Contents [show]
Kenapa anak saya makan snek?
Dimudahkan oleh. Kanak-kanak yang menggigit makan sedikit makanan sepanjang hari, sentiasa bersedia untuk dimakan, oleh itu berlemak dan manis. Hidangan keempatnya, snek, kemudian membentang hingga makan malam. Dan apabila di hadapan pinggannya, dia berdalih.
Mengikut kebiasaan. Kanak-kanak yang menggigit dengan cepat kehilangan tabiat makan keluarga, detik-detik pertukaran, pendidikan dan kebangkitan yang sangat penting. Tubuhnya terbiasa dengan "kelipan" makanan yang berulang. Dia tidak tahu bagaimana mengenali isyarat kenyang; mungkin dia lapar? Sesetengah pemakan snek hanya lapar jika bahagian yang dihidangkan semasa makan terlalu kecil dan menu terlalu ringan. Anak yang sedang membesar tidak akan berpuas hati dengan sepiring ham dan kacang hijau.
Kerana bosan. Ia adalah perkara biasa untuk snek kecil kerana kekurangan aktiviti yang menarik. Dia juga boleh cuba melarikan diri daripada tekanan, kebimbangan, dengan mengisi perutnya (sama seperti dia menyumbat matanya dengan imej televisyen!)
Dalam video: Anak saya terlalu bulat
Sedikit gula, tetapi tidak terlalu banyak
Ia memerlukannya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian: bayi baru lahir mempunyai keutamaan semula jadi untuk rasa manis. Tidak perlu melawan mereka, jadi anda perlu hidup bersama mereka. Dan kemudian dimensi "keseronokan" makanan adalah penting untuk keseimbangan nutrisi. Lebih-lebih lagi untuk kanak-kanak itu, gula-gula bukan makanan, tetapi objek kerakusan yang dia laburkan dengan berat simbolik dan emosi yang sangat kuat. Walau apa pun, mereka mempunyai merit untuk menyediakan tenaga dengan cepat. "Gula cepat" yang diperbuat daripada molekul kecil yang cepat diasimilasikan, karbohidrat dalam makanan dengan rasa manis adalah bahan api penting untuk badan (untuk otak dan otot).
Dalam dos yang kecil, ia merosakkan gigi: karies gigi adalah hasil pencemaran mulut oleh bakteria yang, dengan kehadiran gula, membebaskan asid laktik yang sangat menghakis enamel gigi. Kedua, mereka menyediakan kalori yang tidak menarik. Memandangkan ia mencetuskan lonjakan gula (atau hiperglikemia) dan insulin dalam darah, mereka "berhenti" buat sementara waktu dan serta-merta membuatkan anda ingin kembali. Gula memerlukan gula. Lebihan dan dalam snek berulang, mereka berisiko menyebabkan berat badan berlebihan dalam jangka masa panjang. Contoh: 100 g gula-gula getah menyediakan sekitar 330 kcal, segelas soda mengandungi bersamaan dengan tiga atau empat ketul gula! Akhirnya, mereka boleh cepat merosakkan suasana? dengan mudah menjadi alat memeras ugut yang menggerunkan antara ibu bapa dan anak-anak, dan mata wang yang buruk untuk disayangi oleh rakan-rakan?
Petua untuk mengurangkan snek pada anak anda
Sebaliknya pada akhir makan, kanak-kanak harus diberitahu bahawa gula-gula adalah sebahagian daripada diet mereka, dan bukannya menjelikkan mereka. Tetapi adalah lebih baik untuk memberi mereka tempat pada majlis-majlis tertentu (hari lahir, parti Krismas...), tetapi tidak kekal di dalam almari dan peti sejuk. Anda juga boleh, dari semasa ke semasa, mengintegrasikannya ke dalam makanan, menawarkannya sebagai pencuci mulut atau sebagai sebahagian daripada snek. Oleh itu diserap, mereka bercampur dengan makanan lain dan mengambil bahagian, dengan cara yang sama seperti mereka, dalam hiperglikemia biasa yang mengikuti makan. Jangan lepaskan snek! Jika anak anda mempunyai sarapan pagi yang sangat ringan, berikan mereka snek sebelum pukul 10 pagi, jauh dari makan tengah hari mereka. Bagi snek, ia juga perlu diambil sebelum makan malam. Variasikan komposisinya, dan lebih suka roti persegi coklat daripada pastri berlemak. Makanan sebenar pada masa yang ditetapkan. Untuk melawan cara makan yang tidak berkesudahan dan bebas kelaparan ini, anda perlu menetapkan makanan pada masa yang tetap, dengan tenang, di sekeliling meja. Mungkin menambah catuan produk bijirin atau kanji, buah-buahan atau sayur-sayuran. Dan semak semula, jika boleh, waktu makan: makan malam pada pukul 20:30 malam apabila minum petang diadakan pada pukul 16 malam adalah insentif untuk snek. Pada usia inilah ritual, baik atau buruk, berlaku.
Soalan anda
- Bolehkah saya memberi anak saya kek dan gula-gula yang mengandungi pemanis?
- Tidak, atas beberapa sebab: kerana sesetengah pemanis ini (seperti aspartam), diambil secara berlebihan, boleh menyebabkan cirit-birit; yang lain, seperti xylitol, sorbitol, manitol, maltitol, yang digunakan dalam komposisi banyak gula-gula dan gula-gula getah, yang menggantikan enamel gigi, mengandungi kalori sebanyak gula sebenar. Dan semua membiasakan si labu kecil dengan rasa yang sangat manis.
- Sekiranya kita lebih suka madu dan gula perang untuk memaniskan produk tenusu?
- Ini soal rasa, tetapi bukan keseimbangan makanan! Madu, gula perang atau perang, gula vergeoise atau gula putih mempunyai keburukan yang sama untuk gigi dan keseimbangan makanan apabila ia diambil secara berlebihan!
- Dia mahu sneknya di hadapan televisyen: patutkah saya menghalangnya?
- Ya, kerana ia adalah ketidakaktifan tangan kanak-kanak di hadapan skrin, ditambah dengan emosi, yang membuatkan dia mengeluarkan air liur di hadapan imej dan yang mendorongnya untuk memasukkan popcorn, kerepek, gula-gula ke dalam ketuhar, tanpa menyedari apa dia buat! Tambah lagi bahawa program yang ditujukan untuk kanak-kanak kecil adalah yang paling diselangi dengan iklan untuk produk yang sangat padat, sangat manis dan berlemak ini.