Contents [show]
Latihan kardio untuk pemula dengan Tracy Anderson - ini adalah kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan bentuk badan anda, walaupun tanpa banyak pengalaman dalam kecergasan. Sesi pendek kompleks yang bertenaga yang dibina dalam gaya tarian dengan penyelesaian koreografi sederhana.
Penerangan senaman kardio tarian untuk pemula
Tracy Anderson mengesyorkan agar anda kerap melakukan senaman kardio untuk membakar kalori dan menghilangkan berat badan berlebihan. Tetapi bagaimana jika anda baru dalam sukan ini dan latihan aerobik diberikan kepada anda dengan susah payah? Cuba senaman tarian Cardio Dance untuk pemula, dengan mana semua orang boleh berunding. Program yang bertenaga akan meningkatkan stamina anda dan menghancurkan lemak di kawasan yang bermasalah. Latihan adalah watak menari, tetapi koreografi cukup sederhana, dan Tracy memberikan penjelasan terperinci mengenai semua langkahnya.
Program ini terdiri daripada 4 senaman selama 15 minit, dengan tahap kesukaran yang progresif. Dengan peralihan ke tahap baru Tracy Anderson meningkatkan intensiti latihan dan kerumitan koreografi. Rancangan latihan yang jelas untuk program di sana, jadi anda boleh memilih grafik yang harus dilakukan. Sebagai contoh, pilih untuk setiap tahap 1 minggu, dan kemudian keseluruhan kursus akan diselesaikan dalam sebulan. Atas budi bicara anda, anda boleh berlatih selama 15 minit, dan dapat menggabungkan latihan dan masa yang lebih lama. Ini bergantung, termasuk, dan dari stamina anda.
Untuk kelas anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, semestinya patut dilakukan dengan kasut yang baik: program ini melibatkan sebilangan besar lompatan, jadi beban di lutut dan pergelangan kaki akan menjadi sangat serius. Latihan ini dirancang untuk peringkat sekolah rendah dan menengah. Anda boleh melakukan Cardio Dance For Beginners bersama dengan latihan fungsional untuk seluruh badan dari Tracy Anderson: Webisode. Ini akan membantu anda bukan sahaja membakar lemak dengan senaman kardio tetapi juga menguatkan otot-otot badan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Tarian Cardio dengan Tracy Anderson akan memberi anda peluang untuk menurunkan berat badan, meningkatkan stamina dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
2. Program ini terbahagi kepada 4 tahap kesukaran. Anda akan maju secara beransur-ansur ke pergerakan koreografi yang lebih sukar.
3. Latihan disampaikan dalam gaya tarian, jadi anda akan dapat mengembangkan keplastikan dan rasa iramanya. Anda tidak perlu mempunyai kemahiran menari untuk berjaya menyelesaikan program ini.
4. Pelajaran hanya mengambil masa 15 minit, tetapi anda dapat meningkatkan durasinya, jika menghubungkan segmen bersama-sama.
5. Anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan. Pastikan anda melibatkan diri dalam kasut, kerana Tracy menawarkan banyak lompatan.
6. Untuk mengikuti program ini sangat mudah, kerana ia direka untuk pemula. Sekiranya anda mencari senaman kardio yang sederhana, Cardio Dance For Beginners akan sesuai.
7. Latihan ini dapat menjadi persediaan untuk kelas kardio tarian yang lebih mencabar, misalnya, Cize with Shaun T.
Cons:
1. Program ini merangkumi banyak lompatan (terutama pada tahap 3 dan 4), jadi anda perlu memberi perhatian kepada orang yang mengalami masalah lutut dan pergelangan kaki.
Tracy Anderson telah membuat latihan kardio berkualiti tinggi yang sesuai untuk peringkat sekolah rendah dan menengah. Mula menurunkan berat badan dan buat bentuk yang menarik dengan Cardio Dance Untuk Pemula yang kompleks.
Baca juga: Latihan kardio 10 rumah teratas selama 30 minit.