saya perolehi, tahap stres saya meningkat kerana saya mempunyai permintaan yang lebih tinggi dari luar daripada yang saya boleh anggap," kata Patricia Gutiérrez. Ia adalah ketika ketika "Tekanan buruk", yang membuat kita tidak stabil, dan yang menimbulkan reaksi yang biasa dilakukan oleh banyak orang, seperti gangguan tidur, takikardia, sakit otot atau sakit kepala yang tegang. "Ada kalanya kita sangat jenuh sehingga kita tidak dapat melaksanakan tugas yang mudah bagi kita pada prinsipnya dan kita membuat banyak lagi kesalahan," kata psikologi.
Empat penyebab "tekanan teruk"
- Mencari diri kita dalam keadaan baru
- Jadikannya keadaan yang tidak dapat diramalkan
- Rasa tidak terkawal
- Merasakan ancaman terhadap keperibadian kita
Dan apakah yang perlu kita lakukan supaya tekanan positif mengatasi tekanan negatif? Víctor Vidal memberikan nasihat khusus, bermula dengan menjaga pemakanan kita: “Kita mesti makan dengan baik, dengan produk seperti kacang, ikan putih, serta sayur-sayuran dan buah-buahan.” Dia juga menjelaskan bahawa adalah penting untuk mengelakkan makanan yang diproses, serta lemak dan gula yang "dalam jumlah yang tinggi berbahaya dan menjadikan tekanan kurang terurus." Begitu juga, Dr. Vidal mengesyorkan muzik, seni, meditasi dan aktiviti yang membantu kita melarikan diri.
Ahli psikologi Patricia Gutiérrez memfokuskan pada pentingnya "peraturan emosi" untuk mengatasi keadaan saraf yang berbahaya ini. «Perkara pertama adalah mengetahui apa yang berlaku kepada kita. Sering kali orang mempunyai gambaran tekanan atau kegelisahan tetapi dia tidak tahu mengenali mereka», Kata profesional. "Penting untuk mengenal pasti, menamakannya dan dari situ mencari jalan keluar," katanya. Ini juga menegaskan pentingnya menjaga kebersihan tidur yang baik dan melakukan sukan untuk mengatur keadaan tekanan kita. Akhirnya, dia membicarakan tentang manfaat perhatian untuk meredakan perasaan stres negatif ini: «Kegelisahan dan tekanan sangat dipupuk oleh antisipasi dan ketakutan, jadi sangat penting untuk memperhatikan apa yang kita lakukan pada waktu tertentu".
Bagaimana tekanan mempengaruhi badan kita
"Kita tidak perlu memiliki pengetahuan psikologi yang luas untuk melihat bahawa segala sesuatu yang memberi kita kestabilan neurokimia berfungsi," jelas psikologi Patricia Gutiérrez ketika mengulas bagaimana tekanan, baik positif dan negatif, memberi kesan kepada kita.
"Tekanan negatif mempunyai simptom, ia mempengaruhi sistem neurologi kita, penghancuran ujung neurologi dihasilkan, ini melemahkan sistem kekebalan tubuh kita dan juga sistem endokrin. Itulah sebabnya kita mendapat uban, misalnya," kata Dr Víctor Vidal.
Juga, profesional bercakap tentang bagaimana "eustress" memberi kesan positif pada tubuh kita. "Ada manfaat endokrin, neurologi dan imunologi, kerana meningkatkan pertahanan, hubungan neurologi bertambah baik dan sistem endokrin menyesuaikan diri agar tidak jatuh sakit," jelasnya.