Contents [show]
Mengapa saya perlu melakukan sesuatu jika tiada siapa yang memerlukannya lagi? Bagaimana untuk merasakan kegembiraan apabila tiada masa depan lagi? Mengapa semua ini? Soalan-soalan yang tidak dapat diselesaikan diajukan oleh semua orang apabila masa kehidupan akan berakhir. Pencetus mereka adalah krisis umur, yang kita tahu sedikit - krisis penuaan. Ia adalah perlu untuk menerima pemergian yang akan datang dan mencari matlamat untuk terus bergembira, kata ahli psikologi eksistensial Elena Sapogova.
Krisis ini biasanya menjelma pada usia 55-65 tahun, yang bermakna kebanyakan daripada kita perlu menghadapinya. Lagipun, semakin ramai warga emas di dunia.
Sempadan krisis tidak terikat dengan proses fisiologi tertentu, ia sangat bergantung pada garis kehidupan individu kita - pada peristiwa yang berlaku, nilai yang kita kongsi, pilihan yang kita buat.
Secara umum, selagi semuanya berjalan lancar — ada kerja, rakan sekerja, kawan, dan setiap hari dijadualkan, selagi ada keperluan untuk bangun dan bekerja — krisis itu berubah selama-lamanya. Tetapi bilakah semua ini tidak akan berlaku? Selepas itu, apa?
Tahap krisis
Perubahan mendadak dalam gaya hidup — biasanya dikaitkan dengan persaraan — dan/atau beberapa siri kehilangan orang tersayang, masalah kesihatan yang semakin meningkat — semua ini boleh “memulakan” rangkaian pengalaman menyakitkan yang menentukan tempoh peralihan ini. Apakah mereka?
1. Cari maksud anda sendiri
Mencari pasangan, memulakan keluarga, merealisasikan diri dalam profesion — kebanyakan hidup kita, kita menumpukan pada tugas yang ditetapkan dalam program sosial kita. Kami merasakan bahawa kami mempunyai kewajipan tertentu kepada dunia luar dan orang tersayang. Dan semakin hampir dengan usia 60-65 tahun, tiba-tiba kita terjumpa fakta bahawa masyarakat tidak lagi berminat. Ia seolah-olah berkata: “Itu sahaja, saya tidak perlukan awak lagi. Anda bebas. Seterusnya, saya sendiri.»
Kehilangan pekerjaan menjadi penanda kekurangan permintaan. Buat pertama kalinya, seseorang secara akut merasakan bahawa dia kini ditinggalkan kepada dirinya sendiri. Tiada lagi tugas yang perlu dia selesaikan. Tidak ada orang lain yang mengagumi apa yang telah dilakukannya. Dan jika anda tidak melakukan sesuatu, baik, okey, itu tidak penting. Sekarang seseorang mesti menentukan hidupnya sendiri dan berfikir: apa yang anda mahu lakukan sendiri?
Bagi kebanyakan orang, ini ternyata menjadi masalah yang tidak dapat dipulihkan, kerana mereka terbiasa mematuhi peristiwa luar. Tetapi kehidupan kemudian akan menemui kegembiraan dan makna hanya jika anda mengisinya dengan makna sendiri.
2. Terima perubahan dalam perspektif
Pada usia 60-65 tahun, seseorang semakin "tersandung" tentang kehidupan: dia menganggap topik, peristiwa dan inovasi yang semakin relevan sebagai asing. Ingat bagaimana dalam percintaan lama — «Musim bunga tidak akan datang untuk saya.»
Dan di sini juga, terdapat perasaan bahawa banyak yang tidak lagi untuk saya — semua portal Internet ini, terminal pembayaran. Seseorang bertanya soalan: mengapa membangun, mengubah, belajar dan menguasai sesuatu jika saya mempunyai 10 tahun hidup saya lagi? Saya tidak perlukan semua ini lagi.
Kehidupan diketepikan, ia bukan untuk saya. Ini adalah perasaan sifat berpisah, kepunyaan masa lain — ia dialami dengan tragis. Secara beransur-ansur, dia mempunyai hubungan yang semakin kurang dengan realiti baharu — hanya apa yang telah terkumpul sebelum ini.
Dan ini mengubah seseorang dari perspektif kepada retrospektif, kembali ke masa lalu. Dia faham bahawa semua orang pergi ke arah lain. Dan dia sendiri tidak tahu bagaimana untuk beralih ke sana dan, yang paling penting, tidak mahu membuang masa dan usaha untuk ini. Dan begitulah ternyata, seolah-olah, di luar masa.
