Diet sushi, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 810 Kcal.

Makanan tradisional Jepun - sushi - dengan yakin telah berpindah ke pasar makanan kami, dengan jelas berminat dengan penyokong makanan sihat. Ternyata makanan istimewa ini bukan sahaja dapat memanjakan selera kita, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan.

Diet sushi baru-baru ini muncul dalam dietetik. Pembangunnya mendakwa bahawa dengan memakan sushi, anda dapat mengembalikan kelangsingan anda dalam masa yang singkat. Dan jika anda juga penggemar masakan Jepun dan ingin menikmati rasa sushi eksotik yang asli, maka berat badan dengan bantuan mereka akan sangat menyenangkan bagi anda.

Keperluan diet sushi

Inti dari teknik ini ialah pada waktu siang anda hanya perlu makan sushi. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa sushi berbeza, dan di antaranya anda dapat menjumpai mereka yang mempunyai nilai tenaga yang tinggi. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, tentu saja, tidak boleh mengambil sushi berkalori tinggi. Semasa diet, hidangan ini tidak boleh mengandungi keju berlemak, kaviar, doh, sos dan komponen berkalori tinggi yang lain.

Makan pelbagai sushi, cuba mengelakkan pengulangan. Menurut peraturan diet, harus ada tiga kali makan. Semasa sarapan, anda boleh makan hingga 8 keping sushi, semasa makan tengah hari - hingga 6, dan untuk makan malam anda boleh makan hingga 4 sushi. Oleh itu, secara beransur-ansur menjelang petang kami mengurangkan kandungan kalori dan jumlah makanan.

Sekiranya anda ingin makan sambil mengikuti diet ini di tempat makan sushi, kunjungi hanya tempat yang terbukti. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesihatan anda, kerana ikan mentah sering digunakan untuk menyediakan sushi, yang mudah diracun jika tukang masak tidak profesional dalam memasak masakan Jepun. Lebih baik lagi, masak sendiri sushi di rumah. Oleh itu, jauh lebih mudah untuk mengawal kualiti komponennya, dan anggaran akan jauh lebih menjimatkan.

Mengenai sushi untuk penurunan berat badan yang lancar (meninggalkan 3-4 kg sebulan) pakar pemakanan mengesyorkan satu hari berpuasa setiap minggu. Sekiranya anda ingin menjalani diet sushi lebih lama, maka lebih baik menggunakan makanan istimewa Jepun tradisional yang lain (sashimi, sup miso, pelbagai salad), serta buah-buahan bukan berkanji dan keju kotej rendah lemak. Menu ini boleh ditambah dengan produk sihat dan rendah kalori mengikut budi bicara anda, tetapi pastikan kandungan kalori harian tidak melebihi 1200 unit. Adalah disyorkan untuk menjalani diet sedemikian selama maksimum 3 hari. Dalam tempoh ini, menurut ulasan, anda boleh menyingkirkan 2-3 kilogram, sambil makan dengan lazat dan tidak kelaparan. Anda harus menahan diri daripada garam. Kicap boleh menggantikannya dengan mudah, yang mana anda boleh memasak hidangan, tetapi secara sederhana, jika tidak, pengekalan cecair dalam badan mungkin berlaku. Ia juga dinasihatkan untuk makan tiga kali sehari, dalam jeda antara waktu makan, mengambil jumlah air tidak berkarbonat tulen yang mencukupi dan, jika dikehendaki, teh hijau tanpa gula. Adalah lebih baik untuk menolak kopi dan minuman lain.

Menu pemakanan

Diet Contoh Diet Sushi XNUMX-Day

Kontraindikasi diet sushi

• Teknik ini pasti dikontraindikasikan untuk mereka yang mempunyai reaksi alergi terhadap ikan atau makanan laut. Satu-satunya jalan keluar dalam kes ini adalah dengan makan sushi vegetarian yang bebas daripada ramuan di atas.
• Juga, larangan menurunkan berat badan pada diet sushi adalah adanya gastritis, bisul dan penyakit yang memerlukan pemakanan khas.
• Semasa mengandung, menyusui, remaja dan orang tua, adalah mungkin untuk mengikuti diet, walaupun dalam versi satu hari, hanya setelah kebenaran doktor.
• Pesakit kencing manis juga perlu berhati-hati kerana beras, bahan utama dalam sushi, mempunyai indeks glisemik yang tinggi.

