Contents [show]
Sekiranya anda ingin menguatkan otot, mengembangkan kekuatan anda dan memperbaiki bentuk, dapatkan program: Sculpting Badan Ramping, Kuat & Seksi. Latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot dengan Michelle Dosw akan membantu anda untuk meningkatkan kualiti badan di rumah.
Latihan kekuatan penerangan dengan Michelle Dasua
Program tenaga dari Michelle Dasua menggabungkan latihan dengan berat dan daya tahanyang membolehkan anda meningkatkan pergerakan anda dan melibatkan otot yang banyak. Anda akan dapat mengusahakan pembentukan tokoh pahat dan pengembangan daya tahan tenaga. Latihan diadakan pada kadar yang rendah: anda akan diberi tumpuan untuk menguatkan otot lengan, perut, punggung dan kaki. Mereka yang tidak pernah terlibat dalam aktiviti penguatkuasaan undang-undang, akan dapat menguasai latihan asas untuk seluruh badan.
Program Sculpting Badan Ramping, Kuat & Seksi terdiri daripada dua latihan: untuk badan atas dan bawah. Kedua-dua sesi berlangsung selama 30 minit dan merangkumi senaman yang berkesan untuk lengan, bahu, perut, paha dan punggung. Untuk latihan, anda memerlukan dumbbell, pita elastik (getah) dan tikar. Peralatan tambahan itu membolehkan Michelle Dasua bergabung dalam program latihan kekuatan dan keseimbangan untuk mencapai hasil maksimum dalam masa yang singkat.
Program ini terdiri daripada latihan fungsional yang akan membantu anda menguatkan otot dan mengembangkan kekuatan. Tetapi untuk menurunkan berat badan, anda perlu menangani bukan sahaja kekuatan, tetapi juga melakukan senaman aerobik untuk membakar lemak. Michelle Dasua dalam program siri yang sama Badan Anda Breakthru adalah kompleks kardio yang hebat: Rockin Body Cardio. Anda boleh bergantian antara latihan fungsional dan aerobik untuk prestasi terbaik.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Kompleks ini akan membantu anda untuk menyelesaikan semua masalah, memperbaiki bentuk dan menjadikan badan anda sihat dan anjal. Michelle Dasua memperhatikan dan tangan, dan perut, dan kaki untuk menjadikan sosok anda sempurna langsing.
2. Program Memahat Tubuh Ramping, Kuat & Seksi tersedia dalam kerumitan, jadi mungkin untuk melibatkan pemula dan mereka yang mempunyai pengalaman dalam kecergasan.
3. Kursus ini dibahagikan kepada 2 setengah jam latihan: untuk badan atas dan bawah. Anda boleh bergantian di antara mereka, dan boleh memilih salah satu daripadanya.
4. Anda akan menghargai pelbagai latihan. Michelle menggunakan jalur elastik yang membolehkan anda dengan lembut tetapi berkesan untuk mengatasi otot dan kelenturan sendi.
5. Program ini difokuskan pada kecepatan yang perlahan, sehingga akan menarik bagi mereka yang ingin memperbaiki bentuknya, tetapi tidak menyukai kardio.
6. Keberkesanan latihan ditingkatkan dengan gabungan latihan dengan latihan berat badan dan daya tahan. Kerja ini memungkinkan untuk meningkatkan beban semua kumpulan otot.
Cons:
1. Untuk pekerjaan seperti peralatan tambahan: dumbbells, band elastik, Mat.
2. Sekiranya keutamaan anda adalah pembakaran lemak, maka kelas, kekuatan tersebut mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Pastikan untuk memasukkan latihan kardio dalam rancangan anda.
Untuk mempraktikkan latihan berat badan sederhana di rumah, program sempurna Memahat Badan Ramping, Kuat & Seksi Keuntungan bentuk yang sempurna dan badan langsing dengan senaman berkesan dari Michelle Dasua.
Baca juga: Latihan terbaik untuk pemula atau di mana untuk mula melakukan kecergasan?