3. Terima hidup anda sebagai pengakhiran
Untuk membayangkan dunia yang akan wujud tanpa saya - tanpa emosi, tuntutan, aktiviti saya - adalah tugas yang sukar. Selama bertahun-tahun, kehidupan kelihatan penuh dengan kemungkinan: Saya masih mempunyai masa! Sekarang kita perlu mewujudkan rangka kerja, dalam erti kata lain — untuk menggariskan garis ufuk kehidupan dan memberi tumpuan kepadanya. Tidak ada lagi yang melampaui batas lingkaran sihir ini.
Peluang untuk menetapkan matlamat jangka panjang hilang. Seseorang mula menyedari bahawa beberapa perkara, pada dasarnya, tidak disedari. Walaupun dia merasakan dia boleh dan mahu berubah, walaupun dia mempunyai sumber dan niat, maka mustahil untuk melakukan semua yang dia mahu.
Sesetengah peristiwa tidak akan berlaku, sekarang pasti. Dan ini membawa kepada pemahaman bahawa kehidupan, pada dasarnya, tidak pernah lengkap. Aliran akan terus mengalir, tetapi kita tidak akan berada di dalamnya lagi. Ia memerlukan keberanian untuk hidup dalam keadaan di mana banyak yang tidak akan menjadi kenyataan.
Untuk menggambarkan ufuk masa, untuk mengeluarkan diri kita daripada kehidupan yang kita biasa, yang kita suka dan tempat yang kita rasa selesa untuk memberi ruang kepada orang lain — inilah tugas yang perlu kita selesaikan oleh krisis penuaan.
Adakah mungkin untuk mendapat sekurang-kurangnya sedikit kesenangan daripada kehidupan pada tahun-tahun terakhir ini? Ya, tetapi di sini, seperti dalam mana-mana kerja peribadi, anda tidak boleh melakukannya tanpa usaha. Kebahagiaan pada masa dewasa bergantung pada ketegasan - keupayaan seseorang untuk tidak bergantung pada pengaruh dan penilaian luaran, mengawal tingkah laku mereka secara bebas dan bertanggungjawab untuknya.
Strategi Penerimaan
Dalam banyak cara, cadangan ini ditujukan kepada orang yang rapat - kanak-kanak dewasa, rakan-rakan, serta ahli psikoterapi - dalam kerja ini, orang yang lebih tua memerlukan pandangan dari luar, mesra, berminat dan menerima dengan segera.
1. Menyedari bahawa kebanyakan makna yang ingin saya sedari telah dipenuhi. Analisis peringkat utama kehidupan: apa yang anda mahu, apa yang anda harapkan, apa yang berjaya, apa yang berlaku, dan apa yang tidak berjaya. Sedar bahawa walaupun pencapaian itu adalah minimum, pada masa anda menyedarinya, ia mempunyai nilai untuk anda. Memahami bahawa anda sebenarnya sentiasa melakukan apa yang anda mahu dalam hidup membantu mengatasi keputusasaan.
2. Terima pengalaman lepas anda sebagai betul. Orang tua sering mengeluh: Saya sibuk dengan satu perkara, tetapi tidak melakukan yang lain, saya terlepas perkara yang paling penting!
Adalah perlu untuk membantu seseorang memikirkan semula aspek paling negatif dalam pengalamannya (tidak berjaya melakukan sesuatu, melakukan sesuatu dengan teruk, tidak betul) sebagai satu-satunya yang mungkin dalam keadaan di mana dia hidup. Dan tunjukkan bahawa anda tidak melakukannya, kerana anda melakukan sesuatu yang lain, pada masa itu penting untuk anda. Dan ini bermakna keputusan itu betul, yang terbaik pada masa itu. Semua yang dilakukan adalah untuk kebaikan.
3. Mendedahkan makna tambahan. Walaupun seseorang telah menjalani kehidupan yang sangat sederhana, seseorang dapat melihat lebih banyak makna di dalamnya daripada yang dilihatnya sendiri. Lagipun, kita sering meremehkan apa yang telah kita lakukan. Sebagai contoh, seorang warga emas berkata: Saya mempunyai keluarga, seorang anak, yang kedua, dan saya dipaksa untuk mendapatkan wang daripada menjadi kreatif atau membuat kerjaya.
