Meregangkan otot terluas pagar belakang berdiri
  • Kumpulan otot: latissimus dorsi
  • Jenis senaman: Pengasingan
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula
Meregangkan latissimus dorsi dalam penekanan sambil berdiri Meregangkan latissimus dorsi dalam penekanan sambil berdiri
Meregangkan latissimus dorsi dalam penekanan sambil berdiri Meregangkan latissimus dorsi dalam penekanan sambil berdiri

Meregangkan otot terluas pagar belakang berdiri — teknik senaman:

  1. Berdiri dekat dinding. Bengkokkan lengan anda pada siku dan tolaknya ke dinding seperti yang ditunjukkan dalam rajah.
  2. Condongkan badan ke hadapan sehingga anda merasakan ketegangan otot belakang yang paling luas.
  3. Pegang otot dalam ketegangan selama 10-20 saat.
senaman regangan untuk belakang
  • Kumpulan otot: latissimus dorsi
  • Jenis senaman: Pengasingan
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula

Sila tinggalkan balasan anda