Contents [show]
10 Makanan Paling Kaya Kalsium
Kalsium adalah garam mineral yang paling banyak di dalam badan dan kita memerlukannya untuk kesihatan yang baik. Hampir 99% kalsium tertumpu pada tulang dan gigi, tetapi juga memainkan peranan penting dalam fungsi semua sel dalam tubuh dengan baik. Mengetahui bahawa orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 1000 mg kalsium sehari, makanan apa yang harus anda pilih supaya anda tidak kehabisan?
keju
Gruyère, Comté, Emmental dan Parmesan adalah keju yang mengandungi kalsium paling banyak (lebih daripada 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, atau Roquefort juga mengandungi jumlah yang baik (antara 600 dan 800 mg / 100 g).