Ogos 20, 2018.

Anda mempunyai tabiat yang menjengkelkan iaitu memaksa diri anda untuk menegakkan punggung sepanjang hari di hadapan skrin komputer anda. Namun, itu bukan cara terbaik untuk mengelakkan sakit belakang.

Elakkan duduk dengan punggung lurus

Objektif permainan ini hanyalah untuk mengelakkan sakit belakang. Sesungguhnya kejahatan besar zaman kita apabila, duduk sebahagian besar hari tanpa bergerak, otot kita mengetatkan dan belakang kita menderita. Bagaimana jika ada penyelesaian lain selain bergegas ke ahli fisioterapi anda apabila kesakitan menjadi tidak tertanggung atau menelan (terlalu banyak) ubat penahan sakit? Walau apa pun, ini adalah pendapat pakar dalam bidang tersebut. 

Doktor Srour, ahli fisioterapi dan ergonomis, adalah pengarang " Tak sakit pun! Panduan kepada gerak isyarat yang baik dan postur yang baik »Daripada edisi Pertama. Dalam refleksinya, dia menunjukkan kepada semua orang yang menderita dari belakang, untuk jangan hadkan diri anda hanya duduk tegak, selama berjam-jam, di hadapan skrin anda. Dalam kes khusus ini, ia sentiasa otot yang sama yang bekerja. Tukar refleks anda: bergerak!

Tukar kedudukan dengan kerap

Pergerakan untuk mengelakkan kesakitan juga merupakan sebahagian daripada kempen pengiklanan terakhir Medicare. Untuk mengelakkan ketegangan otot tertentu, menukar kedudukan, berehat, bernafas, berjalan, berdiri, ambil rehat yang kerap, dapatkan point, angkat tangan dan ambil peluang untuk meregangkan kaki anda. Dan jangan lupa untuk menyesuaikan stesen kerja anda untuk dipasang dengan cara yang terbaik.

« Secara umum, pertama sekali adalah penting untuk menaikkan skrin ke ketinggian mata anda. Jika ini terlalu rendah, seperti yang sering berlaku pada komputer riba, anda akan cenderung meringkuk dan berasa sakit », Amaran Frédéric Srour. Pakar itu juga mengingatkan bahawa adalah perlu untuk bergerak untuk mendapatkan seberapa banyak otot yang mungkin, melegakan mereka yang paling banyak bekerja dan menggalakkan peredaran darah yang lebih baik ke seluruh badan. 

Maylis Choné

Baca juga: Sakit pinggang, dari mana datangnya sakit?