Saya akan membentangkan kepada anda di sini pilihan buku, untuk melawan kemurungan dengan cara semula jadi.
Saya juga memberi anda rujukan Amazon supaya anda boleh mendapatkan idea.
Buku sentiasa memberi saya banyak sokongan, tetapi ingat bahawa mengambil tindakan adalah yang paling penting. Anda akan dapat menempah 50 buku menarik mengenai subjek tanpa mengambil tindakan keadaan anda tidak akan berubah. Dan saya bercakap secara sedar 🙂
Pendengar yang baik!
Rawat kemurungan
Sembuhkan tekanan, kebimbangan, kemurungan tanpa dadah atau psikoanalisis
"Doktor dan penyelidik dalam neurosains kognitif, David SERVAN PENULIS telah menyelaraskan amalan klinikal dan penyelidikan, khususnya mengenai neurobiologi emosi. Beliau memainkan peranan penting dalam mengasaskan dan kemudian mengarahkan Pusat Perubatan Komplementari di Universiti Pittsburgh.
David Servan-Schreiber menjemput kami untuk menemui ubat baharu tanpa ubat atau psikoanalisis. Pendekatan terapeutik revolusioner yang boleh diakses oleh semua orang untuk mencari keharmonian dan keseimbangan dalaman dengan mendengar emosi kita. Dia membentangkan kita dengan tujuh kaedah asal untuk menjadi diri kita sepenuhnya dan untuk hidup lebih baik, secara ringkas "
David Servan-Schreiber terkenal dengan buku kansernya seperti Antikanser. Saya juga mengesyorkan buku itu: Kita boleh mengucapkan selamat tinggal beberapa kali, sangat mengharukan dan ditulis sebelum kematiannya.
Kemurungan, ujian untuk membesar (Moussa Nabati)
Moussa Nabati ialah seorang psikoanalisis dan penyelidik. Dia menawarkan pendekatan yang berbeza dan penuh rasa bersalah terhadap kemurungan. Menyegarkan!
“Bertentangan dengan kepercayaan popular, kemurungan, jauh daripada membentuk penyakit untuk dihapuskan, mewakili krisis matang, peluang istimewa untuk menyembuhkan anak dalaman seseorang. Dengan syarat dialu-alukan dan bekerja, ia membantu orang itu untuk meratapi masa lalu mereka, akhirnya menjadi diri mereka sendiri, yang mereka selalu tetapi tidak pernah berani, kerana takut mengganggu, tidak disenangi. ”
Mengatasi kemurungan Charly Cungi
“Kehidupan menghadapi kita dengan halangan yang sukar untuk diatasi (berkabung, perpisahan, kehilangan pekerjaan, tekanan yang berterusan, konflik di tempat kerja atau di rumah, kegagalan…) dengan bahagian emosi yang menyakitkan. Kadang-kadang penderitaan itu berterusan dan meningkat sehingga menghalang orang itu daripada memikirkan masalah yang melanda mereka. ”
Penulis menawarkan banyak latihan berdasarkan CBT (Cognitive and Behavioral Therapy)
Kemurungan, bagaimana untuk keluar daripadanya
“Anda boleh keluar daripada kemurungan. Kami tidak tertekan seumur hidup. Ia bukan kekurangan kemahuan mahupun kemerosotan sederhana, tetapi penyakit yang boleh diubati. Panduan praktikal ini menjawab soalan anda dan menawarkan kaedah untuk mengubah pandangan anda tentang diri anda dan dunia. Soalan: rawatan manakah yang sesuai untuk anda? ”
Kemurungan Penyembuhan: Malam Jiwa
“Kemurungan memberi kesan kepada satu daripada lima orang Perancis. Apa yang kita tahu hari ini tentang asal usul, mekanisme dan evolusi gangguan yang telah lama terpinggir ini? Apakah peranan yang dimainkan oleh kimia otak dalam mencetuskannya? Bagaimanakah ia menjejaskan badan dalam fungsi normalnya? Mengapa sesetengah orang kelihatan kurang terdedah daripada yang lain? ”
Meningkatkan harga diri
Tidak Sempurna, Bebas dan Bahagia: Amalan Harga Diri oleh Christophe André
“Untuk menjadi diri sendiri akhirnya. Tidak lagi risau tentang kesan yang anda miliki. Bertindak tanpa rasa takut akan kegagalan atau penghakiman. Tidak lagi gementar dengan idea penolakan. Dan secara senyap-senyap mencari tempatnya di antara yang lain. Buku ini akan membantu anda bergerak ke hadapan di jalan menuju harga diri. Untuk membinanya, membaikinya, melindunginya. Dia akan membantu anda menerima dan mengasihi diri sendiri, walau bagaimanapun tidak sempurna ”
Christopher Andre adalah seorang pengarang yang amat saya hargai. Buku-buku ini mudah dibaca dengan banyak tindakan langsung yang perlu diambil. Kami juga merasakan kemanusiaan sebenar Christophe André terpancar di sebalik tulisan itu.
Dia adalah seorang penulis yang saya sangat mengesyorkan. Berikut adalah beberapa tajuk yang sama hebatnya:
Dan jangan lupa bahagia
Keadaan jiwa: Proses pembelajaran untuk ketenangan
Meditasi dan kesejahteraan
Bermeditasi, Hari demi Hari: 25 Pelajaran untuk Kehidupan Berfikiran oleh Christophe André
Christopher Andre, Sekali lagi. Anda boleh menyemak ulasan pembaca di tapak Amazon. Tidak perlu ucapan besar, ia adalah satu kemestian!
"Bermeditasi adalah berhenti: Berhenti melakukan, kacau, kecoh. Mundur selangkah, jauhi dunia.
Pada mulanya, apa yang kita alami kelihatan pelik: terdapat kekosongan (tindakan, gangguan) dan kepenuhan (kekacauan fikiran dan sensasi yang tiba-tiba kita sedar). Ada apa yang kita kurang: penanda aras dan perkara yang perlu dilakukan; dan, selepas beberapa ketika, terdapat ketenangan yang datang dari kekurangan ini. Perkara tidak berlaku seperti "di luar", di mana fikiran kita sentiasa terpaut pada beberapa objek atau projek: untuk bertindak, untuk merenung subjek tertentu, untuk menarik perhatiannya oleh gangguan. “
Seni meditasi oleh Matthieu Ricard
Saya boleh mengesyorkan semua buku Matthieu Ricard dengan mudah. Jika anda tidak tahu, anda boleh pergi ke sana tanpa sebarang keraguan.
"Seni meditasi adalah perjalanan yang dipelajari oleh orang bijak terhebat sepanjang hidup mereka. Walau bagaimanapun, amalan hariannya mengubah pandangan kita tentang diri kita dan dunia. Dalam tiga bab - Mengapa bermeditasi? Atas apa? Bagaimana? 'Atau apa?"
Advokasi untuk altruisme oleh Matthieu Ricard
“Berdepan dengan dunia dalam krisis di mana individualisme dan sinis memerintah, kita tidak membayangkan kuasa kebajikan, kuasa yang boleh dimiliki oleh sikap altruistik dalam kehidupan kita dan seluruh masyarakat. Seorang sami Buddha selama hampir empat puluh tahun, Matthieu Ricard menjalani kehidupan altruisme setiap hari, dan menunjukkan kepada kita di sini bahawa ini bukan utopia, tetapi satu keperluan, malah kecemasan. “
Adakah anda mempunyai sebarang buku untuk dicadangkan? Jangan teragak-agak untuk menulis kepada saya, saya akan mengemas kini senarai ini dengan kerap.