- Kumpulan otot: punggung bawah
- Jenis senaman: Pengasingan
- Otot tambahan: Punggung
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Regangan otot belakang dalam kedudukan berdiri — latihan teknik:
- Menjadi lurus. Jarak pinggul kaki dipisahkan.
- Bengkokkan sedikit lutut anda.
- Sekarang cuba serahkan tulang ekor ke hadapan, kemudian ke belakang. Anda harus merasakan regangan pada otot belakang.
senaman regangan untuk latihan punggung bawah
- Kumpulan otot: punggung bawah
- Jenis senaman: Pengasingan
- Otot tambahan: Punggung
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula