- Kumpulan otot: Pinggul
- Otot tambahan: Adductor, Calves
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Meregangkan otot dalam posisi duduk - latihan teknik:
- Duduk di atas lantai. Sebarkan kaki anda di hadapannya.
- Lengan terentang selari dengan lantai, bengkok ke depan mungkin. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat.
senaman regangan untuk kaki latihan untuk paha
- Kumpulan otot: Pinggul
- Otot tambahan: Adductor, Calves
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula