"Saya sering diminta untuk berkongsi pengalaman saya bersalin semula jadi dan kehamilan berasaskan tumbuhan," kata Indian Sejal Parikh. “Saya seorang vegan selama lebih 2 tahun sebelum saya tahu bahawa saya akan menjadi seorang ibu. Tidak syak lagi, kehamilan saya sepatutnya "hijau" juga.
- Semasa mengandung saya naik 18 kg
- Berat anak saya, Shaurya, 3,75 kg, agak sihat.
- Tahap kalsium dan protein saya telah berada pada tahap yang sangat baik selama 9 bulan tanpa makanan tambahan.
- Penghantaran saya benar-benar semula jadi tanpa campur tangan luar: tiada hirisan, tiada jahitan, tiada epidural untuk mengawal kesakitan.
- Pemulihan saya selepas bersalin berjalan dengan lancar. Oleh kerana diet saya tidak mengandungi sebarang lemak haiwan, saya dapat menurunkan 16 kg dalam tempoh tiga bulan pertama walaupun tanpa bersenam.
- Seminggu selepas bersalin, saya sudah melakukan kerja rumah. Selepas 3 bulan, keadaan saya bertambah baik sehingga saya boleh melakukan apa-apa kerja: membersihkan, menulis artikel, memberi makan kepada kanak-kanak dan mabuknya - tanpa rasa sakit pada badan.
- Kecuali selsema kecil, anak saya yang berumur hampir 1 tahun tidak mengalami sebarang masalah kesihatan atau mengambil sebarang ubat.
Wanita secara amnya dinasihatkan untuk mengambil lebih banyak lemak tak tepu dan sedikit lemak tepu yang mungkin semasa mengandung - dan memang betul. Walau bagaimanapun, isu kalsium dan protein sering kekal tidak ditanggapi dengan secukupnya. Terdapat begitu banyak salah tanggapan di sekitar kedua-dua elemen ini sehingga orang bersedia untuk "menyusun" diri mereka dengan produk haiwan yang mengandungi lemak tepu, kolesterol, dan hormon tiruan. Tetapi walaupun ini, ramai yang tidak berhenti, memuatkan diri mereka dengan suplemen tambahan semasa kehamilan. Nampaknya, sekarang isu dengan kalsium telah ditutup! Walau bagaimanapun, saya telah melihat ramai wanita yang mengalami kekurangan kalsium, dengan syarat "norma" di atas diikuti. Hampir semua daripada mereka mempunyai jahitan episiotomi semasa lahir (ia adalah tahap protein rendah yang bertanggungjawab terutamanya untuk pecah perineum). Terdapat beberapa sebab mengapa minum susu haiwan (untuk kalsium dan secara umum) adalah idea yang tidak baik. Sebagai tambahan kepada sejumlah besar lemak tepu dan kolesterol, produk tersebut tidak mengandungi serat sama sekali. Protein haiwan, apabila diserap sebagai asid amino, membawa kepada tindak balas asid dalam badan. Akibatnya, untuk mengekalkan pH beralkali, mineral seperti kalsium dan magnesium dibuang keluar dari badan. Dalam pada itu, terdapat banyak makanan tumbuhan berkualiti yang kaya dengan kalsium: Sebenarnya, kacang ayam adalah satu-satunya makanan kaya protein dalam diet saya semasa mengandung. Adalah dipercayai bahawa tahap protein yang rendah menyebabkan otot pelvis menjadi lemah, yang mengakibatkan faraj koyak (semasa bersalin) dan memerlukan jahitan. Cuba teka jika saya mengalami masalah yang sama semasa bersalin? Betul – tidak. Sekarang mari kita mendekati soalan yang paling kerap saya dengar: Saya telah makan makanan berasaskan tumbuhan yang sihat (dengan sedikit gula), mengelakkan makanan yang ditapis – tepung putih, nasi putih, gula putih dan sebagainya. Ia kebanyakannya makanan buatan sendiri dengan sedikit atau tiada minyak. Oleh kerana kehilangan selera makan pada 3 dan 4 bulan, saya hampir tidak mahu makan banyak, dan oleh itu saya mengambil kompleks multivitamin selama 15-20 hari. Saya juga telah memperkenalkan suplemen zat besi selama 2 bulan terakhir dan kalsium vegan selama 15 hari terakhir. Dan walaupun saya tidak menentang suplemen pemakanan (jika sumbernya vegan), diet yang sihat dan sihat tanpanya masih menjadi keutamaan. Lebih lanjut mengenai diet saya. Selepas bangun pagi: – 2 gelas air dengan 1 sudu kecil. serbuk wheatgrass – 15-20 keping kismis, direndam semalaman – sumber zat besi yang sangat baik, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran, kadangkala bijirin. Pelbagai jenis buah-buahan: pisang, anggur, delima, tembikai, tembikai dan sebagainya. Smoothie hijau dengan daun kari. Campuran herba, biji rami, garam hitam, jus lemon ditambah kepadanya, semua ini disebat dalam pengisar. Anda boleh menambah pisang atau timun! Berjalan kaki selama 20-30 minit di bawah matahari adalah satu kemestian. Sekurang-kurangnya 4 liter air setiap hari, di mana 1 liter adalah air kelapa. adalah cukup remeh - tortilla, sesuatu kacang, hidangan kari. Sebagai makanan ringan antara waktu makan – lobak merah, timun dan laddu (gula-gula India vegan).