Beritahu saya perasaan anda dan saya akan memberitahu anda siapa anda

Panggilan penggera. Anda cuba membuka mata, tetapi kelopak mata kelihatan dipenuhi dengan plumbum. Tetapi di sini anda masih bangun, pergi ke tingkap dan lihat jalan. langit kelabu. Apa yang anda rasa?

Keesokan harinya, penggera lain. Anda buka mata dan anda mahu tersenyum begitu sahaja, tanpa sebab. Hari ini mesti menjadi hari yang hebat, anda mempunyai banyak rancangan. Anda melompat dari katil, buka tingkap dan lihat ke luar semula. Matahari terang bersinar. Apa yang anda rasa sekarang?

Iklim, cahaya, bau, bunyi — semuanya mempengaruhi mood kita.

Cuba perhatikan pakaian yang anda pakai apabila anda bangun dalam keadaan tertekan. Kemungkinan besar, perkara yang berwarna gelap. Sekarang fikirkan tentang hari-hari apabila anda gembira. Segala-galanya mengambil warna, dan pakaian juga. Merah jambu, oren, hijau, biru.

Bau biasa boleh membawa anda kembali ke zaman kanak-kanak, mengingatkan anda tentang kek yang dibakar oleh ibu untuk hari lahirnya. Lagu itu boleh mengingatkan anda tentang orang yang disayangi atau masa yang dihabiskan bersamanya. Muzik adalah untuk membangkitkan kenangan yang menyenangkan, atau sebaliknya. Emosi kita bergantung kepada dunia luar, tetapi mereka tidak sepatutnya mengawal kita, tetapi kita harus mengawalnya. Bagaimana hendak melakukannya?

Jangan sembunyikan perasaan negatif

Semua emosi, termasuk yang negatif, berguna. Kadang-kadang anda tidak mahu orang lain tahu apa yang ada dalam fikiran anda, jadi kami bersembunyi di sebalik topeng. Kadang-kadang kita menipu diri sendiri dalam apa yang kita rasa sebenarnya. Walau apa pun, memakai perisai yang tidak dapat ditembusi, kami mempertahankan diri supaya tiada siapa yang boleh menyakiti. Betulkah?

Jika rakan dan keluarga tidak tahu apa yang berlaku dengan anda, mereka tidak akan dapat membantu. Anda pasti telah diajar untuk tidak meminta apa-apa, berdikari dan hanya bergantung pada diri sendiri. Oleh itu, apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan yang anda tidak boleh keluar, anda takut untuk meminta bantuan. Tetapi tidak salah untuk membiarkan seseorang membantu anda. Ia membawa anda lebih dekat dengan rakan dan keluarga.

Meminta bantuan mempunyai makna istimewa: dengan berbuat demikian, anda memberitahu orang itu bahawa anda mempercayainya, memerlukannya. Dan orang tersayang merasakan bahawa mereka memerlukan anda.

Bagaimana untuk mengubah mood?

Jika anda sedih, anda boleh menceriakan diri anda dengan mengelilingi diri anda dengan warna dan warna yang terang. Jika anda berada dalam suasana sayu, buka tingkap, hidupkan muzik yang kuat, menari atau bersihkan bilik. Ubah sikap anda kepada keadaan. Ia hanya bergantung kepada kita dengan mood yang kita bangun dan menghabiskan hari itu.

Belajar mengurus emosi tidak selalu mudah, tetapi kemahiran ini akan menjadi pembantu anda seumur hidup. Jika anda mula menyindir dalam pertengkaran dengan orang tersayang atau rakan, ingat bahawa mereka mungkin menyedari perasaan dan emosi yang disembunyikan oleh kata-kata anda. Tanya diri anda: mengapa saya bertindak balas sedemikian rupa sehingga membuat saya marah?

Belajar memahami orang lain adalah tanda orang yang bijak. Anda boleh menjadi itu jika anda berfikir tentang perasaan anda sendiri pada masa tertentu. Belajar untuk mendengar sendiri, dan akan lebih mudah untuk anda memahami orang lain. Ingat bahawa kebahagiaan juga dipelajari.

Perumpamaan kesedihan dan kemarahan

Suatu hari, kesedihan dan kemarahan pergi ke takungan yang hebat untuk berenang. Rage bergegas, cepat mandi dan meninggalkan air. Tetapi kemarahan adalah buta dan melihat apa yang berlaku secara tidak jelas, jadi dengan tergesa-gesa dia memakai pakaian kesedihan.

Kesedihan, seterusnya, dengan tenang, seperti biasa, selesai mandi dan perlahan-lahan meninggalkan kolam. Di pantai, dia mendapati pakaiannya telah hilang. Tetapi yang paling penting dia tidak suka berbogel. Jadi saya memakai pakaian yang saya dapati: pakaian kemarahan.

Dikatakan bahawa sejak itu seseorang sering dapat melihat kemarahan - buta dan dahsyat. Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk melihat dengan lebih dekat dan mudah untuk menyedari bahawa kesedihan bersembunyi di bawah pakaian kemarahan.

Semua orang kadang-kadang mahu menyembunyikan perasaan mereka. Jika seseorang berkelakuan agresif, mungkin dia hanya berasa buruk. Berhati-hati kepada diri sendiri dan orang lain, dan hidup anda akan menjadi lebih penuh dan lebih cerah.

Mengenai pengarang: Sara Bucolt ialah seorang ahli psikologi.