regangan "Kucing".
  • Kumpulan otot: punggung bawah
  • Otot tambahan: Belakang tengah, Trapezoid
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula
Regangan "Kucing". Regangan "Kucing".
Regangan "Kucing". Regangan "Kucing".

Latihan teknik regangan kucing:

  1. Merangkak.
  2. Tarik perut anda dan bulatkan tulang belakang anda, turunkan ke bawah punggung bawah, bahu dan leher. Turunkan kepala.
  3. Pegang kedudukan ini selama 15 saat.
senaman regangan untuk latihan punggung bawah
  • Kumpulan otot: punggung bawah
  • Otot tambahan: Belakang tengah, Trapezoid
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula

Sila tinggalkan balasan anda