Orang yang disayangi boleh menjelaskan: dengar, anda perlu membuat pilihan. Anda memilih keluarga anda — anda memberi anak-anak peluang untuk membesar dan berkembang, anda menyelamatkan isteri anda daripada perlu pergi bekerja dan memberinya peluang untuk menghabiskan lebih banyak masa di rumah, seperti yang dia mahu. Anda sendiri, bersama anak-anak, mengembangkan dan menemui banyak perkara baru untuk diri sendiri …
Seseorang menimbang semula pengalamannya, melihat serba boleh dan mula lebih menghargai apa yang dia jalani.
4. Lihat tugasan baharu. Kita kekal bertahan selagi kita memahami dengan jelas mengapa kita hidup. Ini lebih sukar bagi seseorang yang tidak mempunyai keluarga, cucu, dan kerjaya sudah tamat. "Untuk diri saya sendiri" dan "demi saya sendiri" menjadi perhatian.
Dan di sini sekali lagi anda perlu "menggali" masa lalu dan ingat: apa yang anda mahu lakukan, tetapi tidak mencapainya, tidak mempunyai masa, tidak mempunyai peluang — dan kini terdapat lautan mereka (sebahagian besarnya terima kasih kepada Internet). Setiap orang mempunyai "mengapa saya memerlukan ini" mereka sendiri.
Seseorang telah mengumpulkan senarai buku yang belum dibaca, seorang lagi mempunyai keinginan untuk melawat beberapa tempat tertentu, yang ketiga mempunyai keinginan untuk menanam pokok epal dari pelbagai jenis dan menunggu buah pertama. Lagipun, kita membuat pilihan kecil sepanjang hidup kita, menolak satu memihak kepada yang lain, dan sesuatu sentiasa berlebihan.
Dan pada usia tua, semua ini "mungkin", "entah bagaimana nanti" menjadi sumber yang baik. Salah satunya ialah belajar, belajar sesuatu yang baru. Kini tiada lagi sikap belajar demi mendapatkan profesion dan mencari rezeki. Sekarang anda boleh belajar apa yang benar-benar menarik. Selagi ada rasa ingin tahu, ia akan membuatkan anda terus bertahan.
5. Bercakap tentang masa lalu. Kanak-kanak dewasa perlu bercakap sebanyak mungkin dengan orang tua tentang kehidupan masa lalunya, tentang dirinya sendiri.
Walaupun dia memberitahu anda beberapa tanggapan zaman kanak-kanak untuk kali yang keseratus, anda masih perlu mendengar dan bertanya soalan: apa yang anda rasa ketika itu? Apa yang anda fikirkan? Bagaimana anda menangani kerugian? Apakah beberapa liku dan liku besar dalam hidup anda? Bagaimana pula dengan kejayaan? Bagaimanakah mereka menggalakkan anda melakukan perkara baharu?
Soalan-soalan ini akan membolehkan seseorang dalam kilas balik ini tidak berjalan di landasan yang terputus, tetapi untuk mengembangkan pandangan mereka tentang apa yang berlaku.
6. Luaskan ufuk. Ibu bapa yang lebih tua sering mengambil pengalaman baru dengan rasa tidak percaya. Tugas serius untuk cucu: duduk di sebelah mereka dan cuba beritahu apa yang menarik perhatian mereka, jelaskan, tunjukkan pada jari mereka, cuba perkenalkan orang tua kepada kehidupan yang terlepas dari tangannya, dan, jika boleh, bantu untuk pergi. melampaui batas keperibadiannya sendiri.
7. Atasi ketakutan. Ini mungkin perkara yang paling sukar — pergi bersendirian ke teater atau ke kolam renang, untuk menyertai sejenis komuniti. Ketakutan dan prasangka mesti diatasi. Semua perkara baik dalam hidup bermula dengan mengatasi. Kita hidup selagi kita mengatasi inersia tidak melakukan sesuatu.
Tentukan alasan untuk diri sendiri: Saya tidak akan pergi ke kolam sendirian — saya akan pergi bersama cucu saya dan berseronok. Saya akan bersetuju dengan teman wanita saya untuk berjalan-jalan di taman, untuk mendaftar di studio bersama-sama, di mana mereka melukis dan menari. Semakin kita dewasa, semakin kita perlu mencipta kehidupan kita.
Bilakah kita boleh mengatakan bahawa krisis telah berakhir? Apabila seseorang mengambil sesuatu: ya, saya sudah tua, saya akan pergi, memberi ruang untuk generasi baru. Dalam psikologi, ini dipanggil «universalization», iaitu, perasaan menggabungkan diri dengan dunia. Dan kemudian, pada usia 75 tahun, pemahaman dan penerimaan baharu datang: Saya menjalani hidup saya dengan bermaruah dan kini saya boleh pergi dengan bermaruah. Semuanya akan baik tanpa saya.