Contents [show]
Amerika Syarikat boleh dipanggil pusat industri kecergasan: kebanyakan latihan video dibuat oleh jurulatih Amerika. Oleh itu, untuk memahami sepenuhnya nasihat mereka semasa kelas, anda perlu tahu bahasa Inggeris.
Tetapi pada masa yang sama untuk melatih dan mencuba memahami bahasa bukan asli agak mencabar. Menawarkan anda program dari pelatih kecergasan terkemuka, diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Semua latihan, diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia
Beberapa latihan DVD dilancarkan di Rusia, dan oleh itu ia telah diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Dalam artikel ini kita akan membincangkan mengenai 30 program di mana anda dijamin dapat berada dalam keadaan hebat. Pautan boleh pergi ke penerangan yang lebih terperinci mengenai kursus video, ciri dan faedahnya.
Latihan dalam bahasa Rusia dari Denise Austin
Pilihan program yang paling luas dengan terjemahan ke dalam bahasa Rusia ditawarkan dari Denise Austin. Sekiranya anda baru dalam kecergasan, mulailah dengan program "Penurunan berat badan yang cepat": ia terdiri daripada kompleks aerobik dan kekuatan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Tetapi jika anda sudah lulus latihan awal dan mahukan hasil yang cepat, cubalah kursus: Kem latihan: menurunkan berat badan dalam 2 minggu.
Have Denise Austin dan program ini dirancang untuk berfungsi pada semua bidang yang bermasalah: Kecilkan Zon Lemak Wanita Anda. Dan orang yang mencari senaman kardio untuk membakar lemak dan percepatan metabolisme, anda mungkin akan melihat: Zon tenaga. Peningkatan metabolisme. Denise juga menyediakan kompleks untuk wanita hamil agar tubuh anda tetap sempurna walaupun semasa mengandung anak: Kecergasan semasa hamil.
Tetapi tempat yang istimewa di Denise Austin adalah program yang dibina kerja yang santai dan pekat pada badan anda. Trainer telah mengembangkan beberapa pelajaran yang berkesan berdasarkan elemen yoga dan Pilates untuk menjadikan bentuk anda anjal dan kencang. Latihan seterusnya diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia:
- Yoga oleh Denise Osti untuk badan langsing
- Yoga untuk paha dan punggung
- Zon tenaga. Fikiran, Tubuh dan Jiwa.
- Pilates untuk semua orang Denise Austin
Bersenam Jillian Michaels dalam bahasa Rusia
Jillian boleh digambarkan sebagai jurulatih paling popular di Rusia: videonya kompleks ini sangat diminati kerana kecekapannya yang tinggi. Angka langsing dalam 30 hari - salah satu program paling terkenal Jillian Michaels dalam bahasa Rusia. Dari itu, ramai yang mula terlibat dalam kecergasan rumah. Kompleks tiga latihan yang akan disukai oleh semua orang.
Jillian Michaels telah mengembangkan trenirovku kardio yang kuat untuk menurunkan berat badan, yang berjaya menangkap banyak minat: mempercepat metabolisme anda. Dengan pertolongannya, anda akan dapat menurunkan berat badan dan mengurangkan jumlah badan. Tetapi jika anda ingin memperbaiki bentuk dan membina otot, maka perhatikan program ini dengan dumbbells Tidak ada masalah, ini juga tersedia dalam bahasa Rusia.
Jillian Michaels yang popular dan Perut kembung yang kompleks dalam masa 6 minggu bagi mereka yang ingin mencapai pers yang sempurna. Sekiranya anda mempunyai kettlebell, cubalah latihan kekuatan program untuk nada otot.
Latihan Janet Jenkins dalam bahasa Rusia
Janet Jenkins, juga dikenali sebagai Pelatih Hollywood, telah membuat sebilangan program untuk kawasan masalah individu dan untuk seluruh badan. Malangnya, dalam bahasa Rusia diterjemahkan hanya sebilangan kecil daripadanya. Latihan Janet Jenkins bukan sahaja cekap, tetapi tersedia untuk semua orang.
- Pangkal dan pembetulan paha dan punggung yang sempurna: 2 senaman untuk kawasan masalah yang paling degil.
- Kickboxing: satu set elemen sukan tempur untuk menghilangkan berat badan berlebihan.
- Latihan gabungan badan yang menggabungkan elemen kickboxing, Pilates, yoga dan aerobik.
Program dalam bahasa Rusia dari jurulatih lain
Terdapat latihan dalam bahasa Rusia dan dari pelatih lain. Anda boleh mengikuti pautan untuk penerangan yang lebih terperinci mengenai kompleks ini.
Katie Smith:
- Kaedah matriks: senaman yang berkesan untuk seluruh badan
- Kaedah Matrix-2: power walk untuk penurunan berat badan
- Bersenam untuk pinggul dan punggung yang sempurna dengan langkah
- Pilates dengan Kathy Smith untuk penurunan berat badan yang berkesan
Cindy Crawford:
- Cara mencapai kesempurnaan
- Rahsia untuk sosok yang sempurna
- Dimensi baru: mengembalikan sosok selepas melahirkan anak
Jurulatih lain:
- Insanity: senaman yang sangat kuat dari Shaun T
- Fitness Joey bullet ballet dalam bahasa Rusia
- CUKUP senaman untuk pemula: positif, sederhana dan cekap
- Pilates untuk pemula dengan Michelle Dasua
- Program Pilates bersama Lara Hudson
- Pilates klasik untuk badan yang sihat
- Kecantikan dalam 10 minit dengan Cindy Whitmarsh untuk pemula
- Dosha yoga: program Himalaya untuk keharmonian badan dan jiwa
Sekiranya anda mengetahui latihan lain dengan terjemahan ke dalam bahasa Rusia, tuliskan kepada kami tentangnya dalam komen di bawah - kami akan menambahkannya ke artikel ini.
Baca juga: 10 saluran youtube popular mengenai kecergasan di rumah dalam bahasa Rusia.