Diet musim panas - penurunan berat badan hingga 5 kilogram dalam 5 hari

Kandungan kalori purata ialah 609 Kcal.

Di tengah-tengah diet musim panas selama 5 hari adalah sekatan pengambilan karbohidrat dan lemak (lemak yang sangat tidak diingini dalam bentuk apa pun), sementara makanan yang disyorkan berasaskan tumbuhan kelihatan berlebihan, yang memerlukan penggunaan masakan bermusim dan kaedah memasak khusus.

Dari awal musim panas (radishes dari pertengahan Mei), terdapat banyak sayur-sayuran segar, buah beri dan produk tumbuhan yang kaya dengan vitamin, yang membentuk asas diet musim panas selama 5 hari. Dan bukannya memukul badan (seperti mana-mana diet lain), diet musim panas selama 5 hari bukan sahaja akan mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh.

Angka penurunan berat badan yang kelihatan hebat dari 1 kilogram dalam 1 hari adalah disebabkan oleh dua sebab: pertama, aktiviti fizikal meningkat dengan ketara dan, kedua, suhu di atas 20 darjah (rata-rata Rusia dari akhir Mei) menyebabkan peningkatan keperluan untuk cecair dengan penurunan selera makan - dan juga kesan langsung dari diet.

Tempoh diet boleh diperpanjang hingga 10 hari dengan peningkatan penurunan berat badan hingga 10 kilogram.

Menu Hari Diet Musim Panas 1 Hari XNUMX:

• Sarapan pagi: teh tanpa gula dengan sepotong kecil roti rai (crouton atau roti bakar).
• Sarapan pagi kedua: 200 gram keju kotej rendah lemak.
• Makan tengah hari: sup yang dibuat dari sayur-sayuran yang tidak dimasak: kubis, 100 gram ikan, wortel, bawang, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur dikukus (rebus tanpa minyak) (200 gram) dalam apa jua kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan porcini, dll. Dengan sepotong kecil rai roti.

Menu diet musim panas pada hari kedua:

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan dua kacang walnut.
• Sarapan pagi kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah pisang.
• Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang belum dibakar: kubis, wortel, 100 gram daging lembu, bawang, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur dikukus (rebus tanpa minyak) (200 gram) dalam apa jua kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan porcini, dll. Dengan sepotong kecil rai roti.

Menu diet musim panas XNUMX hari pada hari ketiga:

• Sarapan pagi: kopi dengan sekeping roti rai kecil (crouton atau roti bakar).
• Sarapan pagi kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah gelas strawberi (currants).
• Makan tengah hari: sup yang dibuat dari sayur-sayuran yang tidak dimasak: kubis, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur dikukus (rebus tanpa minyak) (200 gram) dalam apa jua kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan porcini, dll. Dengan sepotong kecil rai roti.

Menu diet musim panas untuk hari ke-4:

• Sarapan pagi: teh hijau dan keropok tanpa gula
• Sarapan pagi kedua: salad kubis segar (100 gram) dan dua telur puyuh rebus (atau satu makanan ayam).
• Makan tengah hari: sup yang dibuat dari sayur-sayuran yang tidak dimasak: kubis, wortel, bawang, kentang, 100 gram ikan, tomato.
• Makan malam: sayur dikukus (rebus tanpa minyak) (200 gram) dalam apa jua kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan porcini, dll. Dengan sepotong kecil rai roti.

Menu Diet Musim Panas 5 Hari pada Hari XNUMX:

• Sarapan pagi: teh tanpa gula dan setengah gelas beri bermusim.
• Sarapan pagi kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak dan dua walnut.
• Makan tengah hari: sup yang dibuat dari sayur-sayuran yang tidak dimasak: kubis, wortel, bawang, kentang, tomato, 100 gram daging lembu.
• Makan malam: sayur dikukus (rebus tanpa minyak) (200 gram) dalam apa jua kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan porcini, dll. Dengan sepotong kecil rai roti.

Makanan yang sangat baik bagi mereka yang mencari hasil yang cepat. Selain itu, diet musim panas selama 5 hari cukup mudah ditoleransi (berbanding dengan diet Perancis atau diet Jepun). Tambahan kedua dari diet musim panas lima hari adalah kehadiran sarapan kedua (seperti diet Sybarite). Tambahan ketiga dari diet musim panas selama 5 hari adalah bahawa ia berdasarkan sejumlah besar makanan tumbuhan segar dan rendah kalori, yang bermaksud bahawa anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh.

Pada masa lain sepanjang tahun, hasil diet 5 hari kurang memberangsangkan. Kelemahan kedua diet musim panas adalah kehadiran aktiviti fizikal yang tinggi (dalam beberapa kes - misalnya, di negara ini) meningkatkan kesan penurunan berat badan, tetapi juga memerlukan pengubahsuaian diet: dibenarkan menambahkan 200 gram beras (kukus ) untuk diet sebagai tambahan kepada diet pada siang hari, atau 100 gram ikan sungai rebus, atau 30 gram coklat (lebih disukai pahit).