Faedah diet sushi

1. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa diet sushi membantu menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang akut, ia membantu memberi tubuh banyak bahan berguna.
2. Nasi - produk yang sukar dibayangkan sushi - telah mengumpulkan banyak serat dan karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk proses pencernaan yang betul. Juga, terdapat cukup ruang dalam beras untuk kalium, yang membantu menyingkirkan lebihan garam yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Dan vitamin B, di mana terdapat juga banyak bijirin beras, mempunyai kesan positif pada kuku, rambut, kulit.
3. Ikan dan penduduk lain di laut (sotong, ketam, udang) terkenal dengan jumlah protein yang banyak, yang idealnya diserap oleh badan, meningkatkan aktiviti fizikal dan membantu menghilangkan lemak, dan bukan jisim otot. Asid lemak mempunyai kesan yang baik pada jantung dan saluran darah, meningkatkan aktiviti mereka dan membantu meminimumkan risiko banyak penyakit berbahaya. Ia juga terbukti secara saintifik bahawa ikan dan makanan laut adalah antidepresan semulajadi yang sangat baik. Orang yang kerap menggunakan produk sedemikian berkemungkinan kecil mengalami kemurungan. Jadi, menurunkan berat badan dengan cara ini, anda tidak boleh takut dengan sikap acuh tak acuh, kesedihan dan rakan lain dari banyak diet.
4. Rumpai laut Nori mengandungi banyak iodin, zink, kalsium dan unsur surih lain yang diperlukan untuk tubuh. Mereka bertanggungjawab untuk aktiviti otak yang baik (meningkatkan konsentrasi, meningkatkan ingatan), membantu rangka manusia berkembang dengan baik, dan juga sangat berguna untuk sistem peredaran darah. Ganggang alga dan beras sangat sesuai untuk tubuh dari segi pemakanan yang betul.
5. Bahan sushi juga termasuk wasabi (akar lobak kering dan dikeringkan), yang merupakan kebiasaan untuk melengkapkan penerimaan sushi tradisional. Beberapa resipi melibatkan penghantaran wasabi ke sushi secara langsung semasa proses penyediaan. Wasabi adalah pembasmi kuman yang sangat baik. Sifat antiseptik, antibakteria dan antikoagulannya membantu tubuh mengelakkan banyak masalah. Juga diketahui bahawa ia menentang penampilan dan perkembangan karies.
6. Alpukat adalah komponen sushi yang sangat biasa. Lemak tak jenuh tunggal dalam buah luar negeri ini memusnahkan kolesterol darah buruk. Alpukat dianggap sebagai antioksidan yang sangat baik.
7. Selalunya, timun juga terlibat dalam sushi. Sayuran ini kaya dengan banyak vitamin kumpulan A, B dan C. Salah satu sifat unik timun adalah meratakan ketidakseimbangan asid dalam tubuh manusia. Kami juga perhatikan bahawa haiwan kesayangan hijau mempunyai sedikit kalori, dan 99% daripadanya terdiri dari air.
8. Kicap mencegah penuaan awal, meningkatkan peredaran mikro badan, menguatkan saluran darah. Halia adalah antioksidan dan perangsang imun yang kuat. Secara umum, sushi bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga berfungsi sebagai antidepresan semula jadi.

Kekurangan diet sushi

• Penggunaan sushi yang kerap (terutama ketika memesan makanan di kafe atau restoran) bukanlah keseronokan makanan yang paling murah. Oleh itu, sumber kewangan yang besar dapat dibelanjakan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet seperti itu.
• Sangat penting untuk memantau kualiti ramuan sushi agar tidak membahayakan kesihatan anda. Dalam daging tuna dan beberapa centenarians laut pemangsa lain, merkuri dan logam berat dijumpai dalam kepekatan yang cukup tinggi. Oleh itu, doktor mengesyorkan makan sushi tuna jarang, tidak lebih dari sekali setiap tiga minggu. Kicap berkualiti rendah juga boleh mengandungi garam dan toksin logam berat. Terdapat juga palsu wasabi. Daripada rizom lobak Jepun, pengeluar yang tidak bertanggungjawab menggunakan jenis lobak, rempah dan pewarna yang murah dan berpatutan. Anda juga perlu tahu bahawa yodium, yang memasuki tubuh kita dari rumput laut, mesti diberi dos. Kelebihannya tidak kurang berbahaya bagi kelenjar tiroid daripada kekurangannya. Penggunaan ikan segar yang belum diproses secara termal juga berisiko, terutama di kawasan lintang kita, jauh dari lautan dan laut. Daging ikan seperti itu cepat berubah dari produk berguna menjadi berbahaya; ia adalah habitat yang sangat baik untuk bakteria dan parasit.
• Ikut prinsip asas - semua ramuan sushi mestilah berkualiti tinggi, dan sushi hanya boleh dimakan yang baru disediakan.

Diet semula pada sushi

Dianjurkan untuk mengulang diet sushi tiga hari tidak lebih dari sekali setiap 3-4 minggu. Tetapi anda boleh menghabiskan hari puasa dengan sushi seminggu sekali.