Latihan untuk wanita hamil dari Suzanne Bowen adalah peluang terbaik untuk memperoleh bentuk yang sempurna, walaupun berada dalam keadaan istimewa. Kompleks latihan adalah Slim & Toned Prenatal Barre akan meningkatkan sosok anda dan meningkatkan kualiti badan.
Penerangan program Suzanne Bowen untuk wanita hamil
Suzanne Bowen telah membuat senaman berkesan yang berkesan untuk wanita hamil: Slim & Toned Prenatal Barre. Program ini merangkumi latihan berdasarkan unsur aerobik, yoga dan balet untuk mewujudkan badan yang tangguh, kuat, anggun, dan fleksibel. Berkat teknik khas dari Suzanne, anda bukan sahaja akan tetap kencang semasa hamil, tetapi anda juga akan kembali sihat setelah bayi dilahirkan.
Program ini terdiri daripada pelbagai segmen, yang dirancang untuk memisahkan kawasan masalah wanita:
- Badan & Inti Atas Ramping (19 minit). Separuh masa pertama kelas dijalankan dengan dumbbells: anda akan melakukan latihan untuk lengan dan bahu. Pada babak kedua anda akan mendapat pelbagai kekuatan untuk menguatkan otot-otot badan di Mat.
- Bersandar Lebih Rendah Badan (20 minit). Latihan yang berkesan untuk kaki dan punggung dalam gaya balet. Anda memerlukan kerusi sebagai penyangga.
- Cardio Mengukir (22 minit). Ini bukan senaman kardio biasa anda, dan agak rumit untuk kaki yang berjalan dengan pantas. Mengaktifkan otot besar di paha, anda meningkatkan intensiti senaman dan membakar kalori maksimum.
- Regangan Sejajar (9 minit). Pelajaran meregangkan semua otot badan. Berhati-hatilah ketika melakukan latihan ini, kerana semasa kehamilan meningkatkan risiko mencederakan sendi anda. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba, regangan harus sangat lembut.
Untuk kelas, anda memerlukan sepasang dumbbell ringan (1-1. 5 kg) dan Mat. Anda boleh berlatih setiap hari selama 30 minit (pada segmen yang berasingan dari kawasan masalah + peregangan) atau melakukan dari 2-3 segmen, jika anda mempunyai kekuatan. Tetapi sesi setengah jam setiap hari akan mencukupi jaga kesihatan anda selama sembilan bulan. Bersenam untuk Hamil Slim & Toned Prenatal Barre sangat sesuai untuk pelajar baru dan pelajar yang berpengalaman.
Baca lebih lanjut mengenai program untuk wanita hamil: Bersalin Aktif dengan Autumn Calabrese.
Program ini sesuai untuk apa yang disebut "trimester keempat," iaitu, untuk mengembalikan bentuk selepas bersalin. Sekiranya anda berlatih semasa kehamilan, maka ulangi versi latihan yang diubah suai yang ditunjukkan oleh pasangan Suzanne Bowen. Untuk memulihkan sosok selepas melahirkan, anda boleh mengikuti latihan lanjutan, bersama dengan Suzanne.
Faedah program:
1. Program sepenuhnya selamat dan sangat berkesan untuk wanita semasa mengandung. Beban lembut, latihan yang tersedia dan pendekatan bersepadu akan membantu anda menjaga penampilan yang baik selama 9 bulan.
2. Latihan untuk wanita hamil dari Suzanne Bowen akan membantu anda memperbaiki semua bahagian badan yang bermasalah: lengan, perut, paha, punggung. Tidak membahayakan anak masa depan anda akan menjadikan bentuk anda sempurna.
3. Pelajaran yang dibahagikan kepada segmen 20 minit, jadi anda berpeluang memilih jangka masa kursus bergantung pada tahap kesihatan semasa kehamilan.
4. Program ini selamat untuk sendi. Kerana kelas berdasarkan unsur yoga dan balet, anda boleh bertelanjang kaki.
5. Aktiviti fizikal yang kerap semasa kehamilan mempunyai kesan positif bukan hanya pada kualiti badan, tetapi juga pada kesihatan. Anda akan ceria dan bertenaga, dan banyak gejala kehamilan yang tidak menyenangkan akan menimpa anda.
6. Latihan yang telah dikumpulkan di kompleks Suzanne Bowen anda, memberi tumpuan kepada penurunan berat badan dan membuat bentuk elegan yang langsing.
7. Selain dumbbell ringan, persediaan tambahan yang anda tidak perlukan.
Senaman untuk hamil dengan Suzanne Bowen sesuai untuk mereka yang tidak biasa bersukan, dan mereka yang dapat membanggakan pengalaman kecergasan yang serius. Amalan biasa kompleks ini akan membolehkan anda mengekalkan tubuh yang hebat, walaupun mengandung.
Lihat juga: pilihan program kecergasan terbaik untuk wanita hamil.