Contents [show]
Ahli psikoterapi Jim Walkup tentang sifat imbas kembali — kenangan yang jelas, menyakitkan, "hidup", dan cara menanganinya.
Anda sedang menonton filem dan tiba-tiba ia datang dengan hubungan luar nikah. Anda mula menatal dalam kepala anda semua yang anda angan-angankan dan alami apabila anda mengetahui tentang pengkhianatan pasangan anda. Semua sensasi badan, serta kemarahan dan kesakitan yang anda alami pada saat penemuan yang menyedihkan, serta-merta kembali kepada anda. Anda mengalami kilas balik yang jelas dan sangat realistik. Selepas tragedi 11 September di Amerika Syarikat, orang ramai takut untuk melihat ke langit: mereka melihat birunya tepat sebelum pesawat memusnahkan menara Pusat Dagangan Dunia. Perkara yang anda alami adalah serupa dengan PTSD.
Orang yang pernah mengalami trauma "sebenar" tidak akan memahami penderitaan dan pencerobohan pertahanan anda. Pasangan anda akan kagum dengan reaksi ganas anda terhadap kenangan itu. Dia mungkin akan menasihati anda untuk membuang segala-galanya dari kepala anda. Masalahnya ialah anda tidak boleh melakukannya. Badan anda bertindak balas dengan cara ini kepada kecederaan.
Reaksi emosi adalah seperti ombak di lautan. Mereka sentiasa mempunyai permulaan, pertengahan dan akhir. Berita baiknya ialah segala-galanya akan berlalu — ingat ini, dan ini akan membantu melegakan pengalaman yang kelihatan sukar ditanggung.
Apa sebenarnya yang berlaku
Anda tidak boleh dipersalahkan untuk apa-apa. Dunia awak telah runtuh. Otak tidak dapat mengekalkan gambaran lama dunia, jadi sekarang anda sedang mengalami akibat negatif. Jiwa cuba pulih, yang menimbulkan pencerobohan tiba-tiba kenangan yang tidak menyenangkan. Ia cukup untuk berjalan melepasi restoran tempat pasangan bertemu dengan yang lain, atau semasa hubungan seks, ingat butiran surat-menyurat yang anda baca.
Dengan prinsip yang sama, tentera yang menyaksikan kematian rakan semasa letupan mengalami mimpi ngeri. Mereka dirampas oleh ketakutan dan pada masa yang sama tidak mahu mempercayai bahawa dunia ini begitu dahsyat. Otak tidak dapat menangani serangan sedemikian.
Anda sedang mengalami kesakitan yang tidak tertanggung sekarang, tidak membezakan masa lalu dari masa kini
Apabila tindak balas sedemikian mula disedari, ia tidak menganggapnya sebagai sebahagian daripada masa lalu. Nampaknya anda kembali berada di pusat tragedi. Anda sedang mengalami kesakitan yang tidak tertanggung sekarang, tidak membezakan masa lalu dari masa kini.
Pasangan itu bertaubat, masa berlalu, dan anda beransur-ansur menyembuhkan luka. Tetapi semasa mengimbas kembali, anda merasakan kemarahan dan keputusasaan yang sama seperti yang anda lakukan sebaik sahaja anda mula-mula mengetahui tentang pengkhianatan itu.
Apa yang perlu dilakukan
Jangan fokus pada kilas balik, cari cara untuk mengalih perhatian diri anda. Jangan abaikan cadangan standard: bersenam dengan kerap, tidur lebih banyak, makan dengan betul. Pada kemuncak emosi anda, ingatkan diri anda bahawa gelombang akan berlalu dan semuanya akan berakhir. Beritahu pasangan anda cara membantu anda. Ia mungkin sangat menyakitkan pada mulanya sehingga anda tidak mahu mendengarnya. Tetapi apabila hubungan itu pulih, anda akan mendapat manfaat daripada pelukan atau peluang untuk bercakap. Jelaskan kepada pasangan anda bahawa dia tidak dapat menyelesaikan masalah itu, tetapi dia boleh melaluinya bersama anda.
Dia mesti faham: tidak perlu takut dengan mood buruk anda. Jelaskan bahawa sebarang sokongan yang dia ada akan membantu dia sembuh.
Jika anda merasakan bahawa anda jatuh ke dalam keputusasaan, cari orang yang anda boleh mencurahkan jiwa anda. Lihat ahli terapi yang pakar dalam membina semula hubungan selepas perselingkuhan. Teknik yang betul akan menjadikan proses ini kurang menyakitkan.
Jika kilas balik kembali, anda berkemungkinan besar letih atau lemah akibat tekanan.
Sebaik sahaja anda belajar mengenali kilas balik, anda boleh menunggang gelombang emosi tanpa panik. Lama kelamaan, anda akan mula perasan bahawa mereka semakin pudar. Jika imbasan kembali, kemungkinan besar tanda anda letih atau lemah akibat tekanan.
Kesian pada diri sendiri, kerana itulah yang akan anda lakukan kepada mana-mana orang lain yang mempunyai kedudukan yang sama. Anda tidak akan memberitahu dia untuk membuang segala-galanya dari kepalanya atau bertanya apa yang salah dengannya. Jangan biarkan suami atau teman wanita anda menilai anda — mereka tidak berada dalam keadaan anda. Cari orang yang memahami bahawa trauma seperti ini memerlukan masa untuk sembuh.