- Kumpulan otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Belakang tengah, Trapezoid
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Latihan teknik regangan kucing:
- Merangkak.
- Tarik perut anda dan bulatkan tulang belakang anda, turunkan ke bawah punggung bawah, bahu dan leher. Turunkan kepala.
- Pegang kedudukan ini selama 15 saat.
senaman regangan untuk latihan punggung bawah
- Kumpulan otot: punggung bawah
- Otot tambahan: Belakang tengah, Trapezoid
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula